Kolesterool on halb ja hea - mis see on?

Mitte igaüks järgib kolesteroolitase veres. Mõned isegi ei tea, mis on hea ja halb kolesterool. Jälgida tasandil selle aine hakkab ainus, kes oli kunagi silmitsi ebameeldivaid tagajärgi selle suurenemine veres.

Mis on kolesterool

Holestrin - rasva nagu aine. Ei saa öelda, et keha on mürk, sest ta on osa rakumembraanide inimkeha. Lisaks organismist endast toodab selle kõige ja ülejäänu siseneb vere kaudu sööki.

Pikka aega kõik võitlejad tervislikud eluviisid, istub madala kolesteroolisisaldusega toit ja siis, kelle tervislik seisund on halvenenud. Nii madal kolesterool - hea või halb see on? Meedikud vastata üheselt, et kolesterool on oluline ja vajalik mees. Kahjulik keha, kuid tema küllus. Suur hulk aineid aitab ateroskleroosi ja moodustab ohtlike tahvel. Samuti võib põhjustada insuldi infarkti ja ajuhaigus.

Mis on kolesterool

Kõigepealt on vaja märkida, et on olemas hea ja halb kolesterool. Bad vere kolesterooli vormid tahvel, negatiivne mõju, mis on juba eespool analüüsitud. Hea esindab ka väga tihedast materjalist. See on positiivne mõju inimese tervisele ja puhastab keha halb kolesterool.

Kui vereproovi võtmise sobiva testi laboris arstiga vaadeldakse ateroskleroosi indeks. See on siis, kui hea ja selgub nende suhe on halb kolesterool veres esineb. Kui tehakse kindlaks, et anterogennost oli katki ja mahajäänud norm, siis arst paneb patsiendi eelsoodumus ateroskleroosi arengut.

Ideaalis, kui patsient jälgida oma tervist ja jälgida õige tasakaal hea ja halva kolesterooli sisaldust veres. Kuid kahjuks kõik ei.

Kes mõjutab probleeme kolesterool?

Ei ole saladus, et on olemas teatud grupp inimesi, mis on rohkem kokku puutunud ülejäänud ateroskleroosi arengut. Kolesterool, hea ja halb, või pigem selle ebanormaalne suhe, kahjustada inimeste tervist. See kehtib eriti inimeste rohkem kaalu.

Samuti kannatavad kõrge kolesteroolitase võib inimeste haiguste eelsoodumuse. See mees, kelle vanus on üle 40 aasta, ja naisi, kes on juba juhtunud menopausi. Ka välimus kolesterooli laigud on peamiselt mures inimesed, kes viivad istuv eluviis, suitsetamine, või kasutavad sageli suurtes kogustes alkoholi.

Arstid soovitame, et kõik inimesed, kes kuuluvad sellesse riskirühma läbima iga-aastase vereanalüüsi anterogennost. Samuti tasub eriti jälgida kolesteroolitaset ning meeste ja naiste, kes on juba suutnud kanda haiguse kardiovaskulaarsüsteemi.

kolesterool kasu

Peale selle kolesterool on ehitusmaterjal keharakud oma abi isik võib toota sapphapete. Ainult tänu sapphapete seedimist toimub korralikult ja ilma katkestusteta.

Lisaks kolesterooli, kui summa on normaalne, edendab mees ja naissuguhormoonide. Lisaks sellele ja ilma normaalse summa hormoonid oleks kahtluse alla seatud.

Samuti abiga kolesterooli organismis toodab energiat reservi. See reserv on positiivne mõju paljude bioloogiliste mehhanismide.

Seega, kolesterool, hea ja halb - on oluline aine, mis peab olemas olema keha. Ignoreeri seda igal juhul on võimatu, sest see ei ole soovitatav eriti madalam kolesteroolitase veres.

Norm kolesterooli sisaldust veres

Seega eespool oli aru saada, mida kolesterool on ja määrata riskirühma. Nüüd sa pead aru, kui õige suhe on hea ja halb kolesterool. Norm vastavalt üldtunnustatud mõisted, määratakse:

• üldkolesterooli - 5 mmol / l;
• halb, kui kaubamärk ei tohiks ületada 3 mg / l;
• Hea peab olema vähemalt 1,5 mmol / l.

Muide, halb kolesterool on oluline ka inimese keha ja välistada tooteid oma sisu toitumine ei ole vajalik. See aine on positiivne mõju immuunsüsteemi inimese keha. Ilma selleta inimesed sageli haigestuma ja immuunsüsteemi ei suuda toime tulla isegi kõige lihtsamaid bakterid.

Mis toiduained sisaldavad halb ja hea kolesterool

Mees, kes otsustas võtta oma tervise, kohe tekib küsimus, kuidas parandada hea kolesterooli ja madalam halb?

Tegelikult tase seda ainet lihtsam vähendada kui tõus. Et hea kolesterooli oli normaalne, ja selle kontsentratsioon veres ei lange, siis peaks regulaarselt süüa merekalad, pähklid, puuviljad (eriti õunad). Ka suur kasv hea kolesterooli ja oliivid, samuti soja. Täiendada oma dieeti inimene saab ja muid tooteid, mis sisaldavad näiteks tselluloosi ja pektiini. Nad puhastavad keha liigse halb kolesterool.

Et vähendada halva kolesterooli, toitumisspetsialistid soovitavad jätta oma toitumist või tarbida järgmise toidu ettevaatusega:

• ajud;
• munakollane;
• munad;
• neeru;
• maksa;
• rasvase kala;
• rasvhapete piimatooteid.

Nad muidugi kasulik organismi, kuid kuritarvitamine kolesterool suurendab eriti halb.

Küllastumata rasvhapped on anti-kolesterooli naastude

Toitumine soovitame kasutada küllastumata rasvhapped , et need inimesed, kes leiavad end kõrvale normidest hea ja halb kolesterool. Mis see on? See on nagu happed, mis suurtes kogustes sisalduvate toodete kõrge kalorsusega, kuid taimsed.

Tohutul hulgal küllastumata rasvhappeid leidub mandlid, maapähklid, apelsinid ja sinepiõli. On need ilusad tooted aitavad vähendada kolesterooli taset, samuti lõhkuda tahvel juba moodustatud.

Kuid me peame meeles pidama, et kõik vajalik meede. Peaaegu kõik need tooted on väga kalorite. Kui tugev käsi saab teha ülekaalulisus.

Kuidas alandada kolesteroolitaset

Inimesed, analüüsi, mis näitas väga kõrge kolesteroolitase, mida pead teadma, kuidas langetada. Muidugi, õigus teha kohandusi arst, kuid lisaks saate aidata ise.

Et drastiliselt vähendada kolesterooli, on oluline vähendada tarbimist loomade toit, samuti suurendada oma osakaalu toidus taimsete toodete. On vaja süüa rohkem puuvilju, mis sisaldavad kiudaineid (tsitrusviljade ja õunte).

Samuti on vaja sisestada oma elu ja sport. See ei pea tingimata olema aktiivne treening. Piisavalt lihtne jalutuskäik või jog. Muide, südame aitab ka tugevdada veresooni ja südamelihas.

Kui kolme kuu pärast kolesterooli tase jääb kõrgeks, siis inimene peaks konsulteerima arstiga ja küsida mõista põhjust. Tõenäoliselt arst kirjutab ravimi patsiendile.

Pärast seda peate kontrollida kolesterooli kord aastas. See on piisav, et vereproov aterogeensematest.