Hea uni

Tugev ja terve uni - see on lihtsalt imeline. Igaüks, kes saab piisavalt magada, siis võib tõesti kadestan. Sa ei saa kiidelda, et sa magad hästi? Kui ei ole, siis on vaja võtta kiireloomulisi meetmeid olukorra parandamiseks.

Uni on mitte lihtsalt füsioloogilise seisundi organismi, mis on hädavajalik. Oluline on, et tekib vajadus regulaarselt ja kõik. Igasugune uni on tsükliline protsess, mis koosneb neljast etapist. Senine viitab unestaadiumite pinda, ja ülejäänud kaks - aeglase une. Ajal tema eristada erilist hormoonid. Väärib märkimist, et öösel kulub umbes neli kuni kuus unetsükleid.

Räägime, mis on tervislik ja hea uni. Traditsiooniliselt on järgmised märgid sellest:

- isiku uinub peaaegu kohe;

- uinumine on sujuv

- ei öiseid ärkamisi;

- inimene magab piisavalt aega;

- Sleep ei reageeri ühelegi välisele stiimulile.

Sellest võib järeldada, et tervislik ja hea uni peaks kestma piisavalt aega, ja isik ajal peab see olema tegelikult kaugel reaalsusest.

Meditsiinilised uuringud näitavad, et inimene magama, pead umbes seitse või kaheksa tundi päevas. Vähem antud normi magada ja piisavalt magada on ainult üksikisikud. Maailma on ainult umbes viis protsenti. Umbes sama palju inimesi end hästi vaid juhul, kui nad magavad vähemalt üheksa tundi.

Eksperdid tunnustavad loomulik, et inimesed magama, kui enne magamaminekut tuleb, ja kui seal on unisus, mis on soov magada. Igaüks, kes on tegelenud mõnel juhul on teadlikud, kui raske on minna regulaarselt üks ja samal ajal.

Hea uni - on see, mida paljud unistus. Unehäired, samuti globaalse unepuudus - see on suur probleem tänapäeva inimese. Mis juhtub, kui inimene on haige või liiga vähe magada? Peamiselt väheneb töövõime. Lisaks väärib märkimist, et ta muutub laisk, unine, immuunsus väheneb, on oht, psüühikahäirete, ja nii edasi.

Kuidas tagada, et seal oli sügav uni ja keha seisund on paranenud?

Sleep on vaja parandada. Poolt banaalne eeskirjad peaksid hõlmama järgmist:

- teatavate tingimuste täitmise korral;

- teil on vaja minna magama pärast dušši;

- ruum peab tingimata olema ventileeritav (vähemalt see protseduur peaks kestma 15 minutit);

- ei söö enne magamaminekut, kuid voodisse minna ei soovitata tühja kõhuga;

- une ajal ei tohiks olla häirivaid.

Kas uinakuid kasulik? Paljud inimesed kasutavad seda, püüdes kompenseerida midagi, mis ei pruugi saada öösel. Üldiselt on suurepärane vahend kosuma. Miinused on, et kõik ei saa seda endale lubada, ja et revival võib tunduda ebameeldiv. Noh, kui saab magada päevasel ajal ja öösel magada, kui teil on vaja.