Esimese trimestri - on mitu nädalat? Toitumine esimese trimestri

Õnnelik või kurb uudis raseduse naine sageli haarab ootamatult nagu kontseptsiooni esineb palju varem kui rase ema õpib midagi. Praegu, kui ta lõpuks mõistab asjaolu, et tulevikus ema ta ihus juba aktiivselt kujunevad mikroskoopilised organid, süsteemide, struktuuri ja välimust lapse seisukohti. Seda perioodi nimetatakse esimese trimestri. Sellega seoses tekib küsimus: "Esimene trimester - on mitu nädalat?" Mida süüa varajases staadiumis ja kuidas sellega toime tulla "suur ja kohutav" toksikoos? Vastused neile ja paljudele teistele küsimustele, mis on seotud esimese trimestri meie artikkel.

Kihistu embrüo - tähtajad ja ohud

Normaalne rasedus kestab umbes rase ema 40 nädalat (3 mõttes). Selle aja jooksul, mikroskoopiline rakkude, järk-järgult arendada ja parandada, pidas oma esimese raske tee - alates viljastatud munarakk lootele olla inimene lõpuks. 40 nädalat ema toidab tulevikus olend, kes valmistub iseseisvaks eluks. See oli raseduse varajases staadiumis on oluline sündmus tulevikus lapse - moodustavad kõik elutähtsaid organeid. Seega küsimus esimesel trimestril - mitu nädalat, ei palu välja tühikäigul uudishimu, vaid tagada, et kõik tingimused tavaline raseduse.

Esimesel trimestril nimetatakse ajavahemiku jooksul alates esimesest päevast viimase menstruatsiooni lõppu 12 nädalat. Seda perioodi peetakse kõige raskem elus naisi, eriti need, kes otsustavad kogeda rõõmu sünnitusega esmakordselt. Ja kõige ohtlikum nii olemasolu tõeline katkemise oht tingitud hormonaalsed häired, geneetilist ja immunoloogiliste haiguste ema, banaalne infektsioonide olemasolu patoloogiate, kõrvalekalded struktuuri suguelundite ja muude kõrvalekallete.

Käsitlemise viisid halva tervise

1 trimestri iseloomustab aktiivset saneerimise organismi tulevast ema. Peamiseks tunnuseks see periood - tõus veres progesterooni, mis on oluline embrüo, kuid võib põhjustada ebamugavust vormis raseda pearinglus, nõrkus, kõhukinnisus ja toksilisust. Paratamatu ja välised muutused: märkimisväärne suurenemine rinnus, välimus vanuse laigud, kaalukaotust toksilisuse tõttu. Väsimus, uimasus, letargia, meeleolumuutused, kõhupuhitus - sagedasemad sümptomid raseduse algul. Lisaks võib tekkida probleeme nagu sage urineerimine, kandidoos, minestamine, kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine.

Mida teha sellisel juhul? Püüa kõndida sagedamini juua rohkelt vedelikku (7-8 klaasi päevas), süüa (rohkem seda allpool), tehke sageli pause töös, et teostada komplekt eriline füüsilisi harjutusi ja kohandada ennast ainult positiivseid emotsioone.

"Ja kohutav" või Kuidas toimida toxemia esimese trimestri?

Toxemia - kõige ebameeldivam nähtus fertiilses põhjustatud hormonaalsed muutused eelistada ema. Ta on kaasas reeglina, iiveldus, oksendamine, peavalu, väsimus, talu teatud lõhnad. Iga naine ta lähtub erinevalt: mõned kannatavad toxemia kogu perioodi raseduse, samas kui teistes tundub ainult veidi. Kuid viimane rõõmustada liiga vara. Vastavalt arstid, seda rohkem hommikul haigus varajases staadiumis, seda lihtsam on edasi tegutseda raseduse.

Kuidas toimida toxemia esimese trimestri? Jälgi lihtsaid reegleid:

• Kosutava une (7-9 tundi).
• Regulaarne värske õhk (soovitavalt mitte üksi).
• Söömine väikest einet mitu korda päevas.
• Sagedased närimine (pähklid, kuivatatud puuviljad, õunad, kreekerid).
• Toitude söömist valgurikas (oad, seemned, piim, kala, liha), kaltsiumi (piimatooted, kapsas, leib).
• Eelistus vedelate poolvedel toit, köögiviljad ja puuviljad.
• Mineral joogivesi, jõhvikamahl või apelsinimahla, sidruni tee ekstrakti, piparmünt.
• Võtke rühma vitamiinid B.

vajalikud meetmed

Paljud rasedate küsida küsimusi, mida on vaja aega teha, kuhu minna nõu (ema, arst, kogenud sõber või tuttav vanaema) ja kas saada registreeritud raseduse alguses. Esimesel trimestril kõhu naine on peaaegu nähtamatu, kuid see ei ole põhjust loobuda abiga arst. Liituge sünnituseelse kliiniku tema elukohta või registreerida erakliinikus peaks olema mitte hiljem kui perioodi lõppu, olles sooritanud vajalikud testid veri, uriin, tampooniga ja teha ultraheli. Lisaks saate läbivad sünnieelse skriiningu (ultraheli ja biokeemiline uurimine), mille tuvastamist võimaliku ohu ja kõrvalekaldeid loote arengut.

