Võimlemine kaela - kindel viis taastumist

Tänapäeva maailmas, kus suur hulk inimesi kaasa istuv eluviis, rohkem ja rohkem igas vanuses patsientidel, kellel on probleeme selg, kaebavad pidevalt valu kaela. Häid tulemusi, mida saab kõrvaldada valu ja parandada inimese seisundit, annab harjutuste kaela. Seda kõike tuleks teha alles pärast põhjalikku konsulteerimist oma arstiga, sest algatusi sellistes tõsine probleem võib põhjustada parandamatuid tagajärgi.

Võimlemine kaela nõuab ülimat täpsust täitmisel teatud harjutusi. Samuti on oluline ja nende järjestus. On võimatu lõigata ja teha harjutusi. Võimlemine kaela annab parima tulemuse täitmisel kompleksi 6-8 korda päevas.

Üks kõige arenenum ja tõhusate harjutus on ravivõimlemine kaela jaoks McKenzie meetod. See põhineb aastakümnete kliiniliste katsete, teadusuuringute ja praktika tuhandeid patsiente. Alguses see kompleks võib tekkida valuaistinguta põhjustatud ebatavaline liigutuste sooritamisel keha. Mis jätkamine kõik tegevused on valus pärast paari päeva jooksul.

Need harjutused kaelale koosneb 7 harjutusi, mis peaks toimuma 10 korda:

1. Plii pea tagasi (kui harjutus nõuab mõningast pingutust). Istub toolil ja ootan, täiesti lõõgastuda. Pea tuleb veidi ettepoole kallutatud. Aeglaselt, kuid kindlalt jaotada pea tahapoole, kuni see peatub. Eesmärk tõmba lõuga. Fix seda seisukohta pea paar sekundit, seejärel lõõgastuda.

2. pikendamine kaela istub. Istub toolil, tõstke lõug ja proovige visata tagasi oma pea tagasi, püüdes otsida üles lakke. Selles asendis, pead veidi rohkem aega, et lülitada oma pead paremale ja seejärel vasakule.

3. Plii pea kohale pikali. Liibudes ja piisavalt raske küljega üleval, ülejäänud vastu kuklani madratsi ja samaaegselt tõmmata lõuga kaela.

4. pikendamine kaela asend pikali. Voodis, nägu üles ja õrnalt toetada pea käe, liiguta serva voodi nii, et pea ja kaela ning ülemine osa õla ületanud oma piirid. Aeglaselt langetada oma pea suunas põrandale, hoides teda käes. Aeglaselt eemaldada oma käsi ja zaprokinte pea ja kaela võimalikult taha. Mitu korda veidi muuta oma pead küljelt küljele. Tänu oma käed, see tagasi algasendisse.

5. nõlvadel kaela küljele. Istub toolil, kalluta pea erinevates suundades.

6. pöörlemine kaela. Istuge toolil ja tõmmake pea tagasi nii palju kui võimalik. Sellest asendist keera oma pead nii palju kui võimalik küljelt küljele.

7. Painutamine kaela istuvas asendis. Istub toolil ja jõllis otse edasi ja lõõgastuda. Lased pea nii, et teie lõug oli nii lähedal rinnus. Pannal käed tagaküljel peas. Vähendage käte nii et põlved on suunatud allapoole.

Need harjutused kaelale aitab vabaneda kroonilise valu lülisamba kaelaosa põhjustatud osteokondroos. Isegi ägeda valu pead proovima teha harjutusi №1, 2. Nad aitavad leevendada akuutse valu ja teha te tunnete kergendust. Niipea kui terav valu möödub, võite alustada kõiki harjutusi.

Need harjutused, mida saab liigitada "harjutusi näole ja kaelale", sest täitmise ajal kompleksi aktiveerib nahaaluskoe lihaste töö ei ole mitte ainult kaela, vaid ka nägu. Parem ringlusse mõjul võimlemine aitab parandada jumet ja naha tooni. Sel juhul muutub nahk elastseks ja pingul.