Kuidas parandada stressitaluvust? Kasulikke näpunäiteid ja tehnikaid

Tänapäeva maailmas, peaaegu igaüks põeb teatud määral stressi. Praegune eluviisi ei võimalda lõõgastuda ja nautida kõike, mis toimub ümber, et inimesed tahavad teha kõike, see on rakendatud väga sageli põleda. Nende keha lihtsalt ei saa seista kõik stressi, mis protsessi tõttu. See on põhjus, miks see on väga oluline teada, kuidas suurendada stressitaluvust. Tee see tõesti ei ole nii raske kui see võib tunduda. Selle artikli leiad nõuanded, mis aitavad teil seda. Sa peaksid kindlasti teada, kuidas suurendada stressi, nii et saate viia rohkem nauditav elustiil, samuti mitte riskida oma tervise tõttu kõrgendatud stressi.

Kuula oma keha

Esimene asi, mida pead tegema, kui soovite õppida, kuidas suurendada oma organismi vastupanuvõimet stressi - see on rohkem teadlik. Kuula oma keha ja proovige mõista täpselt, mida ta tahab. Enamikul juhtudel stressi üle ääre ja viib kurb tagajärjed juhul, kui isik keskendub oma ülesandeid, eesmärke ja püüdlusi, unustades, et ta ei ole robot. Ta ei hooli sellest, mida ta võtab oma keha ja keha lõpuks paratamatult ebaõnnestub.

Selle vältimiseks peate hoolitsema ise, ja selle pead kõigepealt kuulata oma keha. Mis ta vajab teie? Ärge ärkama hommikul voodist kohe on aeg teha rohkem. Pikali ja proovida aru saada, mis on valesti. Sinu keha - see ei ole teie vaenlane, ja kui ta ei meeldi midagi, siis saadame sulle signaale. Sa ei tohiks ignoreerida - see on parem neid tõlgendada ja anda oma keha, mida ta vajab, nagu rohkem magada või rohkem tervislikku toitu. Kuid see on ainult põhimeetodit, kuidas suurendada stressitaluvust. On ka teisi meetodeid.

D-vitamiini

On mitmeid viise, kuidas suurendada stressitaluvusega - nõuanded võivad olla väga erinevad. Kuid üks kõige tõhusam seotud D-vitamiini, mida paljud inimesed on sageli väga tõsine puudus. Asjaolu, et see vitamiin mitte ainult aitab keha paremini toime tulla stressi, vaid ka suurendab selle vastupidavust nii palju tõsiseid haigusi, sealhulgas vähk. Suvi on lihtsaim viis saada D-vitamiini - päikese käes. Ei, me ei räägi parkimist, mis on tegelikult katastroofiline kahju inimese nahka. Sa lihtsalt pead olema vähemalt viis kuni kümme minutit päevas värskes õhus, päike. Tundub lihtne, kuid inimesed veedavad päeva kontorid, ilma vaadates tänapäeva maailmas väljaspool teist. Nii et kui sa tahad õppida, kuidas suurendada stressitaluvusega, psühholoogiline nõustamine võib aidata. Aga kõigepealt pead tegema midagi, mida sa endale abita.

andestus

Tänapäeva maailmas on väga oluline, et oleks võimalik andestada. Tundub, et see üsna lihtne, kuid tegelikkus on hoopis teistsugune. Et suurendada stressi, teil on vaja koolitada ennast võime andestada. Aga mis on suhe andestust ja stress? See on päris lihtne: kui oled kellegi vihane või solvunud, keha on juba stress, ja kui sa pidevalt mõelda, liikuge meenutavad olukorda ja selle võimalike tagajärgede siis keha rohkem ja rohkem ressursse annab selle tegelikult mõttetu idee.

Nii varem te andeks mees, mida ta tegi, seda vähem stressi teile läbivad keha. Ja sa ei pea ravimeid, mis suurendavad stressitaluvusega. Ei ole mõtet kraami ise keemia, kus vastus peitub pinnal. Ainuke asi, mida saate teha - see täiendab vitamiini D. Tulles tagasi eelmise punkti, siis tuleb öelda, et nad on vajalikud talvel, kui ei ole võimalik saada piisavalt päikesevalgust loomulikul viisil, samuti taimetoitlased, kuna D-vitamiini suurtes kogustes rasvastest kaladest, mida nad ei kasuta.

kehaline aktiivsus

Kui sa tahad õppida veelgi rohkem võimalusi, kuidas parandada stressitaluvust keha, siis peaks pöörama tähelepanu füüsilisele aktiivsusele. Sarnaselt päikesevalgust, tundub, et seda saavutada lihtne, kuid tegelikult selgub, et pärast terve tööpäeva ei taha minna jõusaali või isegi vähemalt midagi teha. Selline lähenemine viib kuhugi. Esiteks, füüsilise aktiivsuse põhjused oma lihastoonust, teeb sind tugevamaks ja tervemaks. Teiseks käigus füüsiline aktiivsus toodetud norepinefriini ajus, mis suurendab vastupidavust stressi.

