Veloergomeeter kaalulangus: ülevaateid ja tulemusi. Kuidas võetakse tööle seisva jalgratta?

Kas sulle meeldib sõita jalgrattaga? Paljud vastab positiivselt, kuid enamik peatub vaja minna lõbustuspark sõita seal palju varjuline võimalusi. Isegi kui teil on oma bike, idee, et on vaja välja tõmmata rõdult, tõmba õue ja seejärel teha seda protseduuri vastupidises järjekorras, paljud pidurdaks sõita. Kuid jalgrattaga - see on suurepärane võimalus tegeleda ülekaalust. Me kõik oleme erinevad: mõned taluvad jooksmine ja suure võimsusega koormuste, samas kui teised on hakanud end ebamugavalt ja kiiresti üle mõõdetud rütmis. Ja lihtsalt kõndides ja jalgrattaga on universaalne sport kõigile. Seetõttu väga populaarne veloergomeeter kaalulangus. Arvustused ja tulemused on meil täna kaalub üsna üksikasjalikult, nii et sa koosneb meelt.

Miks bike

Okupeeritud kodudes on väga atraktiivne poolest, mida saab levitada oma aega ja tegeleda, kui see on mugav. Samas pead arvestama suuruse korteri, mis ei võimalda paigutada mõned spordivarustus, samuti hinnata nende väärtust. Muidugi, kui teil on suur maja, saate valida eraldi ruum all jõusaal, kuid tänapäeva korterid harva ette sellist võimalust. Seega, valik ei ole tavaliselt väga erinevad. Paljud on mures, milline on parim osta: jooksulint või veloergomeeter kaalulangus. Arvustused ja tulemusi aitab teil teha lõplik otsus, kuid igal juhul on vaja meeles pidada üksikuid omadusi iga inimene. Jooksulint on tajutav keha raskem, sest see on alternatiiv tavalisele perspektiivis. Pea meeles, et kui olete väsinud, kui oli viis minutit kestab paar tundi bussi või rattaga sõita? Statsionaarne seade täielikult reprodutseerida jalgratta liikumist, liikumine ei sõltu aastaajast ja ilmast omapärade.

Mis on veloergomeeter

Peamiselt see südame. See tähendab, see võimaldab teil tugevdada hingamiselundeid ja süda. Kasutatakse laialdaselt veloergomeeter kaalulangus. Arvustused ja tulemused näitavad, et isegi ilma dieediga tavaklassides annab hea tulemuse. Näete see ei ole liiga kiire, ja seetõttu peame olema kannatlikud. Ainult regulaarselt ja piisavalt pikk koormus annab häid tulemusi, ja maksimaalne kuu sel viisil võid kaotada kaks kilo. Aga nad ei tule tagasi täpselt, mida te ei saa öelda palju toitumisest.

Eelised bike

Esimene asi, mida meeles pidada, on see, et kui tervislikel põhjustel, siis ei saa tegeleda kõige sport, see ei tähenda, et te ei saa kasutada veloergomeeter kaalulangus. Arvustused ja tulemusi, mis võib anda mis tahes fitness treener, näitab meile, mida ta saab teha peaaegu kõike, sõltumata vanusest ja lihasmassi. Kui teil ei ole lubatud jooksmine ja kärmas kõndimist, saate siiski pedaali kuulates oma lemmikmuusikat või filme ilma kahju tervisele. Veenilaiendid on täis vastunäidustus sörkimine ja seisva jalgratta suurepärane väljapääs. Kroonilise liigeste tahes sügisel võib põhjustada tõsiseid tüsistusi ja jalgratta travmoopasen alla, ütleme, jooksulint.

Koolitus seisva jalgratta saab teha igal sobival ajal teile, see on väga mugav noored emad, kes saab taastada kuju, samas kui laps magab. Täna, see arenenud suur hulk mudeleid. Juba on hea koolitajate valik üsna mõistliku hinnaga. Kas kaasata erineva intensiivsusega, sisseehitatud arvuti võimaldab muuta programmi. Võetakse tööle seisva jalgratta inimesed kellel probleeme liigeste ja lülisamba koos stop haigusi.

