Miks inimesed magama? Millised kogemused magamiskoht

Man 1/3 oma elu unistus. Inimesed, kes ignoreerida puhata, mõne aja pärast saab kannatavad erinevate haiguste puhul. Seega tuleb magada igapäevaselt. Sest ilma toidu inimene võib elada kuus ilma veeta umbes nädal, kuid ilma une inimesed elavad kaua.

Looduslik protsess kehas - unistus

Miks inimesed magama? Sest see on loomulik protsess keha. Ilma une inimesed tunduda, ärritunud ja väsinud, igav tähelepanu ja reaktsiooni kiirus. Mõnikord on oluline, näiteks autoga sõites või töötavad masin.

Kolmandal päeval ilma une inimesed saavad osaleda hallutsinatsioonid.

Miks inimesed magama öösel

Sel ööl, meie keha läbib taastamise protsesse. Sleeping mees taastab energia teatud aja jooksul. Kuigi me magada öösel, keha on:

22 tundi - suurendab tase valgete vereliblede kehatemperatuuril järk-järgult väheneb ja keha taotleb magada.

23 tundi - kõik lihased lõõgastuda, kuid taastamise protsess kulgeb oma mehhanismi.

Hommikul magab inimene kogemusi ajal tundlik magada. See oli selle aja jooksul töötlemata trauma või hammas võib tunda andma.

2 Chasa Kõigil süsteemide keha puhata. See toimib ainult meie maksa-, mis detoksifitseerib keha toksiinidest.

Keha 3 Chasa magas. Seal tuleb täielik tuulevaikus: vähendatud vererõhku, kehatemperatuuri, pulsi ja hingamissagedus aeglustub.

Kell 4:00 on süvenemist kuulmine ja magav inimene võib ärgata igal hetkel.

Kell 5 kellad väheneb metabolismi. Aga keha magava inimese on juba valmis ärkama.

6 tundi muutub sagedased südamepekslemine, vererõhu tõus. Veri neerupealised hakata visata norepinefriini ja adrenaliini.

7 tundi on täielik taastumine keha. Immuunsüsteemi hakkab täisvõimsusel.

Kuidas magada, magada

Selleks, et keha on täielikult taastunud ja inimene tunda märguanne, peate magama vähemalt 7-8 tundi päevas.

Sa pead minema magama samal ajal. Parim aeg on uneaeg 10 pm. Kindlasti lülitage valgus ja ventileerida ruumi, olenemata aastaajast. Suvel saab magada avatud akna.

Sa ei saa teha foto magava inimese. Alates kaamera flash, ta võiks likvideerida ja ärgata.

Teine oluline tegur on voodis. See ei tohiks olla liiga pehme või kõva. Parimat, et see oli parim kõva ja sile magava inimese tundis puhanud hommikul.

Enne magamaminekut ei tohiks süüa rasvaseid toite ja juua palju vedelikku.

Kui te ei saa magada, juua sooja piima meega. See eemaldab emotsionaalne stress, siis kiiresti magama.

Miks on unehäired

Unehäired - see on tavaline nähtus 21. sajandil. Pidev stress, ebameeldivaid olukordi või vastupidi, erutus võib häirida und.

On olemas mitut tüüpi unehäired:

1. Unetus. See on haigus, kus inimene ei saa magada. Sageli unetus põhjused vaimuhaigus, ravimeid, kohvi või alkoholi akti.

2. hüpersomnia. See patoloogiliste unisus, mis võib olla põhjustatud erinevatest teguritest. Näiteks ravimite manustamist, hingamisteede häire või haigus.

3. Parasomnia. Sedalaadi unehäired kõik tuntud unes, öine kusepidamatus, krambid , või öösel hirmud.

4. Unehäired vaheldumine. See juhtub inimestega, kes igapäevaelust pidevalt rikutud. Näiteks, kui töövahetuste. Aja jooksul võib see põhjustada püsiva unehäired.

Jääge üles ja magama minna õigel ajal tähelepanelik oma tervist!