Oht nurisünnitus - põhjused ja meetmed

Nagu eespool mainitud, esimese trimestri ohtlik kõrge riskiga nii spontaanne abort. Sagedus Sellistel juhtudel on 10-20%. Abort põhjused võivad olla:

• Hormonaalsed taust (madal progesterooni sisaldust veres ja teised.).
• Infektsioonid ja akuutsete põletikuliste haiguste ja suguelundid. Esimesel juhul - see ureaplasmosis, klamüüdia, mükoplasmoos, tsütomegaloviirus, trihhomonoos, herpes viirus. Teises - punetised, kurguvalu, gripp, pimesoolepõletik, püelonefriit, kopsupõletik. Põhjused raseduse katkestamine - kõrge temperatuur, hapnikupuudust, mürgitus.
• Geenihäired ja haiguste genitaalidel ja selle tulemusena organismi võimetusest fertiilses.
• Trauma (luumurrud, verevalumid, põrutus keha, ja nii edasi.).
• Vale toitumine raseduse algul.
• Neuropsühhiaatriliste häired (raske stress, depressioon).
• Kroonilised haigused tulevase ema (kõrgvererõhutõbi, südamehaigused, diabeet, püelonefriit).
• Halvad harjumused (suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine).
• Pereutruzhdenie, raske füüsiline töö, halvad töötingimused.
• Kontrollimatu vastuvõtu tugevaim narkootikume.

Käivitamisel nurisünnituse vaadeldud verejooksu, äge kõhuvalu. Verejooks võib olla lühike, pikk, sagedus, vaevumärgatav ja valu - tugevad ja nõrgad. Igal neist juhtudest, siis tuleb pöörduda arsti poole.

Sel juhul küsimus esimesel trimestril - see on mitu nädalat, on oluline, sest see oli sel perioodil on oht raseduse katkemise.

ratsioon

Rasedus toob palju muutusi elus rase ema - ta peab loobuma pingul riided, kõrged kontsad, ebaterve toit ja halvad harjumused - midagi, mis võiks kahjustada lapse tervist. Suur tähtsus raseduse on õige toitumine, mis varieerub iga kolme trimestril. Siin emad võivad küsida trimestril - sest see on nädala või kuu? Üks trimestril on 12 nädalat või 3 kuud. Iga trimestri - oluline arenguetapp embrüo, mis nõuab erilist tähelepanu nii toidu, arstliku läbivaatuse ja füüsilise aktiivsuse.

Seoses õige toitumine, siis minna terve ja täisväärtuslik toit, ütlevad suitsetamine, alkoholi ja teatud ravimid: "Ei!" Paigalpüsimist raseduse planeerimisel. Kuid paljudel juhtudel asjaolu viljastumise muutub ootamatu sündmus, ja nii arstid on soovitatav pöörata tähelepanu oma dieeti esimesel trimestril.

Mida saab ja peab seal olema?

Laialt levinud arvamus, et rase ema peaks sööma kaks kiiresti tühjendamisel külmkapp kauplustes ja süüa kõike, mis on käsitsi (või pigem all hambad) - ekslik. Toitumine raseduse esimesel kolmandikul peaks koosnema kompleks toitainete, mitte kaloreid. On soovitatav, et piirata tarbimist praetud liha, kala (asendades need keedetud toidud), rasvaste toitude ja maiustused. Lubatud soolane ja hapu tooteid (kurgid, kapsas, heeringas) Mõõdukas koguses. Püüa mitte vahele lõuna- või hommikusöök, õhtusöök on lihtne teha. Ideaalis peaks sööma 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena.

Toitumine raseda esimese trimestri näeb välja selline:

• Esimese hommikusöök: puuviljad, teenindavad teravilja, röstsai võiga. See peaks sisaldama 30% kogu kalorite igapäevane toitumine.
• Lõunasöök (2-3 tundi): 1-2 puuvilja või puuviljasalatiga, muna kohupiim. Kalorisisaldust - 20%.
• Lõunasöök: kana, veiseliha või köögiviljapuljongit, keedetud liha, teravilja, salat (taimsed või puuvilja-). Lõunasöök on 40% kaloreid.
• Õhtusöök: kala, liha, oad, kartulipüree, puuviljad, kondiitritooted (mitte rohkem kui üks portsjon). Kalorisisaldust - 10%.
• Enne magamaminekut on soovitav 3-4 munavalget, klaasi keefiri, jogurtit.

tervislik toit

Õige toitumine raseduse algul on ainult kõige kasulikum tooteid, mis sisaldavad valku (liha, kala, piimatooted, teravili, köögivili). Kvaliteetne valk ja aminohapete vaja rase ema, seal keefir, jogurt, kodujuust ja juust. Vastab keha vajab süsivesikuid võib olla toit rohkesti kiudaineid - täisterariisi leib, marjad, köögiviljad, puuviljad. On soovitav süüa taimsed rasvad - päevalille-, maisi ja oliiviõli. Toitumine peab olema kohal pähklite, kuivatatud puuviljade, pasta ja jogurt.

