Krooniline stress ja selle tagajärjed

Stress on tavaliselt nimetatakse suure pinge või tugev emotsionaalne erutus põhjustatud hull rütmi tänapäeva maailmas. Inimesed, kes on pidevalt elavad sellistes tingimustes, on krooniline stress. See seisund võib põhjustada erinevaid negatiivseid tagajärgi kogu keha süsteeme. Kas on võimalik kuidagi kaitsta end krooniline stress, ilma et loobutaks eesmärke muutmata elu prioriteedid ja elupaiga? Teadlaste sõnul on see reaalne. Lisaks selgub, seal on isegi vaktsiini stress, mis võib teha igaüks. Aga see toob alati ainult kahju? Proovime aru saada.

Stress lühiajalise ja kroonilise

Vastavalt paljud teadlased, stress - see on arenenud evolutsiooni käigus keeruline organism kohanemist igasuguseid keskkonnategurid eesmärgil kaitset ja kohandamist. Kuna keskmise ei saa pidevalt, võime taluda toimuvaid muutusi see - väga kasulik funktsioon. Aga see on tõsi ainult siis, kui erakorraline olukord ei ole liiga kriitilised ja ei kesta kaua. Stress sel juhul nimetatakse lühiajalised. Physiologists usuvad, et väikesed ja lühiajalise raputada-up meie psüühika - on mingi võimlemine. Kui ebamugav olukord venib lõputult, inimene hakkab kogeda krooniline stress või püsiva psühholoogilise trauma isikupära. Kasutage seda ei, sest ei elusolend ei saa lõputult taluma mis tahes füüsilise või psühholoogilise stressi ohustamata oma tervist.

Tegurid kroonilise stressi

On palju tegureid, mis võivad põhjustada kroonilist stressi. Põhjused, või, nagu teadlased ütlevad, "stressorid" on füsioloogilised ja psühholoogilised.

Füsioloogilised sisaldama:

• valu;
• tõsine haigus;
• elukeskkonnas Kriitiline temperatuur;
• nälja ja / või janu;
• saavatel ravimid;
• müra ja sebimine linna tänavatel;
• väsimus, suurenenud koormusi.

Psühholoogilised sisaldama:

• konkurentsi, pidev soov olla parem kui teised;
• pidev täiuseotsingut ja sellest tulenevalt kriitilise enesehindamise;
• lähiümbruskonda (nt töötajate grupis);
• teabe ülekülluse;
• hirm kaotada oma sotsiaalse staatuse, jääda "väljaspool";
• isoleerimine, üksindus, füüsilise või vaimsed;
• soov teha kõike;
• millega ebareaalne ülesanne enne;
• ebakõla perekonnas.

stress etapi

Vastavalt teooria Kanada füsioloog Hans Selye krooniline stress arendab kolmes etapis:

1. alarm reaktsioon. Man alustada külastavad pealetükkivad mõtted, mis tema elus midagi juhtub või mitte, ma ei pea, ei saa sellest aru. Sõltuvalt tüübist stressorite isik võib end ebamugavalt keskkonnatingimustest (müra, kuumus) või tunnevad valu lihtsalt stoped narkootikume, kuid tõsist muret. Esimeses etapis sümpaatilise närvisüsteemi muutub ärritunud, hüpotalamuse-ajuripatsi-ons, et omakorda toodab hormooni ACTH ja neerupealised toota kortikosteroide, suurendades valmisolekut organismi vastupanu tekitajaid.
2. Resistance. Hans Selye tavapäraselt nimetatakse seda "põgeneda või võidelda."
3. Ammendumine. Kuni selle etapi keha on reeglina, krooniline stress, kui negatiivsed tegurid mõjutavad inimest liiga kaua või on pidev muutus üheks teguriks muud. Staadiumis ressursside ammendumise ja võimeid organismi järsult vähenenud.

liiki stress

Lühiajalised stress on nii negatiivne ja positiivne. Teisel juhul seda nimetatakse "hea" või eustress. See võib vallandada ükskõik meeldivat sündmuste ja riikide (võitnud loterii, loominguline entusiasm) ja peaaegu kunagi kahjustab. Ainult harvadel juhtudel, kõrge positiivseid emotsioone võib põhjustada probleeme, nagu südamehaigus.

