40 harjumusi, mis teeb teid kaalus ja kahjustada teie tervist

Isegi kui sa näed hea välja ja tunda end hästi, siis on võimalik, et te ei ole kõige kasulikum harjumusi. Nad ainult tunduvad olevat terved, ja tegelikult sa kahju. Peaksid teadma need harjumused, nii et nad ei kahjusta oma dieeti ja ei riku oma elu!

Sa juua plastpudelitesse

Ilmselt tead, kui oluline on säilitada normaalset vedeliku tase organismis, kuid see ei tähenda, et see on vajalik kasutada alati plastpudelid! Parem saada korduskasutuspudelis, mis ei sisalda kahjulikke kemikaale.

Sa ei joo rohelist teed

Teadlased leidsid, et roheline tee põletab ekstra kaalu tõttu catechines. See antioksüdante, mis mõjuvad rasvkoe maksas ja kiirendada rasva ületöötamine.

Lähed magama hilja

Vastavalt teaduslikele andmetele, enamik inimesi ei saa piisavalt magada. Aja jooksul võib see põhjustada kaalulangus, depressiooni ja probleeme insuliini, mis põhjustab II tüüpi diabeedi ja kõrge vererõhk. Magage peaks olema teie prioriteet!

Sa ei kontrolli oma dieeti

Kui sa lihtsalt valida end dieediga ilma kontrolli piirangud ja neid kohandatakse teie vajadustele, siis võib olla probleem. Loobumine kogu toiduainete grupid ei saa kunagi tuua hea ja selline dieet teil kiiresti igavleda.

Teil on liiga suuri portsjoneid

Alles siis, et teie toit on kasulik, see ei tähenda, et suurus portsjonit ei tohiks kontrollitud. Pea meeles, et tervislikke toite on kaloreid. Pool plaate tuleb täita köögiviljad, ja ülejäänud pool - madala rasvasisaldusega proteiini ja täisteratooteid.

Sa ei anna üle analüüsid

Inimesed tavaliselt pöörama tähelepanu ainult suurenenud määrad - kolesterooli või suhkrut, kuid aine, mis ei ole neil, ei vaata. Lisaks mõned ei liigu testid! Ära tee sellist viga, kontrollib oma keha!

Sa keeldus isegi tervislikke rasvu

Sa ilmselt tead, et transrasvad suurendada südame-veresoonkonna haiguste, rasvumise, südame infarkt. Sellisel juhul ainult tervislikke rasvu aitab kaalust alla võtta. Ära jätta nende toitumine.

Sa ei saa vaadata toiduvalmistamise restoran toidu

Sageli, kui küpsetamine tassi lisage õli ja soola, täpsustamata seda menüüs. Kindlasti täpsustada seda teavet kelner süüa tõesti terve tassi.

Kas olete kunagi mõelnud, soola

Sageli inimesed unustage olge soola tarbimist, keskmine inimene tarbib viiskümmend protsenti rohkem kui norm. Jälgige sellele küsimusele!

Sa juua gaseeritud jookide

Gaseeritud vesi sisaldab palju kunstlikke lisaaineid ja kemikaale, lisaks on tohutu suhkur, mis samuti ei tee sa midagi head.

Sa osta tooteid ja vähendatud rasvasisaldusega

Kui ostate alati madala rasvasisaldusega, sa ainult haiget ise. Sageli tootjad asendavad rasva suhkru, mis on veelgi ohtlikum, lisaks selliste toodete raskem süüa.

Sa ei osta mahetooteid

In keha toksiinidest kogunenud aastate jooksul, sageli - tänu pestitsiidide ja hormoonide toitu. Vali mahepõllumajandustoodete kaitsta keha selline probleem.

Sa sööd liiga kiiresti

On selge, teil on hõivatud ajakava ja sageli süüa liikvel. Siiski on probleem: keha vajab aega, et mõista, et olete täis. Püüa jagada oma osade pooleks. Söö pool ja paus pool tundi ehk oma nälga möödub.

Sa ei pea suupiste

Kui te äkki hakkavad piina nälg käepärast olema pähklid, puuviljad, valgubatoonile - midagi, mis võimaldab teil kogeda vahele jahu raskusteta.

