Tõhus harjutusi salendav feetball

Ilmselt enamik teist on kunagi kuulnud Fitball - suur pall fitness. See pomm leiutati Susan Klyaynfogelbah tuntud Šveitsi füsioterapeut. Algselt kasutati taastusravi seljaaju vigastuste ja kesknärvisüsteemi. Nüüd väga populaarne Fitball fitness senti. Juhendajad öelda, et see kest mitte ainult aitab kaalust ja pumbata lihased probleemsed valdkonnad, vaid ka tugevdada selg, parandada üldist tervist. Elastsed lame kõht, tuharad pingutatud, õige poos - kõik see võib teha harjutusi Fitball. Slimming vaja tegeleda iga päev. Proovime aru saada, kas see on tõsi. Artikkel on pühendatud sellele teemale.

Plussid klasside Fitball

Enne anname mõned näited , harjutused palli tuleb öelda, et me ei saa anda need tunnid. Seega tulemused pideva koolituse Fitball - on:

• hea poos. Performing harjutuste selle mürsk, siis püüame hoida oma keha kindlas asendis. Ja see omakorda tähendab tööd erinevate lihasgruppide, sealhulgas seljalihaseid;

• lame kõht. See efekt siis saavutada väga kiire, kui sa harjutused feetball. Slimming tegeleb igapäevaselt;

• Hea lihastoonust ja vastupidavust. Regulaarne koormus võimaldab meil arendada jõudu ja vastupidavust;

• keha painduvust. See komplekt harjutusi - suur venitada, aidates meil saada mukautuvaisia;

• harmoonia. Kui teed tõhustatud protsessi põletavad kaloreid, seega tulemus kujul extra kaotatud kilo.

Harjutused istmikust Fitball

Et oma tuharad olid tugevad ja ilusad, toimitakse järgmiselt:

1. Seisa sirgelt vastu seina ja zezhmite palli vahel seda ja tagasi. Aeglaselt järgida ups, püüdes rullida kest järel. Korda 15-20 korda.
2. Lie selili, jalad, panna Fitball, tõstke puusad ja tuharad üles, püüdsid neid. Korda 15-20 korda.

Me kaunid käed

Fitball harjutusi salendav tõhus ja tugevdada lihaseid käed:

1. Pane oma jalad palli, käed peaks olema põrandal. Kas kätekõverdusest 10-15 korda.
2. Pane pomm seina, istuma, õgvendamiseks jalad. Siis rebivad tuharad teda toetudes käed, tagasi algasendisse. Korda 10-15 korda.

allalaadimine vajutage

Komplekt harjutusi Fitball tingimata sisaldab järgmisi harjutusi kõhulihastest:

1. Lie tagasi põrandale, jalad panna palli, käed tema pea taga. Tõstke keha jalad ja langetada. Korda 15-20 korda.
2. Istu kest, käed tema pea taga. Keeldu keha tagasi nii palju kui võimalik. Tagasi alguspunkti.

Need on lihtsad harjutused feetball. Kaalulangus, mida nad vajavad on edukamad igapäevaselt. Märkad, kuidas kiiresti lahkuda oma ekstra tolli ümber talje, puusad ja kõht, tunne , et tugevdada seljalihaseid ja ta lõpetas haiget. Ja üks mõju selliste tegevuste - see on hea tunne ja ilus struktuuri terve päeva. Treenimine Fitball ja olla terve!