Haldamine emotsioone: praktilisi nõuandeid

Enamikul juhtudel ei ole emotsioonid ei ole seal mitte, kui see on vajalik. Seega, kui te ei õppida, kuidas juhtida neid saab kergesti rikkuda rapport koos teiste inimestega. Samal ajal, haldamise emotsioone erine oluliselt nende mahasurumine. Lõppude lõpuks, varjatud viha, kauaaegne kaebused, unshed pisaraid - see põhjustab paljude haiguste puhul.

Haldamine emotsioone: meetod 3

1. Muutused kontsentratsioon objekti

Üldjuhul üleminek keskenduda teise objekti muutus ja kogemusi emotsioone. Isegi kui mitte, et lüliti on vaja proovida tuua head mälestused. Pea meeles, et mõelda meeldiv sündmusi, siis tahtmatult resurrects kogenud tunne.

2. Vali usk

Igasugune teave läbi filtri meie uskumused. Seega, kui sa ei saa muuta asjaoludel on vaja muuta suhtumist nendesse. See omakorda aitab kaasa muutuse emotsioone.

3. Juhtimine riigi organismi

Emotsioonid tugevalt mõjutada seisukorras keha: kiirendab hingamine ja pulss surve suureneb, õpilased paisuma ... Kuid on olemas ka nn matkivad tagasisidet. Oma olemuselt avaldub selles, et suvalise näoilmeid samuti tahtmatud, võib see tekitada emotsioone. Eelkõige kujutades teatud emotsioone, inimesed võivad peagi tunda. Sageli eemaldada tarbetuid emotsioone piisavalt eemaldada "vale inimene". Kuid seda tuleb teha kohe, samas emotsioon ei ole veel olnud aega lõõgastuda.

Haldamine emotsioone: Harjutus

"Rewind"

Sageli ebameeldivaid pilte või sõnu pikka aega ummikus meie aju. Saate kerida mones aega konkreetse sündmuse meeles, samas kogeda palju negatiivseid emotsioone. Siiski kõik ei suuda hallata kõik, mis on tema meelt. Seega saate käivitada mingi "kiiresti edasi." Tänu oma sisemist häält võetakse kuulda kiiremini muutunud lapsik, piiksuva ... neid tõsiselt võtma ei ole võimalik. Negatiivne pilt võib asendada ka mõni rõõmsameelne laulu.

"Ajamasin"

Igaüks teab, et aeg ravib kõike. See oluline aksioom aitab õppida, et kontrollida oma emotsioone. Nii paljud on nõus, et enamik kooli tragöödiate nüüd tundub naeruväärne. Miks mitte proovida minna tagasi tulevikku ja võtta kaine pilk praeguse olukorraga, põhjustades tormi emotsioone meis? Sel juhul haldamise emotsioone - see on kogemus, rasketel hetkedel mitte "nüüd", ja tulevikus.

"Plahvatuse"

Mõningatel juhtudel, see nõuab haldamise emotsioone "plahvatus". Mis on see väljendatud? Kui puudub toite piirata pisarad - ulguma, kui sees keeb viha - thrash padi. Aga vabastamist emotsioone peab ikka olema kontrollitav. Nii, see on parem mitte nutma tööl ja kodus, visata agressiooni inimestel ja esemetel. Peaasi on mitte tuua ennast kus kontrollida midagi on võimatu.

Emotsioonide kontrolli on raske ilma võime kontrollida oma tähelepanu, žeste, näoilmeid ja hingamine, samuti puudumisel hästi arenenud kujutlusvõime. Töö oskusi loetletud, siis on kindel, et saavutada edu.