Jooga ja meditatsioon

See on veel üks suurepärane võimalus suurendada oma organismi vastupanuvõimet stressi. Selle eeliseks on madal nõudlus, nii et kui sa tahad õppida, kuidas suurendada stressitaluvust tööl, siis pöörama tähelepanu jooga või meditatsiooni. Kõik, mis on vajalik teie - see on lühike uuringu teooria ja kümme minutit vaba aega. Jooga ja meditatsioon põhinevad õige hingamine ja täielikku lõõgastust, mis võimaldab ühtlustada tasakaalu keha ja vaimu. Nii saate vabaneda stressist tööd.

süsivesikuid

Samuti peaksite pöörama tähelepanu süsivesikuid, mida tarbida, eriti suhkur. Nad provotseerida kortisooli tootmine oma keha ja selle hormooni nimetatakse ka stressi hormoon. Niisiis, kui soovite viia rahulikku ja terve elu, proovige nii palju kui võimalik loobuda maiustusi ja erinevaid tooteid, mis on valmistatud valgest jahust. Nende kasutamine suurendab oluliselt tõenäosust, et teie keha on tõsiselt mõjutatud stressi.

rike

Statistika näitab, et enamik stressi kannatama muretu inimesed, st need, kellel on valmis tegema seda, mida neile öeldakse. Ja see ei ole kaugeltki tööd. Peaaegu kõik tööl on ülemused, kes on tellinud midagi, ja see on vaja teha, et on elus. Me räägime päevi, kui sõbrad kutsuvad teid klubi, ja sa oled nii väsinud, et nad tahaksid lihtsalt pikali ja puhata või jalutada värskes õhus. Aga sa ei saa keelduda, nii et ärge kulutama aega seal ja ei tee nad tahtsid. Kui te õppima ütlema "ei", siis võid teha, mida sa tahad seda teile, mitte keegi teine, mis oluliselt vähendab stressi taset.

Gadgets

Soovitatav on kulutada vähem aega vidinaid, mille hulgas koosneb peamiselt televisiooni, arvuti ja mobiiltelefoni. Parem kulutada oma vaba aega muid asju, nagu raamatut lugedes, kõndida, toiduvalmistamiseks uue tassi, ja nii edasi. Loomulikult see ei tähenda, et sa pead täielikult loobuda vidinaid, vaid trendi on see, et enamik inimesi peaaegu veedab kogu oma aja ainult neid.

sound ravi

Teine võimalus vabaneda stressist - see on kuulata erinevaid lõõgastav muusika. Väga hea suunas lõõgastuda ja stressi leevendavat töötab klassikalise muusika, kuid see on väärt märkimist, et see on üldiselt vaja ei ole muusika kui selline. Nüüd kõikjal leiad valiku erinevaid rahustav helide nagu linnulaul, sihinat tuul, surf, vihma haamriga ja rohkem. Mõned teenused isegi pakkuda teile võimalust ühendada kümneid sarnaseid helisid luua heli taustal, nii et saate isikupärastada heli, kohandada seda oma konkreetse riigi.

meeldiv kogemus

Ja muidugi kõige tähtsam tegelevad stress - see on teha seda, mida soovid. See kehtib absoluutselt kõigis eluvaldkondades, sealhulgas töö-. Kui te leida tööd, mis viib teid rõõm, või vähemalt mitte iga päev teeb sind närviliseks ja ärritunud, stressi tase on oluliselt vähenenud. Sama kehtib ka kõigi teiste eluvaldkondades. Sa pead proovige ümbritseda end inimestega, et soovite osaleda neid asju, mis toovad teile rõõmu. Leia hobi, mis aitab teil lõõgastuda õhtuti ja nädalavahetustel, ja siis kiiresti märgata, et palju vähem närvis. Ja kui sa lähenemine probleemile terviklikult ja hakata järgima kõiki vihjeid, et olete lugenud seda artiklit, siis oleks võimalik viia mõõdetud ja rahulik elu, kus pole koht stress.