Puudused ja vastunäidustused

Esiteks sa pead mõtlema ka kontoritöötajad, kes on sunnitud istuma laua samas asendis. See rühm hõlmab juuksuri ja müüjad, autojuhid. Igapäevatöös juba koormatud seljalihaseid, õlad ja kael, ja jalgrattaga loob täiendava koormuse. Kõik see tuleb arvesse võtta. Valiku tegemisel erinevate treeningvarustust, ärge unustage valides veloergomeeter või jooksulint siis läheneda, et seal on mõned haigused, mille tunnid seisva jalgratta saab keelatud. See defektid erineva raskusega südamepuudulikkuse, kõrge vererõhk. Kui teil esinevad sellised haigused, kuid soovivad alustada kodus trenni - konsulteerida treeneriga ja arst.

valides simulaatori

Väga oluline punkt, mis tuleb läheneda väga tõsiselt. Isegi kui olete juba valinud - kasutamise jalgrattaga või jooksulint - ikka on vaja kaaluda, kuidas iga mudeli. Paljud pöörama tähelepanu võimas mudelid varustatud raske hoo- ning tegema märkimisväärseid jõupingutusi koolituse. Pange tähele, et kui te olete algaja ja ei arenenud sportlane, need ei sobi teile. Lisaks sellised seadmed on vajalikud, et ehitada lihaseid, põletada rasva asemel. Pidage meeles, et suur füüsiline tegevus kiiresti tõrjuma soov on, ja uus treener ja nii oleks seista nurgas.

Pöörake tähelepanu süsteemi takistus. Mehhaaniline - see on kõige lihtsam ja odavam variant. Kuid olge valmis selle eest, et see on lärmakas ehitus, mis on madal kulumiskindlus. Rohkem kaasaegse on magnetiline süsteem. See on keskmise hinnaklassi, sisseehitatud arvuti ja kasutajasõbralik disain. See on optimaalne kodu ametid kestad. Takistuse reguleerida käsitsi. Lõpuks kõige kallim mudel - seade elektromagnetilise vastupanu süsteemi. Tavaliselt on suur simulaatorid varustatud spetsiaalse arvutiprogrammi funktsiooni.

Omadused mudelid

Kasutada jalgratast kodu võib olla nii vertikaalne ja horisontaalne maandumist. Kui tegeleda horisontaalne lebamis ja kui vertikaalne asend on täielikus vastavuses see, kus teete reisi tavalise jalgrattaga. Pöörake tähelepanu kaalu teostaja, ideaalis ei tohiks ületada massi sportlane rohkem kui 50 kg. See tähendab, et keskmine inimene kaalub 50-80 kg sobib mürsk kaaluga kuni 100 kg. Oluline on rohkem teada arvuti funktsionaalsust ja muidugi tootjad. Proovi enne ostmist ketrus- pedaalid. Lõpuks on oluline hinnata suurus mürsk ja valida tema jaoks kodus. Mitte iga korteri leiad nurgas panna suur bike. Meil on lähemalt mõned mudelid, et teil oli mulje, et täna on turul.

Kettler Exercise Bike

See on üks populaarsemaid tootjad, mis toodab suurepäraseid sportimisvõimalusi. Kuid täna oleme huvitatud ainult vahemikus kasutada jalgratast. Kui teil on tänapäeva inimene, kes tahab panna oma maja maksimaalse mugavuse, siis kindlasti sa tahad valida kõige funktsionaalne veloergomeeter Kettler. Kogu line seadmete on vertikaalne maandumise ja magnetvälja laadimisel. See tähendab, võite olla kindel, et see kestab väga kaua. Tuleb märkida, et kulude neist on piisavalt suur, et kõige ökonoomsem mudel maksab umbes 23000 rubla, see puudutab eelkõige Cycle M 7627-800 mudeli järgi. Tüüp vertikaalse lossivast maksimumraskus - 110 kg. Seal on kaheksa erinevat koormust taset. Mudel Suurus - 85 * 59 * 142 cm, mis on vaatamata tagasihoidlikule mõõtmed, on siiski vaja teatud ruumi. See ettevõte on aastaid toodab jalgratast kodus, mida iseloomustab kõrgeim töökindlus, funktsionaalsus ja suhteliselt väike suurus. Kui te võite endale jalgratta, mille hind algab 20 tuhat ja otsad piirkonnas 180 000, kindlasti pöörama tähelepanu ettepanekuid tootja. Nende kvaliteet märgatavalt mööda konkurendid.