Krooniline stress on ainult negatiivne. Meditsiinis, seda nimetatakse "halb", või ahastus. Provotseerida oma erinevate kurb ja ebameeldivad kogemused kõigis aspektides inimese elu. Stressi peaaegu alati halb tervis.

"Hea" ja "halb" stress on jagatud kolme liiki:

• bioloogia;
• psühholoogilise;
• emotsionaalne.

Krooniline bioloogilise stressi

Teooria seda tüüpi stress käsitletakse üksikasjalikult Gans Sele. Üldiselt bioloogilise stressi - kogum füsioloogilise reaktsiooni kahjulikku mõju keskkonnale, on alati reaalne ja alati eluohtlik. See võib olla bioloogiline, keemiline või füüsikaline tegurid (ilm, haigus, vigastus). Selye nimetatakse bioloogilise stressi "soola elu", mis nagu keedusool, on hea mõõdukalt.

Bioloogiline krooniline stress tekib põhjal praeguse pikaajalise haiguse, sunnitud jääma ebatervislik keskkond.

Sageli meetmed on tegur ja pikaajalise kasutamise. Kui nad lähevad läbi pideva närvisüsteemi pinge (soovi midagi tõestada kõigile saavutada saavutamatu), muu isik kui füüsilise, krooniline väsimus. Stress sel juhul provotseerib palju terviseprobleeme - haigused seedesüsteemi, naha, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi, isegi näiliselt vähk.

Krooniline psühholoogiline stress

Seda tüüpi stress erineb teistest, et ta "töötab" on hagi mitte ainult negatiivseid tegureid, mis on juba toimunud või esinevad antud ajal, vaid ka neile, kes (individuaalselt arvamus) saab toimuda ainult juhul, kui ta kardab. Teine omadus see stress - inimene saab peaaegu alati hinnata, mil määral nende võimete kõrvaldamiseks ebasoodsasse olukorda. Ükskõik kui traagilised ei olnud psühholoogiline krooniline stress kahjustab keha selge ta ei ole, ja elu ei ole ohus. Põhjuste psühholoogiline stress ainult sotsiaalsed suhted ja / või oma mõtteid. Nende hulgas on:

• mälu mineviku ebaõnnestumisi;
• motivatsiooni meetmeid ( "petta" ise vajadust saada kõike kõrgeimal tasemel);
• enda hoiakuid;
• määramatuse olukorras ja pikenenud oodanud.

Isikuomadused, tema iseloomu ja temperament on suur mõju esinemise psühholoogiline stress.

Krooniline emotsionaalne stress

Vastavalt ning arstid ja arstid on seda tüüpi stress mõjutab suremuse tõusu. Emotsioonid arendada inimestes Evolutsiooni käigus, kui osa nende ellujäämise. Inimese käitumine on keskendunud peamiselt väljendus rõõm ja meeldiv tundeid. Kuid kiire tehnoloogilise arengu tulemuseks ebakõla inimese vaimset seisundit, mis põhjustab negatiivseid emotsioone. Nad kõik on kahjulik mõju tervisele. Niisiis, viha hävitab maksa, põrna, ärevus, hirm, kurbus, ja neerud, süda armukadedus ja kadedus. Tegurid, mis põhjustavad emotsionaalsed krooniline stress, järgmised:

• võimetus realiseerida oma soove;
• hajaspektritöötluse suhtlemiskeelena;
• ajapuudus;
• linnastumine;
• lõputu vool ebaolulisi andmeid;
• rikkudes oma füsioloogilise rütmid;
• kõrge teavet ja emotsionaalne stress tööl.

Lisaks on paljud inimesed pidevalt kogeda duši juba elanud olukorras, kus nad ei saanud vältida viletsus ja võita. See on sageli kaasneb emotsionaalne depressioon, krooniline stress, mis on riigi äärmise emotsionaalse depressiooni üksikisikud. Man muutub ükskõikseks ennast ja teisi. Life teda on kaotamas raha. WHO andmed ütlevad, et depressiooni ajal moodustavad 65% kõigist vaimuhaiguste.

