Rattasõit

Jalgrattasõit on seotud üks populaarsemaid kehalise tegevuse vorme. See täielikult aeroobsed harjutused, et tulemusena tugevdab kopsud, süda ja jalalihaseid. Osana tervislikud eluviisid jalgrattaga võitnud tunnustust ammu. Nii et kui te ei tea, kuidas sellega toime tulla, mida ta vajab ja mida sa saad selle tulemusena see artikkel on teie jaoks.

Kas ratsutamine jalgratta on kasulik

See on juba ammu tõestanud, et kasu jalgrattasõit on tohutu. Light sõidu ajal täisvõimsusel, mille tulemusena märkimisväärne verd hapnikuga rikastatud, ja siis läheb erinevate elutähtsaid organeid. Arstid ütlevad, et jalgrattasõit on kasulik suitsetajatele. Tekib tõhustatud õhutus- kopsude, mistõttu nad on vabastatud erinevate mürgiseid aineid, mis satuvad organismi sissehingamisel tubakasuitsu. Regulaarne jalgrattasõit ja kasulik neile, kes kannatavad veenilaiendite. Seega on võimalik vähendada ummikuid laevad. Samuti esineb vestibulaartuumade seade koolitus, parandab vereringet vaagna (see on väga oluline, et mehed vältida esinemise adenoomid).

Kui soovite vabaneda kogunenud kilogrammi, jalgrattaga - mida sa vajad. Aga see harjutus peaks olema regulaarne. Mitte igaüks teab, et jalgratta, me vähendada lühinägelikkus. Tõepoolest, muidugi rongide juhtimisega silma lihaseid, kui isik on kogu aeg uurida kaugus. Ütlematagi selge, et selline ajaviide suurepärane mõju riigi närvisüsteemi. Ärevuse, stressi aitab jalgrattaga. Kasu sellise koolituse, nii suur. Ja see ei tohiks alahinnata.

Pange tähele,

Enne kui minna shopping bike, teil on vaja selgelt aru täpselt, kus saate ratsutamine peal. On suur vahe sile asfalt kõnniteel linna ja riigi maantee. Kui teie eesmärk ei ole osaliselt mis tahes võistlustel, siis on parem valida turismi mudel. Sa pead ostma ja eriline kingad ja mugavad riided koolituse.

ohutus kõigepealt

Väga sageli osalusel jalgratturid liiklusõnnetustes. Ja kui sa elad elu, see on parim järgida mõningaid reegleid, et vähendada riski traumaatiline olukordades:

1. Liiklusmärgid on vaja mitte ainult juhtide autod, vaid ka teid.
2. Peab alati minna pääkulkureittiä autod. Tohiks "sukelduda" vahel pargitud autod ja liikuvate liiklust. Mitte kõik jalgratturid tean, et sa ei saa sõita veidi ees paremal äärel auto, sest see ala ei ole juhile nähtav.
3. Sa pead kasutama sotsiaalseid näpunäidete, mis on sageli kasutatud mootorratturitele. Neid saab kasutada, et teavitada autojuhtidele nende kavatsused, näiteks pöörduda või peatada.
4. Teel tuleb hoolikalt jälgida, et mitte langeda auku, katuseluuk, tagasi teele, ja nii edasi.
5. Sa peaksid alati kasutama kaitsekiivrit mitte sõita öösel ilma pakiline vajadus.

Jalgrattasõit talvel - see on mõnikord ohtlik. Seega, kui te ei taha enam koolitust sel aja olla ettevaatlik. See on kõige parem osta naastrehvid, võimas valgustus, eririietus. Rattad peaksid olema varustatud ketas hüdrauliliste piduritega. Ketti tuleb määrida ja pesta sagedamini kui suvel. Kuigi, muidugi, seal on talvel sõidu ja selle võlusid. Näiteks, kummist ei ole nii kulunud lumes, ei sääski, vähem janu, võite parandada oma tehnikat ja nii edasi.

Parandada, arendada ja terveks jääda.