Vitamiinid liigestele ja sidemete sportlased: määr, kompositsioon, ülevaateid

Inimesed tegelevad spordiga, isegi amatöör tasemel, on sageli silmitsi erinevate vigastuste ja valu. Suurendavad oma füüsilist aktiivsust mõjutavad eelkõige tingimus liigeste ja sidemete. Nad võivad olla isegi tõsised degeneratiivsed muutused. See on seotud asjaoluga, et sportlane tihti kannatab puudumine vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu sportlased on soovitatav jälgida spetsiaalse dieedi ja võtab eriline ettevalmistused. Eriti oluline vitamiinide liigestele ja sidemete sportlased. Nad aitavad kompenseerida puudust mikroelementide, toidavad ühis- ja kõhrkoe ja aitavad vältida vigastusi.

Mis sportlased peavad võtma vitamiine

Kui füüsiline koormus suureneb eriti liigestes ja sidemete. See viib kroonilise valu, arengut põletikuliste protsesside ja isegi düstroofsete muutusi. Seetõttu on oluline võtta vitamiine liigestele ja sidemete. Sportlased toimumas suuri koormusi, vigastamise ohtu järgib praktiliselt konstantne. Seepärast on vaja ette tarbimist ained, mis suurendavad lihasluukonna ja vältida vigastusi liigeste ja sidemete. Eriti raskete koormate nad on läbinud, kui kulturismis või jõutõstmisega. Sagedased microtrauma kõhre viia arengut osteoartriidi, mida on raske ravida.

Milliseid probleeme võib olla sportlased

Kui tavalised inimesed hakkavad töötama artriit kõige sagedamini eakatel, sportlased on tuttav haiguse kuna tema noored. Eriti vastuvõtlikud muutustele põlveliigesed. Enamasti nad muutuda põletikuliseks mängijad, jooksjad, weightlifters ja maadlejate. On oht vigastuste ja muude ühenduste - randme, küünarnuki ja hüppeliigese. Aga kõige levinum probleem sportlased on nihestused. Seda tüüpi kahju leitud okupatsiooni ajal mis tahes sport. Ja seda vältida, siis tuleb anda talle kogu vajaliku liigeste ja sidemete vitamiine ja mineraalaineid.

Mis mineraalid on vaja liigesed

Tervisele lihasluukonna on vaja õigest toitumisest, mille keha saab piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid. Paljud neist on vaja liigesed ja kõõlused. Kui toitu nad tarnitakse piisavalt kõrgendatud füüsilise aktiivsuse arendada degeneratiivsed protsessid ja suurendab vigastuste ohtu. Mis on kõige olulisem mikroelementide liigeste tervena ja sidemete?

• Kaltsium - on aluseline mineraalvesi, mille luu moodustumine. See sõltub sellest oma tugevuse ja liigese funktsiooni.
• Seleen on võime parandada kahjustatud kudede ja vähendada liigesevalu. See parandab imendumist mikroelement teisi vitamiine ja mineraalaineid.
• Omega-3 rasvhapped on vajalikud, et parandada liigeste liikuvust ja vältida haiguste lihasluukonna.
• Boori ja mangaani parandab ainevahetust, edendab kollageeni tootmist.
• Fosfori ja vask tugevdada luid ja sidemete.
• Hüaluroonhape parandab liigeste liikuvust.

Kõige olulisem vitamiine liigestele ja sidemete sportlased

1. Õige moodustamise kõhre ja luukoe on võimatu ilma vitamiini A. Tema võimas antioksüdant tegevus kaitseb liigeseid vigastuste eest. Ja kuna puudub A-vitamiini nõrgenenud immuunsus ja suurenenud risk nakkus- ja põletikuliste haiguste lihasluukonna.
2. Vitamiin E aitab aeglustada vananemist protsessi kudedesse ja kiirendab taastamine.
3. C-vitamiin on väga oluline mitte üksnes ennetamiseks nakkus- ja põletikuliste haiguste raviks. See on seotud kollageeni sünteesi, tema juuresolekul paremini uvaivayutsya vitamiine A ja E.
4. Vitamiin D parandab kõhre.
5. B-vitamiine on valuvaigistav ja põletikuvastane toime ning tõstavad regenereerimisprotsessid kiirendada kollageeni sünteesi.
6. K-vitamiin on oluline luude moodustamiseks ja osteokaltsiini valkude sünteesi.

Milline peaks olema kompositsiooni vitamiinidega liigesed

Muidugi isiklikult võtta kõik need komponendid on raske - oleks juua palju tablette korraga. Seetõttu erilist vitamiine liigestele ja sidemete sportlased on välja töötatud. Nende koostis võib varieeruda, kuid kõige efektiivsemate ravimite sisaldada selliseid veschetva:

• Glükoosamiinsulfaadi;
• kondroitiinsulfaat;
• kollageen, eelistatavalt vormis želatiin;
• kaltsiumisisaldus biosaadavas vormis;
• metilsulfamilmetan, mis on tublisti leevendab valu;
• vitamiinid D, E, A ja C;
• kaltsiumi.

Millised on apteegi ravimite

Üsna sageli, eriti ajal suurendavad oma füüsilist aktiivsust inimesel puudub mikroelemente, mis ta saab koos toiduga. Seetõttu on paljud arstid soovitavad saada vitamiine liigestele ja sidemete sportlased apteegis. Nüüd on palju selliseid ravimeid:

• "Kaltsinova" sisaldab just need mikroelemendid, mille puudumine viib liigeste ja sidemete;
• "Calcemin" - keeruline mineraal- ja vitamiinilisandina, mida kasutatakse kõikide haiguste lihasluukonna;
• "Artra MSM Forte" mitte ainult aitab regenereerimise kõhre kude, vaid ka osaleb sünteesi ainete vajalik normaalseks toimimiseks liigesed;
• "Kondronova" - väga hea vitamiine liigestele ja sidemete sportlased;
• "Natekal" - efektiivse regulaatorina kaltsiumi ja fosforit metabolismi;

• "Triovite" - kompleks lisand kasulik kokkupuutuvate inimeste rasket füüsilist tegevust;
• "Angie NT" taastab ja tugevdab sidemete, liigeste liikuvust naaseb.

