Hoolsalt lastele ja täiskasvanutele

Tähelepanu - see võime keskenduda konkreetsele teemale või asi. Algul tundub, et see on üsna lihtne, aga teha vähemalt üks harjutus tähelepanu, näeme vastupidist. Näiteks ärge pigistavad silma loota kuni 50 ja arvan, et ainult umbes arve. Tundub, et see on nii lihtne ... Aga tegelikkus on hoopis teistsugune. Mõtted hakkavad saada segaduses, ja mees, kuigi ja usub jätkuvalt pikka aega mõelnud midagi muud. Vaid vähesed suudavad keskenduda ühele teema või oluline ja ei tohi häirida. Kuidas see arendada oskust?

Lihtsaim harjutus tähelepanu

Esiteks ei ole viltu, et teha kindlaks, kas te olete tõesti pillutatud. Teeme seda harjutus märkus: proovida mäleta viimast päeva üksikasjalikult. On oluline märkida, parimatest hetki päevast: mida meeleolu sa ärkad, üks hommikul kõne või visiit, ja mida sa räägid, mida mõtted olete külastanud kogu päeva. Kui sa mäletad kõiki neid üksikasju ei ole raske teile - sul on hea mälu ja hea kontsentratsiooni

Sageli inimesed on raske meeles pidada kõiki üksikasju päev, sest meie ei keskenduta neid. Noor ema pruulima kohvi hommikul ise, kuid absoluutselt ei mõtle selle peale. Tema mõtted on palju asju: mida süüa hommiku-, mida poes ostu sooritada, kui üllatada abikaasa õhtul.

Üks lihtne harjutus on harjutus tähelepanu kogu päeva. Püüa mitte häirida, mida otseselt seotud. See tähendab, et kui sa teed kohvi, vaid mõelda. Sellised andmed õpetab teile keskenduda oma tähelepanu konkreetseid asju.

Harjutus "Film" ja "Relaxation"

Kui sa õpid keskenduma sellele, mida sa teatud ajal, mingit kahju õpivad, kuidas täita ülesanne "Film" ja "lõdvestunud". See on väga tõhus harjutusi kontsentratsioon.

Sisuliselt esimene on meeles pidada, kuidas te veetis päeva. Õhtul võtta mugav asend ja kajastada nende ajaviide. Kui te päeva jooksul on hea keskenduda üksikasju ja mõelda ainult sellest, mida nad teevad teatud ajal, see harjutus on lihtne.

Edasine on võimalik jätkata teise ülesanne.

Alustada vaimselt lõõgastuda kõik kehaosad, jalgadest kuni pea. Kujutage ette, et iga raku keha ei ole pinges. Pöörake tähelepanu oma parema jala üles. Tunnen seda, ja siis ette kujutada, kuidas ta lõdvestab. Seega tuleks teha kõik kehaosad. Pealegi need harjutused mälu ja tähelepanu täiskasvanute aidata parandada kontsentratsioon, nad on ka täiesti lõõgastuda kogu keha.

rühmatöö

Coaching tähelepanu võib olla üks ja grupis. Meeskond teeb veelgi lihtsamaks ja huvitavamaks. Seega kasutamise muutunud põnev mäng. Paku mängida oma pere - ja suurepärane ajaviide garanteeritud. Sellised mängud on hästi sobivad arendamise tähelepanu koolis. Harjutused kujul mängu õpetab neid rohkem keskendunud. Võite kutsuda külalisi ja sõpru nende lapsed, siis klassi muutub veelgi põnevamaks.

Kollektiivne teostamine "Bee"

Rühm inimesi vaimselt ette kujutada võrdsed kujul 9 rakkude bee keskel. Mängu ajal iga osaleja vaimselt liikuda putuka raku kohta välja (paremale, vasakule, üles või alla), ja ütles valjusti, kus ta oli liikunud.