Soovitatav on täiesti loobuma alkoholi, semi-kange tee, kohv ja kiirtoit. Keedetud kohvi, maiustusi ja soolsus on lubatud, kuid väikestes kogustes. Kui naine raseduse algul on valmis sööma lubi, savi, kriit, soola ja muud "imekaunis asjad" - see näitab kaltsiumi puudust organismis. Dieet sellistel juhtudel ning tulenevalt kohandada kaltsiumi sisaldavaid tooteid, samuti võttes erilist vitamiini komplekse.

vitamiinid

Varasematel aastatel on kohustuslik kasutada vitamiine majanduskasvu ja normaalset arengut embrüo. Valik konkreetse vitamiini-ja mineraalainete kompleks on parem usaldada arsti, kes määrab täpselt, mida on vaja tulevikus ema sel perioodil. Sagedamini kui ei, et paljud naised on puudus vitamiini B.

Olulisi vitamiine esimese trimestri, kus keha vajab:

• A-vitamiin - teket organite silmis, skelett, normaliseerimine loote arengut.
• Magneesium, vitamiin E - vähendada raseduse katkemise ohtu.
• Foolhape, tsink, vask - on vajalik, et vältida vigu lapse arengut.
• Vitamiinid B - kaasa normaalse loote areng, ema keha kaitse infektsioonide ja raseduse rike, hõlbustada toxemia.
• Vitamiin C - tugevdab immuunsüsteemi ja südame ema last.
• Vitamiin PP - annab rakuhingamist laps ja vähendab kõrvalekaldeid arengus.
• Vitamiin D ja kaltsiumi - moodustades skelett, hambad, luukoe tugevdamiseks veresoonte seinte.

Peamine tingimus, kui vitamiini komplekse - ärge üle pingutage ettevalmistustega ja võtab neid ainult retsepti alusel.

kehalise

Esimene 14 elunädalal - kõige ohtlikum embrüo. Praeguses etapis naised peaksid piirama kasutamise ja loobuda intensiivse kasutamise, kui pinget kõhulihastest, nagu ajakirjanduses, võib põhjustada raseduse katkemist. Kuid esimesel trimestril, rase ema tuleb lihtsalt hingamise harjutused, hip kasutamise ja jooga.

Kuna kõht raseduse algul on vaevu nähtav, saate täita keerukaid lihtne harjutus:

• Nõjatusrežiim juhatusel (iste peaks olema teisel pool) ja teha kerge squats, levib ning tema jalad laiali. Heel seega ei tohiks maha põrandale. Ära unusta osavalt ja liigutuste aeglus.
• Sirutama, jalad õlgade laiuselt peale, käed näputäis valdkonnas rinnal ja jõuliselt vajutage peopesad koos, tunda toimimist rinna lihaseid. Sissehingatava palm vaja pigistada, hingata - suunata harja suunas rinnus, ilma nõrgenemine pinge.
• Muutmata oma positsiooni, teevad vaagna liikumist erinevates suundades, kergelt painutatud põlved.
• Istu põrandal, jalad ületanud. Ajage selg sirgu ja tõmba käed, nii et nad kergelt puudutanud korrusel. On hingata, lift vasaku käe üles ja keha paremale kaldus, lahjad palmi parema käe põrandale. On hingata, tagasi algasendisse. Teostamist teostatakse vähemalt 5 korda mõlemas suunas.
• Pane oma käed kõhule, muutes sügavat hingetõmmetega. Esimeses lähenemisviisi, hingata ainult läbi nina, jättes fikseeritud rindkere. Teine - lainetamine rinnus inspiratsioonile, jättes liikumatult kõht. Arvestades hingamise harjutused, mis tuleb teha iga päev, üks kord päevas. See õpetab teile hingata sünnituse ajal ja nad on praktiliselt valutu.

teatud hulk füüsilisi ja hingamise harjutused ette nähtud iga trimestril. Klassid kogu raseduse aitab hoida rasedate vormi ja sünnitada ilma ja raskused.

Kahtlemata naised peavad ületama palju raskusi, ohte ja probleeme tervisega. See ainult tagasilükkamist lemmik kiirtoit, kanget kohvi või kosutavat hommikul jooksma! Aga radikaalseid muutusi oma traditsioonilise eluviisi - ei ole põhjust loobuda õnne sünnitusega. Ja võib teil on väga väike perioodi raseduse, aga sa juba üsna väsinud toksilisuse, sageli mõtlevad esimesel trimestril - mitu nädalat ja ei kujutanud endast hooliv ema. Kuid esimese hädakisa vastsündinud teile võrreldamatu kui rõõmu - rõõmu sünnitusega, mis eemaldab taustal kõik Etapid raseduse.