Lisandid või võtta sportlased L-karnitiin.

Lisandid või võtta sportlased L-karnitiin.

Enne kui me räägime, kuidas võtta l-karnitiin, annused ja muud nüansid, peaksid teadma, et see kraam on sarnased.

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on aminohape, mis täidab erilist rolli protsessis lipolüüsi ja energia tootmiseks. See annab rasvhapped mitokondritesse, kus asuvad raku sees, kus nad hilisemad "põletamine". Kõige väärtuslikum funktsioone, mis on omistatud selle aine arstid, on tema võime vähendada keha rasva ja suurendada energia, mida võib kulutanud treeningu ajal. Tänu nendele omadustele parim L-karnitiin on kasutatud komplekse kavandatud erinevate dieetide, samuti toidulisandite sportlastele.

On teada, et võttes L karnitiin on eriti kasulik ajal kasutada, sest:

1) Hinnatõus arvu kaasatud lihaseid rasva samaaegselt süsiniku kokkuhoid, mis võimaldab pikendada aega füüsilise koormusega;

2) Kasutamiseks enne füüsilist koormust saab vähendada kogunenud piimhappe seega pikendab aktiivse lihaste tööd ilma väsimustunne;

3) taastootmiseks selle aminohappe on tähtis, sest võttes L karnitiin - järelikult hõlbustada tekivad tulenevat valu intensiivse kasutamise.

Enamik toitumise põhinevad tarbimise madala kalorsusega toidud ja aktiivne sport koolitust. Aga spordi alati tuleb tegeleda, mitte ainult jooksul dieeti. Seetõttu enamik naisi on kiiresti muutumas kaotatud kaalu. See on põhjus, miks hiljuti "Põlemise" rasva hakkas kasutama L-karnitiini, mis võimaldab vabaneda liigse rasva ja säilitada soovitud keha ehitusmaterjal valgu kujul ja glükogeeni.

Daily norm L karnitiin

Iga päev peaks tarbima 200-500 mg L karnitiin. Mis aktiivse töö lihaseid ja stress peseb vaja rohkem kui 1200 mg käesoleva aminohape. Pöörates erilist tähelepanu sportlased. Seetõttu nende vastuvõtt l karnitiini päevas on umbes 9 g Kuna tavalised toiduained (peamiselt liha, piima, piimatooteid) ei võimalda maks ja neerud sünteesida mitmeid väärtuslikke aineid, see nõuab võtmist kujul spetsiaalseid lisandeid.

annuste vastuvõtu

Kui soovite nõu ekspert teemal "Kuidas kasutada L-karnitiin?", Ütlete, et vastuvõtt toimub kaks korda päevas enne hommikusööki ja enne õhtusööki. Ärge unustada seda mõistet, sest vastuvõtt l karnitiini öösel võib põhjustada unetust.

Optimaalne päevane norm ühegi isiku - 0,5-2 g päevas. See summa on piisav aminohapete ja ületada kindlaksmääratud määra ei ole seda väärt. Esimene sissepääs määr viiakse läbi 4-6 nädalat, siis soovitame pausi paar nädalat. Lõpuks murda - märk, et vastuvõtt saab jätkata.

Iga sportlane teab, kuidas võtta l-karnitiin, sest selle varud ei saa taastada kulul toitu. Selle tarbimine aitab tugevdada südant, vähendada nahaalust rasvkudet ja suurendada vastupidavust. Sest sport koormused soovitatav parim L-karnitiin koguses 1-3 g päevas. Norma sõltub tüüpi sport ja intensiivsuse.

Ärge arvake, et ma karnitiin on kahjulik keha sest meditsiinilised analüüsid ei ole ilmnenud kõrvaltoimeid võtmast seda. Ja ei ole midagi ohtlikku, isegi krooniliste manustamine suurtes kogustes selle aminohappe.