Simulaatorid kaalulangus kodus. Valik kodu Jooksurajad

Soov kaalus kummitab iga teine inimene, kas mees või naine. Parandada figuuri ja sageli proovige simulaatorid. Koolitus nende kasutamine võib toimuda eri ruumis või kodus. Juba mitu põhjust, miks teatud väga populaarne valik kasuks kodu harjutusi. Nii esiteks tekib küsimus, milline treeningvarustust kaalus kodus tuleks kasutada paremaid tulemusi. Proovime vastata.

Valik kodu treeningvarustust kaalulangus

Kõik simulaatorid võib jagada kahte kategooriasse. Esimesse rühma kuuluvad need, kes annavad võimu koormus lihastele. Teine - simulaatorid, mis pakuvad südame keha. Teine tüüp on lihtsalt võimalik pakkuda tõhusat salendavate. Kasutamine harjutamiseks üksi aitab tõmmata kõik lihasgruppidele, kuid mitte oluliselt kaalust. See võib pakkuda hoolt 1-2 cm kaugusel tuharad, reied, kõht. Soovitatav on kasutada kardiotreeninguks või kombineerida südame ja jõudu, et saavutada suuremat jõudlust reljeefseid kaalust ja mahust.

Siin on ülevaade kodu Jooksurajad kehakaalu. Milline on parim neist? Vastake sellele küsimusele aitab informatsioon, et lihaste rühma iga treeneriks, milline on minimaalne klassi ajal. Sa pead pöörama tähelepanu teostamise bike, jooksulint, orbitrek, rider, stepper, Fitball, hula-hoop ja tavaline nöör.

Jooksurada - tee kehakaalu

Jooksulindil viitab nagu südame ja tõhusalt soodustab kaalukadu ja keha pingutades tervikuna. Lihased puusad, vaagna ja munad kõige tõhusamalt koolitatud sõidu ajal. Et saada Koolituse tulemusena selle simulaatorkoolitust udelat vaja vähemalt 30 minutit iga päev või ülepäeviti. Tasapisi okupatsiooni vaja suurendada 50-60 minutit päevas.

Jooksurajad on jagatud elektriliste ja mehaaniliste. Mehaanilise liikumise tulemusi isik, hakkab läbi minema. Seda tüüpi lugu kallutatud. Klassid nad meenutavad töötab või jalgsi allamäge. See viib suure energiakulu ning selle tulemusena efektiivsem rasva põletamine. Elektriline tee on lihtsam kasutada ja nõuab vähem energiat, kuid on palju kallim kui mehaanilise vaste. Parim tõhus harjutus kaalulangus, on vaja arvestada oma koolituse tegur ühele või teist tüüpi lugusid.

Veloergomeeter aitab kaalust alla

Kasutamise bike kasutatakse sageli, et saavutada ideaalne tegelane koju. Selle eristava kvaliteet - Koolitus jalalihaseid, vajutage ja vaagna puudumine stressi liigestele. Kiireid tulemusi ei saa oodata selle simulaatori. Süstemaatiline päevas tunnid veloergomeetriga teatud aja, saab anda soovitud tulemust. Perfect nende klasside all kannatavate inimeste liigesevalu. See simulaator on hea algajatele.

Vastavalt oma kirjeldused jalgratast jagunevad vöö, hõõrdumise, magnet- ja elektrivälja. Quality mudelid kaaluda elektri- ja magnetvälja. Sellised simulaatorid kaalulangus kodus, et aidata kaalust alla võtta, pingutage keha, seisundi parandamiseks hingamisteede ja südame-veresoonkonna funktsiooni keha suhtes uuriti süstemaatiliselt.

Stepper aitab kaalust alla ja lükkas jalad

Soov kaalus ainult alumine osa keha - mitte haruldus. Stepper loodud simulaator, mis simuleerib treppidest. See harjutus on väga tõhus kaalulangus. Tulemuse saamiseks on vaja sooritada vähemalt 15-20 minutit päevas. Algajatel on raske korraldada läbi aja stepper esimeses klassis. Aga see on atraktiivne, et ka treeneriks vaagna lihaseid, ees ja taga lihased reied, tuharad ja vasikad, pakub tõhusat võimsus laadimisel jala ja südame kogu keha.

Seas palju erinevaid kodu Jooksurajad kehakaalu stepper seisab taskukohase hinnaga, kerge, väike territoorium kulub.

Ellipsoidi või orbitrek

Simuleerimine kõndides suusad, ellipsoidi annab suurepärase südame inimestele. Seda nimetatakse ka orbitrek. Ta treenib peaaegu kõik lihasrühmi. Arms, tagasi, jalad on kaasatud kogu õppetund. See sobib nii algajatele ja mees, kes oli kogemus koolitus simulaatorid. Võttes mitu koormuse tingimustes aitab eri taustaga inimesed tõhusalt treenida ta.