Sa veeta õhtu diivanil

Pärast pikka päeva idee vale diivanil saab võrgutav. Kuid istuv eluviis on väga kahjulik, nii et proovige olla aktiivsem.

Sa ei söö piisavalt valku

Oluline on tarbida rohkelt valku: see annab täiskõhutunde ning aitab teil ehitada lihaseid. Mida rohkem lihaseid, seda rohkem rasva põletada.

Sa ei meeldi jõutreening

Lihased tagada kõrgetasemeline ainevahetust. Vananedes nad vähendavad, ning võidelda see on võimalik ainult abiga harjutamiseks.

Sa ei saa vaadata tühje kaloreid restoranis

Restoranis on palju ekstra kaloreid: viilu leiba, ilmaispelimerkkien kaks kokteili ühe hinnaga. Püüa mitte söövad!

Sa alati sööma

Sa ei pea seda tegema. Söö kuni lihtne küllastustunde, mitte nii kaua kui toit on möödas.

Sa sööd lõhe talu

Kasulik ainult loodusliku lõhe, kus palju omega-3, kunstlikult kasvatatud ainult haiget oma tervist.

Sa ei lõõgastuda pärast tööd

Kui te ei lõõgastuda pärast tööd, siis suurendada stressi hormoonid. Nad viivad probleeme puutumatuse ja kaalutõus. Õpi lõõgastuma!

Sa sööd regulaarselt

Nr võimsus graafika võib rikkuda oma ainevahetust. Teadlased leidsid, et see toit takistab kaalust.

Teie toitumine on liiga jäik

See retsept rike! Kui olete ei hellita ennast, sa ei saa tegeleda iha teatud toitude ja sa lihtsalt visata toitumine.

Sa hoida kahjulike toodete

Pole tähtis, mida toit kahjustab oma dieeti, proovige vabaneda neist oma köök oleks lihtsam järgida õige toitumine.

Sa sööd saia

Söö ainult täistera küpsetised, või võib tõsiselt kahjustada keha ja kaalus.

Sa sööd stress

Kui stressisituatsioonis tekivad, siis kohe jõuda sööki. Tegelikult see ei aita rahuneda ja lihtsalt suurendab oma kaalu.

Sa sööd depressiooni tõttu

Meeleolu langus ei tohiks olla vabandus, et te söövad šokolaadi!

Sa sööd öösel

Öösel ei ole seda väärt. Keeldumise see harjumus stimuleerib ainevahetust ja aitab kaalust kiiremini.

Sa ei saa vaadata toitainete

Kui teil kontrollida oma dieeti hoolikalt oma tervist parandab. Kindlasti mõelda!

Sa sööd tasuta tooteid

Restoranid pakuvad sageli tasuta sööki, kuid see ei tähenda, et te ei Süüa liiga leib pulgad!

Kas sa tihti telekat

Inimesed, kes televiisori vähem, põletada rohkem kaloreid. See on parem teha ümber maja midagi!

Tellides kombineeritud toidud

Kasutades kupongipakkumist, saad rohkem kaloreid, sest nendel positsioonidel menüü on tavaliselt ühendatud mitu roogasid.

Sa istud üleval tööl

Kui sa tuled töölt koju hilja, sa oled hilja õhtusöök ja magama minna hilja. Kõik see toob kaasa soovimatu ekstra kilo.

Sa palju istuda

Kui teil on istuv töö, saate kiiresti saada ülekaalust. Proovi jalutama pärast tööd.

Teie tellite lõunat tööle

Uuringud on näidanud, et see on parem võtta toidu nendega kodus, see on palju kasulikum.

Kas tarvitad palju kohvi

Ära anna alla kohvi täielikult lihtsalt proovida mitte juua pärast 03:00 pärastlõunal.

Sa alistuma tööstressi

Kui teil on tekkinud stress tööl, siis suureneb tõenäosus, et sa kaalus juurde.

Sa sööd töödeldud liha

Kuumad koerad ja vorstid sisaldavad nitraate, on äärmiselt kahjulik organismile aine.

Sa magad valguses

Sleep mõju mitte ainult häirib ülejäänud, vaid ka võib põhjustada kaalutõusu.

Sa kasutada telefoni enne magamaminekut

Ere valgus vidinaid häirib magada. Teadlased on leidnud, et see toob kaasa ülekaalust.