Naps: kahju või kasu. Päevane uni kaalulangus

Hiljuti rohkem hakkas rääkima, kuidas kasulik uinakuid. Teadlased, arstid kinnitasid, et selline lühiajaline ülejäänud on positiivne mõju vaimsete ja füüsiliste võimete, see värskendab keha, pärast mida mees jälle valmis, et tulla toime igapäevaste toimingute juures. Kuid on neid, kes usuvad, et see ei ole ainult tõestatud kasu päevasel magada. Kui palju teil on vaja magada päevasel ajal, et mitte tunduda siis? Ja kas on vaja kehtestada keset päeva?

Päevane uni

Et teha kindlaks, kas uinakust täidab, kahju või kasu ekstra ülejäänud päeva jooksul teadlased läbi katseid. Nad osalevad inimesed erinevate ametite, elavad erinevates riikides. Tulemused olid väga huvitavad. Kuigi enamikul juhtudel kinnitati, et hea tervise olla une pärastlõunal oli erandeid. Näiteks reisilennukite piloodid pärast sorokapyatiminutnoe une tundsin, nagu oleks piisavalt magada regulaarselt.

Läbi selle eksperimendi leiti, et suurem roll kestus päevasel magada. Nii, et tunda ennast hästi ja taastuda, peate magama või kakskümmend minutit või rohkem kui kuuskümmend minutit. Siis kas ei ole aega tulla etapi sügava une või juba lõpetatud. Peaasi - ei võimalda rohkem kui kaks tundi kestnud magada päevasel. Kasude ja kahjude on sellise unistus? Need, kes magasid rohkem kui kaks tundi päeva jooksul, järeldustega kooskõlas arstide: emotsionaalse ja füüsilise tervis on halvenenud, tema reaktsioonid on aeglustunud ja vaimse puude.

Kasutamine päevasel une

Naps: kahju või kasu inimkeha? Nagu juba mainitud, see kõik sõltub selle kestus. Kui inimene magab päeval kakskümmend minutit, see soodustab mingi reboot aju. Pärast sellist unenägu mõtlemise võime on kiirendatud, keha tunneb pingestatud. Nii et kui teil on võimalus lõõgastuda natuke pärastlõunal, on vaja seda kasutada. Mis on ilmne kasu päevasel magada?

• vähendab stressi;
• suurendab tootlikkust ja tähelepanu;
• paranenud taju ja mälu;
• on haiguste ennetamise kardiovaskulaarse süsteemi;
• leevendab unisust;
• suurendab soovi töötada füüsiliselt;
• Tule puudumine öist und;
• suurendab loovust.

Sleep päeva jooksul ja salenemist

Need, kes vaatavad oma figuuri, hindame väga uinakuid. Kasu või kahju kaalulangus magada päevasel ajal? Muidugi, ainult kasu. Lõppude lõpuks, unistus päeval piisavas koguses võimaldab kehal toimida. Sõid sama mees piisavalt magada, keha hakkab hormonaalsed häired, süsivesikuid ei ole enam imendub. Ja see võib põhjustada kaalutõusu ja isegi diabeet. Päevane uni võib teha lühikese une ja aitab kaasa õige ainevahetust.

Lisaks on tore teada, et tänu lühikese une päeva jooksul vähendab kortisooli. Aga see on vastutav kogum nahaaluse rasva. Jah, ja plahvatuse energia ärgates on edendada sporti. See kõik soodustab ka kaalulangus.

Kahju päevases une

Kas on võimalik kahjustada alates pärastlõunal uinak? Jah, kui eespool mainitud, inimene magab rohkem kui kaks tundi või kui te ärkate üles, kui keha on algamas sügav uni. Sel juhul inimvõimed vähendatakse, aeglustunud reaktsioonid ja aega raisata. Kui magama, mees ei ärka üles kakskümmend minutit, siis on parem ärgata teises viiskümmend minutit, millal faasi sügava une ja lõppjärku - unistus. Siis mingit kahju alates pärastlõunal uinak ei ole.

Ka hea terve päev ülejäänud võivad takistada uinumist öösel. Kui see juhtub regulaarselt, keha saab harjuda ärkvel öösel ja arendada unetus.

Võitlus uimasus

Sageli mõelda küsimusele: "Ilu Sleep: kahju või kasu?" - inimesi, kes on hädas, et ärkvel püsida tööajal. Selle põhjuseks tingimus on regulaarne unepuudus öösel. Aga kõigil ei ole võimalust pikali mõneks minutiks päeva jooksul. Seetõttu ilmingutega hüpersomnia vaja võidelda. Kuidas? Esiteks, see on väärt piisavalt magada öösel. Teadlased ütlevad, et see on piisavalt täiskasvanu - seitse üheksa tunniga. Lisaks ei saa te magama televisiooni, väites enne magamaminekut, mängida aktiivset mänge või raske vaimse töö.

Uimasus ei ole liiga tugev päev, kui sa püüad ärkama ja magama minna samal ajal, isegi nädalavahetustel. Samuti väärib magama hiljemalt kümme või üksteist tundi, kuid mitte varajane õhtu. Muidu magada öösel ei ole nii tõhus ja päevane unisus kaob.

Mida sa vajad rohkem tervisliku une?

Niisiis, kui sa saad piisavalt magada, ei pea öösel magada päevasel ajal. Kahju või kasu magab õige toitumine ja kehaline? Muidugi, kõik organismi korrapärane ja tasakaalustatud toitumise ja kehalise - ainult kasuks. Tavaline eineid korras päevas rütmid. Seetõttu söögituba kulud vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.

Rahulikult ja kiiresti magama aitab ka kehalise pool tundi päevas. Eriti kasulikud organismile aeroobsed harjutused. In tervislike eluviiside kohta ja tagasilükkamise alkoholi enne magamaminekut. Seda seetõttu, et alkoholi ei jõua sügava une faasi ja keha ei saa täielikult lõõgastuda.

On oluline mõista, et uinak - ei kapriis laisk ja vajadust keha. See parandab üldist tervist, parandab ja tugevdab immuunsüsteemi.