Kuidas õppida kulgema kiiresti?

Võibolla, nagu mina, ajal, sa tahad õppida, kuidas juhtida väga kiiresti, järsult reageerida kellegi ära rassist. Selleks, et saada kiiremini, suurendada oma sõidukiirusest ja vastupidavust vaja mitte ainult isiklik rahulolu, kuidas harjutada teatud sport, peame küsima vastava küsimuse. Õige seadistus ei ole "kuidas õppida kulgema kiiresti?" Ja "kuidas juhtida kiire?".

Me ei ole sündinud võime kasutada väga kiire, kuid eelsoodumuse peitub paljud meist. Omandavad võime on üsna realistlik, eeldusel, et see areneb, pannes maksimumpingutuse uurides tehnikaid, mis näitab saladusi, kuidas käivitada kiiresti.

Lähtume otse kuidas õppida kulgema kiiresti või koolitus tulevikus sprinter. Alustame teooria ja liikuda otsese harjutusi, mis aitavad saavutada soovitud tulemus.

On oluline teada, et seal on kaks näitajat - rütm ja sammupikkus, mis mõjutavad otseselt sõidukiirusest. Suurendades pikkus asemele saab katta ühe sammu suurema vahemaa ja samm sageduse suurenemine aitab muuta need rohkem ajas. See on selline suhe on suurenenud sõidukiirust.

Jätkake otse harjutusi.

Harjutus läbi tandem:

Sa pead murrab elastne rihm ümber randme või kasutada tükk kummi toru, hoides oma käed, ja teisest otsast tuleb kindlalt kinnitada kätte partner. Järgmine, peate hakata, pukseerimine taga meeskonna-mate, ja järk-järgult suurendada oma liikumiskiirust kuni limiit. See osutus katseliselt, et see tehnika on võimalik suurendada sõidukiirusest 10% kui tavaline perspektiivis täidetakse saatjata.

Harjutus "alavääristama":

Soovitav on teha laskumine töötab hüppab kalle mäe või trepist mitte vähem kui 30 meetrit, keskendudes sellele, kuidas toota vastumeelsust varbad. Tehakse üks lähenemine peaks olema vähemalt kümme kordust.

Harjutused hüppeid, millest igaüks peaks toimuma võimalikult kõrge ja järsult vähemalt 10 korda.

1. Alates kükitama.

Crouch kätega sidusid tema pea taga, selles kasutamise - see algasendisse. Sa pead hüpata, tagasi algasendisse.

2. Alates väljaaste.

Hüpped on valmistatud väljaaste asendis, kus üks jalg on eksponeeritud edasi täieliku pikendamine ja teine kõige tahapoole ja jalataldadel, keha ja pea ettepoole. Jumping muuta jalgade asendit ja maa on väljaaste teisel jalal.

3. siksaliliselt.

Esinevad nii ühe ja kahe jalad. Nad on ümbritsetud diagonaali vahele koonused vahedega 60-sentimeetri kaugusel üksteist järske muutusi suunas hüpata.

4. vahelduvate jalgu.

Valmistatud pool sammu positsiooni nii horisontaalseid ja vertikaalseid pindu. Soovitav on kaasas vaheldumisi hüppeid ja kiiged käed ripuvad õhus. Proovige hüpata kõrge, kattes selle maksimaalne kaugus pikk.

5. Vertikaalne kahe jalad.

Pane oma jalad õlgade laiuselt, proovige hüpata nii kõrgele kui võimalik üles, aidates ise kätte lööki suunas keha liikumisest.

6. ühel jalal.

Alates positsiooni poole samm täidavad hüpped ühel jalal, painutamine ajal lendu teise jala põlve üles ja proovige jääda nii kaua kui võimalik õhus.

Lõpus artikkel, et vastata küsimustele, kuidas õppida kulgema kiiresti, ma tahan keskenduda järgmised:

Koolitada nädalas sa pead vähemalt kaks korda, aga sa pead andma oma keha 24 tundi puhata vahel treeningu. Ära unusta või hooletusse venitades enne ja pärast treeningut, sest see on oluline. Venitamine on võimalik veidi leevendada lihasvalu, samuti kiirendada kasvu lihasmassi.

Muidugi, iga inimene, sest mõju pärilikkus, võib jõuda teatud läve, rassist. Aga pärast koolitust, mille eesmärk on käsitleda, kuidas õppida kulgema kiiresti, saate kergesti jõuda vastuvõetava tulemusi ja tunda soovitud mõju tööhõivele.