Kuidas valida vitamiinid

Eelistada tuleks ravimeid, mis on pikka aega kasutatud ja on saanud palju positiivset tagasisidet. Soovitused saab oma treener või arst. Lisaks pead tundma omadusi toimeainete ja lisaainete oma valiku hoolikalt lugeda kompositsiooni. Nüüd farmaatsiatööstus toodab erinevaid vitamiine liigestele ja sidemete sportlased. Kuidas valida parim ravim?

• Ei ole vaja osta toidulisandeid, mis sisaldavad palju erinevaid komponente nagu ka paljud vitamiinid ja mineraalid saavad suhelda omavahel, mis mõjutab negatiivselt.
• Eelistada tuleks preparaate, mis ei sisalda lõhna- ja maitseained, värvained ja muud ained, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.
• Pöörake tähelepanu kogus toimeaineid täiendada.
• Seal vitamiinilisandid in tabletid, pulbrid, kapslid ja isegi süsti. Sa pead valima need, mis on lihtne võtta.
• Enne mistahes ravimi isegi arsti soovitus, peate hoolikalt lugeda juhiseid, mis kirjeldab kõiki vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.

Kuidas võtta

Sporting vitamiine liigestele ja sidemete vaja juua kursused. Kestus - mitte vähem kui kaks kuud. Inimesed tegelesid tõsiselt sport, sellise ravi on soovitatav 2-3 korda aastas. Ja kui tekib probleeme liigeste ja sidemete või inimesed toibumas kahju, pead rangelt kinni arsti soovitusel ja tegelevad ainult järelevalve all treener. Sellisel juhul tuleb ravi hulka mitte ainult eriline integreeritud täiendada sportlased, vaid ka vitamiinide ja mineraalainete kompleks. Lisaks on ka soovitatav võtta kollageeni kujul želatiin. Annust luua arst, kuid sageli soovitada joomine 1-2 tabletti 2-3 korda päevas koos toiduga.

Kõige populaarsem vitamiine

Võite võtta vitamiini-mineraalide kompleksid. Positiivne mõju on muidugi neilt on, kuid kiirema imendumise ja suure mõju on valida erivalmististele. Nende valmistamisel rakendada uuenduslikke tehnoloogiaid, mis aitavad säilitada kõik mineraalid rikkumatu seisund. Populaarsus vitamiinilisandid mõjutab ka hind - sest nad peavad võtma pikka aega. Seetõttu enamik ostavad neid ravimeid:

• "Orthomol Arthro Plus" on määratud kui sportlased ja vanurite artriit, et taastuda vigastustest. See terviklik täiendus sisaldab mikroelemente vajalik normaalse toimimise liigesed.

• "ArtriVit" - spetsiaalselt valitud vitamiinide tugevdada liigeseid ja sidemete. Ravim on täielikult taastab mikrotoitainete vaeguse ning taastab kõhre.
• "Kollageen Ultra pulber remont kestab rebenenud menisk, liigesed ja kõõlused. See tugevdab neid ja vähendab põletikku. Lisaks ravimi soodustab tootmise sünoviaalvedelik, mis parandab liigeste liikuvust.
• "Sustanorm" tavaliselt kirjutatud infektsioonid ja põletikud liigeste, kuid mõnikord soovitada sportlased osalevad vormimine või kulturismis.

Sports kompleksi lisandid

Selliseid preparaate võib leida erilist osa apteegid ja supermarketites. Või küsige apteekrilt, mida süüa vitamiine liigestele ja sidemete sportlased. Hinnang kõige tõhusamate ravimite on järgmine:

• Leading populaarsust sportlaste täiendada "Universal Animal Flex". Selle peamised toimeained - glükoosamiini ja kondroitiini. Lisaks tugevdada luid ja suurendada lihasmassi ja parandada liigeste liikuvust, on ravimi põletikuvastast toimet. See võib selgitada, miks see on nii populaarne vitamiine liigestele ja sidemete sportlased "Flex".

• "Bon Bost" biosaadavas vormis sisaldab kaltsiumi ja fosforit, glükoosamiin ja kondroitiin. Lisaks sellele sisaldab unikaalset taime osa, mis kiirendab taastamine luukoe.
• "Geleng Forte" on kollageeni hüdrolüsaat koos vitamiine ja mineraalaineid. See tugevdab sidemete ja seisukorra paremaks liigeseid.
• "Elastsele" tõhusalt tugevdab liigeseid tänu optimaalse sisu kondroitiini, glükosamiini, kollageeni ja C-vitamiini Paljud usuvad, et need on parimad vitamiinide liigestele ja sidemete sportlased.

Arvamused uimastitest

Muidugi, mõju vitamiini toidulisandeid on väga individuaalne. Ja see aitas üks inimene võib olla kasutu veel. Aga enamik sportlasi on üksmeelselt öelda, et üks parimaid ravimeid on "Animal Flex". Nad märgivad, et see kiiresti aitab taastuda kahju ja suurendab liigeste liikuvust. Kasutegur on ka kaaluda ettevalmistamisel "Teraflex". Sellest rääkida ka sportlaste endi ja trauma kirurgid.