Spordivahendid firma Torneo

Kui teil on vaja kompaktne ja odav mudel, märkus bike, "Torneo". Moodne seade magnetilise laadimissüsteem töötab täiesti vaikne, et rahuldada tulevasi sportlane. Seal on kaheksa taset laadimine, nii et saate sujuvalt reguleerida neid jõupingutusi. Nii saad rohkem informatsiooni tingimus keha treeningu ajal peaks pulss mõõtmise käsipuud. Selles bike kaalub "Tornio" ainult 21 kilogrammi, see tähendab, see võib olla üsna lihtne liikuda ühest kohast teise, kui vaja. selle suurus on 97 * 53 * 111 cm. Kasutajate tagasiside seade on väga hea, kompaktne ja kerge, tugev ja funktsionaalne. Sel juhul kasutamise jalgrattaga ees, mille hind on oluliselt madalam kui aasta Kettler firma seadmed. Suurepäraseks mudeliks Samba B-212 saab osta 9900 rubla.

Toodang väike korter

Muidugi, kaasaegse korterid eraldada isegi ruutmeetri mahutada simulaator võib olla raske. Aga on olemas lahendus: tootjad on võtnud arvesse soovi ostjad tegeleda spordiga kodus ja kerge mini veloergomeeter. See on väga mugav ja kompaktne seade, mis võimaldab teil tegeleda spordiga, istus oma lemmik tool või diivan. Lihtsalt pange see kokku ja pedaali, ja samal ajal saab kududa, lugeda või vaadata filmi. Need seadmed säästa ruumi oma korter, oma kaalu - 3.-5 kg ja suurus umbes 40 * 35 * 40 cm See tähendab, et seade on väga mugav ladustamise laua all või rõdul .. See peaks olema mini-bike 2-3000. Nagu suurematel, see võib olla varustatud kiiruse andurid. Arvuti näitab koolituse aeg, distants ja kalorid põletatud. See on tõeline leid suure kontori, mille eesotsas on mures tervist oma alluvatele. Piisab pane see teenus tuba ja vabal ajal saavad töötajad kulutada veidi treeningut.

Kas on võimalik kaalust alla kasutades veloergomeeter

Niisiis, mudeli valimisel ja sa tulid koju geniaalne spordivahendeid. Siiski ei piisa, et figuuri oli täiuslik. Koolitus seisva jalgratta - see on ka töö, hoolimata kinnitused tootja. Seetõttu on see mingi ime, et entusiastlik inimesed on hakanud koolitada iga päev, siis järk-järgult liikuda kord nädalas, ja siis täiesti unustada olemasolu simulaator seinte maja. Ja siis paljud ei tea, kas see on võimalik kaalust alla kasutades seisva jalgratta. Tegelikult väga võimalik, vaid selleks on vaja järgida mõningaid reegleid. Esimene on tavaklassides. See võimaldab pidevat koolitust, et saavutada suurepärane tulemus. Teine punkt - treeningut veloergomeetriga tuleks toimus individuaalne programm, mis on teie jaoks olla treener. See sõltub teie algsel kujul ja füüsilisest vormist.