Liikumise kontrollimiseks mesilased on vajalik iga osaleja meeles, see on raske ülesanne. Ta mängib üks, kes on mesilase ületab valdkonnas, ja siis mäng algab uuesti. Teisisõnu, iga osaleja peab ise joonistada meeles mäng ees 9 rakkude ja kuulata hoolikalt, kus putuka liigub.

Harjutused kulul

Need harjutused keskenduvad lastele ja täiskasvanutele on väga tõhus. Nad võivad raskendada või lihtsustada sõltuvalt lapse vanusest ja tema eest hoolt. Näiteks tööd rühma: loendada 1 kuni 100, ja iga väljendanud ainult üks number järjekorras. Selle asemel, et telli 5, peate ütlema. "Ma olen teadlik" Näiteks: 1, 2, 3, 4, I tähelepanelik, 6, 7, 8, 9, I tähelepanelik, jne ...

Harjutus värvi erinevust

Väga huvitav ja tõhus töö. On vaja nimetada värvi iga sõna. Tee üsna raske, sest see ei ole lihtsalt sõnu, kuid värvide nimetusi. Aju tajub peamiselt teksti ja seejärel ainult värvi. Vajan oskust harjutada õigesti. Selline tähelepanu aktiivsus anda häid tulemusi.

Mäng "kohapeal erinevus"

See mäng on tuttav meile kõigile lapsepõlvest saadik. Mitte midagi, sest lapsed sageli pakkuda leida erinevusi arvud ja neile meeldib teha. See on suurepärane harjutus arendamiseks mälu ja tähelepanu. Täiskasvanud on ka väga kasulik otsida erinevusi pilte. Peamised eelarvamusi neid mänge on arengu mälu. Pärast vaadates pilti, laps püüab meenutada kõik väikesed detailid ja neid leida teiselt seega võrrelda pilt.

Reading ja Mälu

Et õppida, kuidas keskenduda tuleks armuda lugemisel. Sageli ei märgata, et inimesed on kiire joosta oma silmad üle teksti ja ei saa lüüa poole oma tähendus. Kindlasti on paljud märganud ise, et olles lugenud ühtegi artiklit, hakkavad uuesti vaadata. Seda seetõttu, et kontsentratsioon tähelepanu on väga madal, ja sel ajal inimese mõtted on täiesti teises piirkonnas.

Lugedes mõnd teksti, proovige püüda mõista iga sõna. Selleks, et mõista täielikult kirjutatud, siis on vaja teha teatud pausi pärast lõigetes ja mõista Loe eespool. Kui te täita kõiki nõudeid, siis ei ole vaja vaadata sama teksti mitu korda.

Ülesanded ja harjutused arendamiseks tähelepanu lastele

Lapsed kipuvad olema väga hajutatud, eriti koolilaste. Nad unustada kõike, mida mu ema ütles hommikul, kus asub nende riided, mis teostab palus õpetaja kodu ja asjad niimoodi. Lastele ei ole alati teinud seda meelega. Paljud teha kannatavad unustamine.

Kooli muudab väga laps ta on palju kohustusi, samuti palju uusi ja huvitavaid. Selles ebastabiilsuse see on väga raske jälgida edusamme oma mõtted ja vähe hävimist. Oluline on jälgida, kuidas arengu tähelepanu koolis. Harjutus aitab õpetada teda rohkem keskendunud ja tõsised.

Näiteks kasutab piltidega. On vaja võtta 4-kaardid, mis kajastavad erinevate objektide (näiteks: laud, tool, voodi, tass). Laske lapsel vaadata neid pool minutit ja seejärel eemaldada. Küsi teda joonistada paberile kõik elemendid järjekorras. Vastavalt tulemuste tööd, saate määrata, kui hästi mälu lapse. Kui ta maalitud kõik 4 isikut õigesti ja samas järjekorras - suurepärane tulemus. Kui 3-4 muster näidatud, kuid juhuslikult - see ei ole halb. Kui õpilane ei suuda juhtida isegi 3-osaline, ta on väga hajutatud.