Start koolitus seisab 20-30 minutit vähemalt koormus. Järk-järgult, koolituse ajal peaks olema kuni 45-50 minutit kuni viimase režiimi simulaator. On see koolitusprogramm aitab mõista, milline on parim treeningvarustust salendav kõht, reied kodus - see orbitrek või ellipsi.

Sõudmine kodu

Sõudeergomeeter on suurepärane rongide ülakeha. Major lihasrühmi seotud koolitus - see on selg, käed, õlad, rind. Minimaalne koormus on tema jalad. Seetõttu on populaarne meeste seas. Naised peaksid kulutama vähe aega selle simulaatori ja mitte teha seda nende peamine sport atribuut. Samuti harjutamiseks ülakeha sõudmise masin annab suurepärase kardionagruzki.

See kuulub kodu treener, kuid see ei ole nii populaarne ülejäänud asjaolu tõttu, mis nõuab palju ruumi ja ei ole universaalne kogu perele. Sõudeergomeeter väärt, lisaks muud, kui on ruumi, et uurida.

Ryder - üks kodu treeningvarustust

Ryder on vähe teada, vaatamata asjaolule, et ta on võimeline andma suurepärase südame ja pumpamine kõik lihasrühmi. See simulaator simuleerib liikumist rattur. Horse racing on väga tõhus kaalulangus, sest hõlmab kõiki lihasgruppe. Kui on valida - klassi sõitja või jooksulint, sa tead, et parimaid tulemusi annab esimesena. Need simulaatorid kaalulangus kodus täiesti pumbatakse tagasi, õlad, käed, press, tuharad, reielihased, vasikaid.

Selleks, et parandada kogu keha piisavalt 20-30 minutit süstemaatilise väljaõppe. Algajad saavad alustada 10-15 minutit kasutamise. Madal populaarsust see simulaator on seletatav monotoonsus ja igavus rutiinne.

Või vits hula-hoop

Mahu vähendamiseks kõhu ei ole midagi paremat kui tavaline vits või hula-hoop. Tundides, mida vits ja väike südame. Klassides vits peamine tegur on oma kaalu. Mis kaalub rohkem hula-hoop, sentiment läheb talje kiiremini.

See koolitus annab häid tulemusi, kui selle kestus ületada barjäär 25 minutit ja suurendada aja jooksul. Üks iseloomulikke jooni see simulaator peetakse selle kulu ja kompaktsus. Seega küsimus, millist treeningvarustust kaalus kodus on parem kõhus ja mille hind on madalam, on vastus üks - tavaline vits kahtlemata.

Fitball - universaalne treener kõigile lihasgruppidele

Mitte vähem populaarne peetakse Fitball. See on tavaline Õnnelik palli suure mahuga. Teha seda, seal on palju tehnikaid ja harjutusi komplekse. Ta on hea oma kompaktsuse, kulude ja tulemuse. Positiivne omadused feetball sisaldama võimalust valiku harjutusi kõikidele lihasgruppidele, muutes igav keeruline tegevus teiselt poolt. See ei võta palju ruumi. Soovitatav koolitus rase. Arvatakse, et tegevus Fitball rongi ainult neid lihasgruppe, mis nõuavad naist sünnitusel.

See suur tava palli on palju plussid. Puuduseks võib seostada ainult vajadust otsida kogum tõhus koolitus ja kaalulangus harjutused. Mehed sageli valida sellised simulaatorid kaalulangus kodus oma klassi. Aga naised, see on hädavajalik vahend.

Parim tõhus harjutus kaalulangus: hüppenöör

Odavaim ja samal ajal kõige tõhusam vahend iseõppimise võitluses kilogrammi võib pidada köis. Minimaalse raha investeeringute saad suurepärase tulemuse. Hüpped vahendina kehakaalu saab võistelda isegi joosta. Rope annab südame kehal, arendades töö käed ja jalad. 15-20 minuti hüpped köie iga päev, et aidata kaotada kaalu. Hüpped köie 5 minuti jooksul saab kasutada väikese soojenduseks enne võimu kasutamise. See programm võimaldab organismil saada täiskoormusel sort. See on saladus kiire kaalu nullida läbi spordi ja treeningvarustust.

Hea kõik need üksikult ja kollektiivselt teostada seadmete kodus toitumine. Ja kuidas neid valida, kui on väga lai? See peaks keskenduma tulemusena, mis on plaanis saada tulemus samuti rahasumma, mida saab kulutada. Kui teil on vaja mitmekülgne ja odavaim viis - valik jääb Fitball ja köis. Tahaksin kaalust talje ja ei kuluta palju raha - siis vali vits. On olemas vahendid ja vaja kaalust alla üle kogu keha - veloergomeeter, jooksulint, stepper või orbitrek abi.