Kuidas kiiresti teha talje õhuke: mõned tõhusad harjutused

Slim joonis - unistus paljud tüdrukud. Eriti atraktiivne peetakse elegantne siluett, mis meenutab liivakella, pingul talje, puusad ja rind väljendusrikas. Kuidas kiiresti teha õhuke talje, et saada selline näitaja? Esiteks, pea meeles, et kohalikud rasva kadu ei juhtu, ja slims kogu keha ühtlaselt. Nii dieedi kaotada ekstra tolli kõht ei tööta. Aga siin, et aidata teostada ennast täiesti võimalik. Kui teil on pidevalt mõelda , kuidas teha õhuke talje, kiiresti ja tõhusalt, proovige järgmisi mitmel viisil. Eriti muljetavaldav tulemused saadi koos õige toitumine.

Kuidas kiiresti teha talje õhuke abiga Pilates?

Harjutustega tuntud Pilates, hästi töötavad lihased kogu keha. Peaaegu kõik harjutused hõlmavad press, kuid üks neist on eriti efektiivne. Regulaarne kordamine tingimata vähendada piht mõne sentimeetri. Võtke stardipositsiooni põrandal lamades selili pinges kõht ja alaselja pressitud põrandale. Põlved kõverdatud, jalad vajutatakse lahkuda matt. On hingata, tõstke ülakeha, jättes selja sirge. Count viis, tõsta oma käed ja alandada oma käed matil. Korda kasutada nii palju kui võimalik. Ideaalne võimalus pidada sada kordust. Tänu Pilates võib olla kiire teha õhuke talje ja tugevdada oma kõhu lihaseid. Sel juhul sa ei vaja palju ruumi või erivahendit, et kasutada võib kergesti kodus.

Kuidas teha õhuke talje: kasutamise tasakaalustamise platvormiga

Lihtsaim harjutus töötab välja kõik lihaseid kõht on habras puidust või kummist poolkera. Sa ei pea isegi õppida tegema seda - sa lihtsalt vaja, et hoida oma tasakaalu. Tänu sellistele jõupingutusi, lihased ise kuuluvad aktiivselt tööd. Ainus tingimus - mitte teha pärast sööki kohe pärast või enne magamaminekut. Regulaarse kasutamise, saate luua oma kehahoiaku, treenida oma tuharad ja talje.

Kuidas kiiresti teha õhuke talje poolt monofin?

Navigation meetod, kus jalad on kombineeritud audio uimed, muutudes omamoodi ujuja merineitsi, suurendab koormust ajakirjanduses ja tagasi. Performing lainetesse keha, sirutas käed, saad täiesti arendada seljalihaseid ja talje, samuti veedavad palju kaloreid. Klassid basseini üldiselt väga head abi vabaneda ülekaalust, kuid see on ikka originaalsel viisil ja ei lase sul igavleda ajal treeningu.

Kuidas kiiresti teha õhuke talje kergitab?

Proovi seda põhi kasutamise. Istub põrandal, tõstke sirge jalg ja ülakeha ilma ponnistus oma kaela. On hingata lift jalad ja pea, hingata tagasi algasendisse. Tee maksimaalne korduste arv, mis on säilitanud vähendamata jalad ja keha põrandale. Kasutage seda kasutada on mõju lihastele reied.