Ettevalmistused harjutused

Me räägime lähemalt, kuidas tulla toime kohta seisva jalgratta. See on oluline, et pöörata erilist tähelepanu sellele punktile. Enne klassi, olla kindel, et hoida soe, see tähendab, et teostada nõlvadel ja sit-ups, et valmistada lihaste koormus. Koolitus peaks algama väikese intensiivsusega programmi valik. Samal ajal peame meeles pidama, et te teete kodus, ilma treener, ning seetõttu vastutab oma tervise eest. bike juhend sisaldab klauslit, mis sätestab, et kui koolituse käigus on nõrkus ja õhupuudus, pearinglus ja kõrge vererõhk, te peate lõpetama klassi ja reguleerida koormuse tase.

Kuidas teha, et kaalus

Kasutada jalgratast kodu harva osta professionaalsed sportlased, kes tegelevad hoone lihasesse. Enamik tarbija - on õiglane soo, kes tahavad kaalust alla kiiremini. Ettemaks aktiivne põletavad rasva - on teatud südame löögisagedust. On 60-70% impulsi parameetrid teatud vanuses kategooriasse. On väga oluline, et kohandada maksimaalse klassi oma bioloogilise rütmi. Naljapärast sobivam klasside hommikul ja öökullid - öösel. Aga kindlasti ei ole soovitatav alustada koolitust kohe pärast ärkamist ja vähem kui kaks tundi enne magamaminekut. Sa ei saa treenida kaks tundi enne ja pärast sööki. Bike on hea, see on asjaolu, et saate valida aja ja kestuse treening põhineb ainult nende soove ja vaba aeg.

Standard koolitusprogramm

Esiteks, määrata ise, millist programmi kõige paremini sulle. Kodu veloergomeeter võib pakkuda kõik vajalikud kehalise aktiivsuse tase, kas algaja või edasijõudnud sportlane. Neile, kes on just alustanud, on soovitatav teha harjutusi 3-4 korda nädalas. Tund aega ei tohiks ületada 30 minutit ning sagedus samme - 50 minuti jooksul. Kui te ei ole tegelenud spordiga, peaks koormuse järk-järgult suurenenud, põhjustades järk-järgult kuni 30 minutit. Umbes kaheksa nädalat viib teid sellest, et keha on kohanenud antud koormuse ja vaja seda suurendada. Nüüd saad tasemele kogenud ja taluma velosportsmena 3-5 treeningu nädalas 45 minutit sagedusel 50-60 sammu minutis. See väga produktiivne tarkvara on võimalik kinni põletada üleliigse rasva ja säilitada kuju. Lõpuks programmi koolitatud inimesed kestab 60 minutit, klasside toimuvad 4-6 korda nädalas. Selles etapis sagedus - 80 minutis. Pärast klassi, siis kindlasti teha venitus.

Arvustused ja tulemused

Kui korralikult jaotada koormust ja regulaarselt kasutada veloergomeeter, kaal tingimata hakkab langema järk-järgult. Et see protsess toimus kiiremini, pead jääda tervisliku toitumise, loobuma praetud ja rasvaseid toite keedetud ja küpsetatud. Kuid pidage meeles, et vaatamata lühikese nimekirja vastunäidustusi, on veel haiguste all, mis tungivalt soovitatav füüsilise tegevuse, sealhulgas tunnid seisva jalgratta. Nii et ärge unustage, et konsulteerige oma arstiga ja alustada klasside vähemalt koormuse järk-järgult suurendada. Kuid kasutamise jalgratta võitluses ülekaalu, tugevdada südamelihase taastamise organismi tervikuna on tohutu. Seega, kui te ei saa mingil põhjusel külastada jõusaali, osta väike seisva jalgratta. Saab uurida igal ajal mugavaim, igal juhul, tuttavas keskkonnas.

Täna, kohtuda paljude kommentaarid erinevaid inimesi. Väga sageli on noor ema, kes ei luba last külastada jõusaali ja eakad inimesed, kes ei saa endale lubada tänu tervisliku seisundi. Kõik nad on väga positiivselt meelestatud kodus jõusaal. Mitte ainult see on mugav, veloergomeeter sobivad ka peaaegu kõik, sõltumata vanusest ja haiguste. Väga hästi rääkida seisva jalgratta ja fitness treenerid, kutsudes neid parima simulaatori kuupäeva.