Kui palju kaloreid põletatakse riba 1 minut? Mitmed võimalusi kasutamise

Kui palju kaloreid põletatakse riba 1 minut? Võibolla see küsimus on muutunud üheks kõige populaarsem seas emane. Millist kasutamise? Miks ta tahab osata iga mees, millel on pistmist spordiga?

Lühikirjeldus harjutused

Enne kui me räägime, kui palju kaloreid põletatakse riba 1 minut, on vaja kirjeldada, millist kasutada. See töötab järgmiselt:

1. Soovitav on eelnevalt ette valmistada pinda. Parimat, kui kummi matt, siis kasutatakse seda. Samuti saate kasutada mis tahes libise materjali.
2. Järgmiseks peame seisma kaks peamist sammast - käed ja jalad - nii et kogu keha on ühe sirge.
3. Nüüd peaks seisma võimeline teatud aja.

Treeningu ajal on oluline jälgida hinge. See peaks olema tasane ja sile. Muidu mõju see ei ole.

eeliseid kasutada

Miks paljud naised on mures, kui palju kaloreid põletada 1 minut plank? Asjaolu, et see harjutus on väga kasulik inimese keha.

1. See kiiresti põletada keharasva.
2. See parandab kehahoiaku.
3. Tekitab ilus lihaseid tuharad ja kõht.
4. Tugevdab tagasi, õlaliigese ja jalgsi.
5. Rongid tahtejõudu.

Samuti väärib märkimist, et see tegevus saab teha absoluutselt keegi, see ei pea sport koolitust, varustust ja lisaruumi majas.

Standardi rihma

Algajatel on soovitatav proovige kõigepealt kõige lihtsam standard harjutusi. Esmakordselt võib tunduda nagu igavik ainult 1 minut plank. Kui palju kaloreid saab põletada sel perioodil? Kogenud instruktorid väita, et üks tund selliste keeruliste meetmete põles vahel 250 ja 300 kalorit. Samas võib vaevalt leida isik, kes on teinud sellise katse. Seetõttu 60 sekundit, inimene saab kulutada umbes 5 kaloreid.

Standard riba kogu koormust langeb käed ja varbad. Selle rakendamine peaks kindlasti hoida oma jalad koos, painutage põlvi ja maksimaalne Tuharalihast tüve.

Standard plaat vaeva

Paljude viis kaloreid minutis võib tunduda nõrk tulemus. Kui teil on vaja põletada rohkem, on vaja oluliselt suurendada koormust. Soovitatav on seda teha kasutades hantlid. Naiste ja meeste algajatele piisavalt spordivarustus kaaluga 1,5-3 kg. Kui ei ole, siis võib kasutada plastpudelid täidetakse, liiv kaelarihmad või mis tahes muu kauba.

Nüüd on vaja teha standard liikumine, mis põhineb jalgade ja rusikatega, kus survejõu. See on vajalik, et tõsta oma käsi, nii et küünarnuki painutada esindajad õige nurga all. Selles asendis, pead seisma 30 sekundit. Sellele järgneb olukorra muutmiseks.

See harjutus on üsna raske teha täielikult esmakordselt nõuavad pikaajalist koolitust. Eraldi väärib märkimist, kui palju kaloreid tarbida riba 1 minut, kui sa seda täiendav koormus. Tulemuseks on suurepärased, Selliste minimaalses koguses aega, võid põletada kuni 12 kalorit. See on peaaegu kaks korda rohkem kui täites kompleksi tugevuse harjutusi.

resistentsus Planck

Kõige raskem paljude sportlaste rihm vastupanu. See täidetakse järgmiselt:

• Soovitatav on võtta vaikeasukohast, rõhuasetusega kaks toetab.
• Põrandale altpoolt põlve tasandil levitada niit, lindi või rätik, rullitakse kimbu.
• Nüüd keera jalad vaja proovida astuda üle takistuse kiires tempos.

See mängib olulist rolli kasu, mitte kui palju kaloreid põletatakse plank harjutus 1 minut. Kui sooritate seda iga päev, siis kuu aega hiljem ta moodustas ilus press, õhuke talje ja tuharad pingutatud.

Mõned harjutused, et põletada maksimaalselt kaloreid

On olemas mitut tüüpi harjutusi, mis tulevad ainult kõige kogenud sportlastele. Kui palju kaloreid põletatakse riba 1 minut, millele soovite teha kõik endast oleneva,? Kogenud instruktorite väidavad, et see näitaja ulatub 15-30.

See soovis jääda teatud ajal, tuginedes ainult ühe käe ja jala. Keha peaks omakorda külili. Õlavarre on soovitatav saata pea, on täiendav venitada talje lihaseid.

Kaks kätt saab juhtida ka põrandal, kuigi jalad tuleb asetada fitness palli samme või madal mööbel.

Selle asemel, et peopesad võib toetuda ka painutatud põlved, see on isegi suurem koolitab keha.

Sõltuvuse kaloreid kaal

Kõik ülaltoodud vastuseid küsimusele, kui palju kaloreid põletatakse riba 1 minut, vaadake standard füüsis inimesi, see tähendab, et need, kelle kehamassiindeks on vahemikus 18,5 ja 25. Young sportlased alakaaluline kulutada vähem energiat väärtus ja inimeste ülekaalulisus, teiselt poolt, kaalus kiiremini. Kõik see on tingitud asjaolust, et üldine kaal, seda suurem on keha koormus on vajalik läbi iga tegevust.

Harjutus rihm - see on üks kõige tõhusamaid harjutusi, mis sisaldub koolitusprogrammi peaaegu kõik spordikeskuste. Tänu temale välja töötatud kõik lihasrühmi. Esmapilgul võib tunduda raske, isegi näiliselt nii väike aja nagu üks minut, stand see on peaaegu võimatu. Soovitatav on alates 10 sekundit, suurendades järk-järgult aeg, ja pärast 10 päeva, selle ülesande oleks teostatav.