Stressimärgid ümbritsevas

Kuidas teha kindlaks, et keegi oma ümbrust krooniline stress? Sümptomid võivad hõlmata:

• huvipuudus midagi (tööd, uudised);
• seletamatu agressiivsus (mis tahes märkuse tajutav "vaenulikkus") või, vastupidi, isolatsiooni, "jättes";
• tähelepanematus, arusaamatus, mis on seadnud tema ülesandeid, mis varem lihtsalt käsitseda;
• mälukaotus;
• välimus isik enne mitteiseloomulikud virisemine, sagedased kaebused nende saatusest;
• närvilisus, rahutus, ärevus;
• mitte varem täheldatud iha alkohol, suitsetamine;
• seletamatu meeleolumuutused;
• esinemise kontrollimatud liigutused (ühe algus koputades suu, teine - küünte hammustamine).

Stressimärgid iseenesest

Kõik ülaltoodud sümptomid, mis iseloomustavad seisund krooniline stress võib olla mitte ainult inimesed meie keskkonda, vaid ka ise. Lisaks nendele esinemised, kell saame veelgi järgima järgmisi sümptomeid stress:

• peavalu, migreen;
• unehäired (uinumisraskused, justkui unistus ikka on, see ei kesta kaua);
• isutus või, vastupidi, pidevalt tühi;
• maitsetundlikkuse puudumine toidu;
• rikkumise tooli;
• rinnavalu;
• pearinglus;
• alandav immuniteeti;
• ärrituvus (ei meeldi kõik, see takistab kõik);
• ükskõiksus soost;
• ükskõiksus lähedastele, et armastus loomade, nende kired;
• väsimus;
• tekkimist mõtteid oma mõttetusest, väärtusetuse, alaväärsustunnet.

ravi

Mõned ei pea suur oht kroonilise stressi. Ravi, vastavalt nende inimeste ei ole vaja, lihtsalt vaja muuta olukorda, lubada endale lõõgastuda. Samas, kui avastatakse sümptomid krooniline stress peate maksma visiidi terapeut. Ta nimetab mitmeid teste, et kõrvaldada kõik haigused, mis on sarnased sümptomid stressi. Kui midagi ohtlikku leitakse, arst määrab, reeglina, vitamiine ja rahustid. Mõnikord ette unerohtu, rahustid, antidepressandid. Hea mõju, traditsioonilise meditsiini, pakub erinevaid rahustav tee piparmündiga, sidrunmeliss, mesi.

Me ei tohi unustada, et sagedased nakkushaigused on ka võimalik esile kutsuda kroonilise stressi. Immunity inimestel stress alati nõrgenenud, aidates kaasa infektsiooni. Seetõttu ravi käigus on soovitav kehtestada immunomodulaatorid. Nad võivad olla sünteetilised - "TSikloferon", "Viferon" ja teised, või füüsiline - Echinacea, kibuvitsa, ženšenn.

Aga kõik need ja teised ravimid aitavad ainult ajutiselt, kui te ei tegele stress psühholoogiliselt abiga meelt.

Vaktsineerimine stress

Meetod stressi siiriku ravi arenenud Kanada psühholoog Meichenbaum. See koosneb kolmest etapist psühholoogilise mõju:

1. Kontseptuaalne (ülitundlikkust). Arst aitab patsiendil mõista, et allikas negatiivseid tundeid ja mõtteid on ta aitab uuesti probleem, töötada välja strateegia oma lahendusi, parandada enesehinnangut.
2. Moodustamine uusi oskusi ja võimeid. Arst pakub patsiendi visualiseerida lahenduse oma probleemile, märkige kõik takistused, mis võivad tekkida, muuta strateegiat, kuni kõige vastuvõetavam variant on saavutatud.
3. Praktilise rakendamise uusi oskusi. Sel juhul häid tulemusi anda rollimängude.

Et tulla toime stressi aitab ka mittetraditsioonilisi võtteid - jooga, hingamise harjutused, lõõgastumiseks.