Kui laps on väga hästi hakkama ülesanne, see võib olla keeruline - näiteks võite lisada rohkem kaarte tööd. On veel keerulisem versioon tööd. Selle asemel, et pilte üksused, mida vaja kasutada abstraktsed maalid. Töö saab olema raskem, sest värvi, et laps ei olnud kunagi näinud, palju keerulisem.

Ja siin on veel üks väga huvitav harjutus võtta lapsi. Näiteks teksti võetakse ja laps pakutakse minut seda lugeda ja jäetakse välja 3 tähte: "a", "r" ja "n". Loendades kadunud kirjad, mis peaks mittevajalik läbi ja sõnade arv tekstis, et ta oli aega, hinnata, mil määral tähelepanu lapse. Tulemused saab salvestada ja iga kord, mida võrrelda.

On ka konkreetseid komplekti juhuslike tähtede, kus sa pead maha kriipsutama teatud märke. Pärast seda tööd ülejäänud saab lugeda öeldes või luuletus.

Fookus kodus

Igapäevaelus on väga lihtne treenida mälu. On vaja ainult pöörama tähelepanu väikeseid detaile ja igapäevastes olukordades. Alustada teate uue üksikasjad tavalisi asju teile, ja see on suurepärane treening tähelepanu. Harjutus muidugi anda ka selle mõju, kuid nad peavad kulutama vähemalt 10 minutit päevas.

Näiteks, kui lähete poodi, mis sageli külastada, pöörama tähelepanu erinevate osade teel: kus tee oma jalge all, mis on puud, mitu kauplust lähedal, mis majad paistavad tee kõrval. Kui koju jõudsin, siis proovige meeles pidada kõiki neid asju. Sule silmad ja vaimu taas minna poodi. Sa ei mäleta kõiki üksikasju korraga, kuid aja jooksul kujuneb paremaks iga kord.

Miks koolitada oma mälu ja tähelepanu

Meie elu, palju asju, mis on seotud kontsentratsiooni. Teeme kõik asjad "masin" ja siis vaevalt mäleta palju nüansse. Kindlasti olete kunagi jooksis majast kiire ja mõelnud, kas sa ei lülita raud, suletud uksi, ja ei midagi, kui mitte unustada. Seda seetõttu, et ajal, mil isik, näiteks lülitada raud seinakontaktist, mõtles ta täiesti umbes muid asju. Ta ei keskendudes raua ja siis järelikult ei mäleta, kui ta läbi käesoleva hagi.

Hea mälu ja tähelepanu, ning on kasulik tööpiirkonnas. Ajal raske töö inimesed väga sageli midagi unustada ja midagi kaotada. Tänu segaks võite kaotada kõik tööd. Peaaegu iga äri on oluline rahulik ja värske meelt. Hea mälu, me arendame tähelepanu, kontsentratsioon harjutusi, et parandada keskenduda konkreetsetele meetmetele.

Enne tähtsat koosolekut või esitlus, proovige teha hingamise harjutused. Olles alustanud hingata sügavalt, pöörata tähelepanu hinge. Tunneta õhu kopsudes valitud. Proovige midagi, et ei usu. On hingata, loota, et 5 ja seejärel hinga sügavalt sisse. Seda harjutust saab teha 5-10 minutit. See aitab kaasa elada natuke ja pane, et mõtteid. see saab olema suur puhkus ajule.

On olukordi, mil suur kontsentratsioon tähelepanu võib päästa elusid ja kaitsta õnnetusi. Näiteks juht rooli taga peab olema väga ettevaatlik, muidu õnnetus võib juhtuda. Tähelepanelik mööduja võib kokkupõrget vältida, kui aega märgata vastassuunaliiklus. Tuleb välja, et igas olukorras pead olema tähelepanelik ja keskendunud.