Sport ja FitnessKaalulangus

Harjutustega kaalus kodus: kuidas arendada ja rakendada

Ainult ümber ja öelda, et edukas kaalukaotus on vaja järgida kahte põhireeglit: süüa ja olla kindel, et teostada motoorset aktiivsust. Mis Esimesel juhul on palju lihtsam. Aga tegevust ... Mitte kõik meist on aega külastada spordisaalid, fitness, bassein jne Jääb ainult üks asi .. Osta ükskõik jooksulint ja teha seda kodus. Kuid on lõkse: keegi ei saa endale lubada osta, samas kui teised lihtsalt ei ole piisavalt vaba ruumi, et seda installida. On veel üks väljapääs: komplekt harjutusi kaalust kodus. Et õppida, kuidas teha seda, me nüüd arutama.

Programm kaalus kodus: õppida ennast arendada

On oluline mõista, on see, et keegi ei tea oma keha nagu te teate teda. See on põhjus, miks töö kaudu komplekt harjutusi kaalus kodus on teil. Muidugi, ideaalne oleks üleliigne konsulteerida kogenud professionaalne, kuid see ei ole alati võimalik. Internetis võib leida erinevaid harjutusi. Nad erinevad mitte ainult seda, kuidas rakendamist, vaid ka keha koormus. Me peame selliseid harjutusi, mida saab teha, ja et tegelikult oleks kasulik teie puhul. Teil võib tekkida vajadus proovida erinevaid harjutusi, et näha, millised teile meeldib kõige rohkem. On oluline mõista, et programmi kaalulangus peaks tagama koormust kõik kehaosad, mitte ükskõik. Muidugi, kui teie plaanid ei sisalda vabaneda ülekaalust mingit erilist kohas.

Harjutus kaalus kodus: kuidas veeta

Parim aeg koolituse - esimesel poolel päeval või öösel. Peaks algama kahe tunni jooksul pärast viimast sööki. Olles töötanud komplekti harjutusi kaalust kodus, valida kõige mugavam koht õppimiseks. Lülitage oma lemmikmuusikat, küsida mitte häirida majapidamises. Alusta soojendust kasutada. On vaja soojendada keha ja valmistada rohkem suuri raskusi. Kõndida või kasutada veidi kohapeal, teha lehvitamine oma käed ja jalad, painutada ühele küljele, siis teine. Oluline on treeningu ajal jääda hea tuju, või järgida võib ebaõnnestuda.

peaks olema 2-3 korda nädalas, et saavutada positiivne tulemus kaasata harjutusi. Ärge murda rütm, sest jääb üks teine seansi voolanud ja on ebatõenäoline, et soovite tagasi minna, et alles hiljuti nii edukalt alanud.

Tõhus komplekt harjutusi kaalus kodus

On mitmesuguseid harjutusi kaalulangus. Kui soovite, võite lisada oma valikut kodu kasutamise squats. See on tõhus meetod, et arendada jalalihaseid, vabaneda liigse kilogrammi. Alguses kükitama nii palju kui võimalik, suurendades järk-järgult koormust.

Teine suur trenni - tõstes torso. Kindlasti on kooli sportlik programmid kas sa mäletad, kuidas need on tehtud. Kinnitage jalad kõverdatud põlved, näiteks all diivan ja alustada teed torso edasi, põlved puudutamata last. Sel juhul siis töötab kõhusirglihas, ja kui sa tent diagonaalselt, puudutades vasaku jala paremal ja vastupidi, hästi uuritud ja kõhulihased.

Et tugevdada press, reied ja tuharad on kasulik teha harjutus "bike". Selleks, põrandale pikali, tõstke jalad ja painutada oma põlvi. Alustada liigutada oma jalgu, kui sa tõesti süüa jalgrattaga.

Et eemaldada liigne rasv vööst, väänata vits. Kas seda iga päev, keerates seda 5-10 minutit, esimese ühes suunas ja siis teine.

Võitle ülekaalulisus kodus, saate ja abiga jooksevad, hüppavad paigas. Kujutage ette, et teil on vaja käivitada kaug-, läbisõit saidile (nagu sa oleks teha seisva jalgratta). Siis hüpata nii kõrgele kui võimalik.

Ja natuke otsa: kui sa tahad kaalust alla - tants. Saime hommikul üles voodist - ja hakkab liikuma rütmiliselt oma lemmikmuusikat. Parem viis tuua keha korras ja te ei leia.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.birmiss.com. Theme powered by WordPress.