14 põhjust hulka pasta oma dieeti

Paljud inimesed alahindavad pasta nagu suupisted. Keegi arvab, et see on palju kaloreid, keegi - ei piisa rahuldust. Ja keegi lihtsalt ei tea, kuidas süüa Itaalia roog. Täna tahame teile öelda 14 põhjust, miks sa peaksid kindlasti proovida vähemalt üks kord kleepida.

1. See on osa hea toitumine

Pasta valmistatud täisteratooteid, mis on aluseks toitumine par köögiviljad, puuviljad, kala ja linnuliha. See on suurepärane energiaallikas ja kiudaineid. Pastat parandab seedesüsteemi ja vähendab vere kolesteroolisisaldust. Püüa süüa tagliatelle seened ja trühvliõliga.

2. Vähendab näljatunnet

Pasta hästi kustutab nälja ja toob küllastust riik pikka aega. Nüüd sa ei pea olema pahane ja vihane. Proovi orecchiette vorsti ja brokoli ja traditsioonilisi Itaalia tšillikastmega.

3. On olemas

Kõik koostisained teha pasta on lihtne ja kättesaadav: jahu, vesi, sool, munad, paar. Sõltumata sellest, kas sa oled toiduvalmistamise kodus või läks lähedal asuvas restoranis koos perega, sa ei pea kulutama suuri rahasummasid. Broneerige traditsiooniline spagetid Bolognese - retsepti neid kaste on keedetud esimene piim, siis punane vein.

4. Käesolev tassi universaalselt

Võite teenida seda nagu eelroa, garneering või pearoog. Kuidas pasta salat mozzarella, päikesekuivatatud tomatid ja oliivid? Ta oli vürtsikas ja maitsev, ja selle ettevalmistamiseks kulub vaid paar minutit.

5. See on lihtne süüa

Jäta külmkapis värske pasta "ingel juuksed" kiirtoit. Kui vesi keeb, kastke pasta ainult paar sekundit: nad on väga õhuke, nii keevitatud koheselt. Sega neid oliiviõli, must pipar ja pecorino juust - teil traditsiooniline Roman tassi "ingel juuksed kachio e pepe (juustu ja pipraga)."

6. Paljud liiki

Noh, muidugi, nad ei ole miljon, kuid igale maitsele: liblikad, kestad, suled, ravioolid, spagetid ... Neid võib segada midagi kõrvits, lõpetades metssea liha. See piiramatu ruumi oma kujutlusvõimet ja võime süüa gourmet õhtusöök paar minutit. Kas soovite midagi ebatavalist? Keeda Rigatoni baklažaani.

7. Aitab ennetada vähki

Täisterapasta ei ole mitte ainult hea tervise, vaid aitab ka ära hoida teatavat liiki vähi, eriti vähi mao ja jämesooles. Sa võid keeta spaghetti carbonara, lisada see juust, peekon, oliiviõli, munakollased ja resti parmesani peal. Sa osutuvad pasta juustuga täiskasvanutele. Peekoniga! See on väga maitsev ja toitev.

8. Kasutatakse slimming

Pasta kuulsust kalorsusega toiduaineid, sest suures koguses süsivesikuid. Aga hiljutised uuringud on näidanud, et kui sa sööd seda väikestes kogustes, ei takista see kaalukaotus ja isegi vastupidi. Inimesed, kes sõid pasta osana Vahemere dieet, kaalust alla kiiremini kui need, kes keeldus seda toodet. Nad kiiresti lahkus rasva kõhu (kõige kahjulikum). Lisa oma dieeti pasta värske kirsstomatid, küüslaugu ja basiilikuga. Seejärel valage tassi oliiviõli - ja teil on maitsev ja tervislik õhtusöök kaalulangus.

9. kleepida veidi soola

Suurtes kogustes see mineraal võib viia südamehaiguse, probleeme vererõhu ja teiste haiguste puhul. Pasta sisaldab väikeses koguses soola, kuid see ei tähenda, et sa ei saa lisada see kaste. Vürtsikas arrabbiata vaht, näiteks helge maitse ja samal ajal üldse mitte soolane.

10. Madala rasvasisaldusega

Üks osa pasta umbes pool grammi rasva. Muidugi kalorite suureneb, kui lisate oma tassi oliiviõli, juustu või peekon. Aga näiteks klassikaline farfalle - "kikilips" - koos tsilli kastmega ja basiilikuga on ilus, kasulik, tervislik ja maitsev roog. Aga proovige hoiduda palju parmesaniga neid.

11. toetab veresuhkru taset

Veresuhkruindeksit (GI) - mõõt, mis näitab kiirust lõhustada süsivesikuid organismi poolt ning suurendades veresuhkru taset. Tervislik toit sisaldab toidu madala GI, aitab vältida diabeedi ja rasvumise. Me kleepige see kood lihtsalt madal. Proovi tortellinidest John Brodeur: nad on mõnevõrra sarnane meie pelmeenid maitsvad täidised hakkliha ja puljong. See roog toob täiskõhutunnet ja ei lase teil saada parem.

12. Suured säilivusaeg

Sa ei pea kunagi visata rikkuda pasta, tingimused, mille te oleks see või poest: ostu kasti poest või kodu külmikust välja - igal ajal, siis ootab teid.

13. leiate gluteenivaba pasta

Nõudlus on sünnitanud tekkimist uut tüüpi pasta valmistatud maisist, riisist ja isegi kino. Tahtsin eksootiliste? Proovi korter nuudlid ilma gluteeni Pescatore, Itaalia roog mereandidest. Seal saab lisada rannakarpe, kalmaar, karbid, krevetid või kala tomatikastmes. Aga ei parmesani itaallased alati proovida süüa kala ja juust eraldi.

14. Võite teha magustoit

Kyugel - küpsetatud roa nuudlid hapukoort, kaneel, rosinad ja suhkur. Selgus esmakordselt Ida-Euroopas ja muutus väga populaarseks Itaalias. Serveeri see võib olla nii magus garneering või magustoit. Saad uskumatu rõõm!