Unetus, või mida teha, kui te ei saa magada

Unetus ei ole kahtlust, et nähtus on väga ebameeldiv. Pärast öö magamata inimene tunneb, et kogu päeva, tema tervis on kehv ja aju teatavad tihti väga reaalne streik.

Mida teha, kui te ei saa magada - visklemine ja keerates enne koitu või võtta paar unerohi? Et alustada, olgem määratleda neid kannatusi, kas sa tõesti kroonilise unetuse, või sa lihtsalt ei taha magada. Kui sul ei ole tähtis, magas terve öö või kaks, see on liiga vara hakata muretsema see. Põhjused ajutiste unehäirete saab seadistada. Nii näiteks võivad häirida normaalset une tugevaid emotsioone, muutus maastik, külm või asjaolu, et olete kuritarvitanud magamaminekut toonik jooke või sigarette.

Ka unehäired võib vallandada libiseva graafiku. Kui öises vahetuses vahelduma päevasel. Kõik need tegurid, kas üksi või koos, see võib põhjustada unetust. Aga muuta spontaanselt ajakava on võimatu, välja arvatud juhul, tagasiastumist. Mida teha? Kui te ei saa magada , sest mahakukkunud jet lag, võite proovida "taluma" ühe öö. Tulevikus unistus on normaliseeritud sõltumatult.

Kui sa kulutad ärkvel kolmandat ööd järjest, siis peaks mõtlema, mida teha. Kui unetus mõjutab teie tervist, siis võite proovida probleemi lahendada, sest ravimeid ja tavalisel viisil. Proovime teha kõik sama alustada ilma teenused farmaatsiatööstuses. Esimese proovi mitte mõelda, mida teha, kui te ei saa magada. Obsessiiv mõtteid unetus ei aita kaasa selle kõrvaldamiseks. Vastupidi, mida rohkem sa muretsema, et ei saa magada, seda vähem tõenäoline on, et te magada saate. Ja hommikul ärkad, mitte ainult raske peaga unepuudus, vaid ka lõpuks kulunud närvid muret see. Põhimõtteliselt siis selgub on tõeline nõiaring. Sa ei saa magada, mures selle, ja see mure ei võimalda uinuda. Mida teha, kui te ei saa magada, ja sa ei saa mitte mõelda? On vana retsept - loota lambad, kuid see ei ole nii hea, kui see õpetab meid. Samuti on olnud väga hea nõu omakorda teleri. Isegi kui sa magama, unistus on oma liiga tugev, kui heli ja muuta ekraanil pilti saab oma teel. Isegi hullem oleks alustada arvuti ja surfata internetis. Kuigi te muretsema unetus ja peatus, kuid magada sa lihtsalt ei tööta.

Proovige nii palju kui võimalik ette magada hästi ventileeritud ruumis. Peale selle temperatuuri tingimustes võib samuti mängida rolli. On teada, et väga kuum ruumi uni on lihtsalt võimatu. Kui külm, saate peita all soe tekk, soojuse magamistoas saab võita ainult konditsioneer.

Oleks kena enne magamaminekut juua klaas sooja piima. Pea meeles lapsepõlve. Kui te küsite ükskõik vanaema kohta, mida teha, kui te ei saa magada, siis sada protsenti tõenäosus ta ütleb sulle, et sa pead juua öösel soe piim meega. Ja see tõesti aitab. Ka hea uni aitab jalutuskäiku, eriti pärast sooja vanni ja maitseomadustega lisandeid.