Tubular kummist expander käepidemetega. Harjutusi toru expanders

Torujas expander seadistada kujul kummipael käepidemetega, on tõhus MF seade fitness ja jõutreening organisatsioonide kodus. Seadme kasutamine kõrvaldab kasutamise tõstekangidega ja hantlid, mahukad treeningvarustust, võimaldab suurendada koormuse käigus normaalse kasutamise.

nimetamine

Selleks, et kasutada ükskõik kummist toru expander käepidemetega? Operatsiooni seadmete Kuurort:

1. Poksijad, professionaalne maadleja ja muud fännid võitluskunstide, mis nõuavad arenguks tugevuse võimeid oma keha.
2. Inimesed, kes on ülekaalulised ja pole võimalust regulaarselt külastada jõusaali.
3. Isikud, kes eelistavad jõusaal kodus ja soovite saada täiendavat koormust harjutusi pull-ups, push-ups, kõhulihastest koolitus
4. Sportlased, kes tegelevad jõutõstmisega. Sel juhul toruja expander võimaldab suurendada vastupanu teostamisel erinevaid lift.
5. Weightlifters kes soovivad parandada tulemusi jõutõmme.
6. Sportlased, kes vajavad tugevdada selja lihaseid ja juhinduvad täita venitades.

tööpõhimõte

Kui sportlane töötab raskused koormuse tase otsustavalt mõjutab Gravitatsioonijõud. Seega, kui kaalu tõstmiseks, et lihas on rohkem jõudu kui kui mürsk langeb. Kasutamise ajal kummi ekspanderi koormus sõltub elastse substraati resistentsus simulaator, mille tase on identne nii surve- ja elastne venitamisel vedada. Seega lihaseid hoitakse pidevas pinge.

Treeningu ajal elastse expanders tegelikult vähem aktiivsetes kudedes, väike lihaseid, mis vastutab säilitades stabiilse kehaasendit ruumis. Seetõttu Treeningu käesoleva jooksulint, sportlane kunagi ei tea täpselt, mida rakendatakse jõudu ühes ja teises.

kvaliteet

Valides toru expander, siis peaks pöörama tähelepanu materjali tootmist. Optimaalne variant kvaliteedi - simulaator spetsiaalse hexanoic palmik. Viimati oluliselt pikendab seadmete, eelkõige kaitsta kummist täis- ja lõplik pausi.

Kui projekt ei anna palmik peaks keskenduma juhtudel muljetavaldav paks kummist. Eelistatavalt mitu korda venitada ekspanderi toru enne ostmist tutvuda. Kui materjali pind, millel valged triibud või plekid, siis on parem eelistada muid võimalusi.

käepidemed

Parim väärt expander kummist toru käepidemed valmistatud vastupidav, vastupidav mehaaniliste kahjustuste ja mittelibiseva materjaliga. Nagu praktika näitab, kõige mugavam kasutada on seadmed, mis käepidemed sisaldavad tekstuuriga, kare. See funktsioon tagab parema nakkumise sportlase käsi aktiivse harjutusi. Tugev käepidemed kaitsta vastu kogemata väljalibisemiste simulaatori ja vigastusi.

koormuse tase

Irooniline, valides universaalne haarats toru, siis peaks pöörama tähelepanu värvi toode. Hue mängib rolli ekraan, mis näitab takistuse simulaator.

See on kõige lihtsam toime tulla, kasutades kummist toru expander kollane. See teostus annab minimaalne koormus tasandil ning sobib algajatele sportlastele, sportlased, kes on toibumas vigastuste ja õiglasem sugu, kaugel regulaarselt jõusaalis.

Seoses rohelise seadmeid, viimane ei erine liiga palju resistentsus näitaja vastavalt eelmisele teostuses, koormuse suurendamine ainult pisut. Seetõttu arenenud sportlased peaksid keskenduma kummist expanders punane. Niipalju kui artiklid sinaka tooni, sellised seadmed on mõeldud tõelisele sportlasele.

Mõned tootjad tegelevad märgid näitavad, milline on simulaator vastupanu käepide. Nõrk koormuse tase on märgitud number "1" keskmise - "2" ja vastavalt on tugev "kolm" väärtus.

pikkus

Valides kummist expander mängib olulist rolli mitte ainult oma vastupanu, vaid ka pikkus. Liigu siin seisab parameetrid oma keha. Kui elastsust seade on liiga pikk, siis võib lühendada sidudes paari sõlme.

treener võimalusi

Saate teha järgmist harjutusi toru expanders:

• vertikaalse veojõu;
• horisontaalse tõukejõu seistes või istuvas asendis;
• elemente rõhku biitseps ja triitseps;
• harjutusi kõhulihastest;
• tõmblused, mis suudavad asendada karmistamist.

Kõik ülaltoodud võimalusi kummist expander on olulised mitte ainult kogenud sportlastele. Seadmete kasutamine mõõduka resistentsuse tase sobib inimestele, kes tunnevad vajadust säilitada keha heas korras. Üldiselt simulaator on hea kõigile, kes soovivad teatud määral suurendada lihasmassi.

Tube expander kummi käepidemed - harjutused

Kasutades elastse modelleerija pakub veose kõik lihasgruppe kõhu piirkonnas, käte, jalgade, õlad ja tagasi. Valikud seadme töö sõltub ainult kasutaja kujutlusvõimet. Siiski on vaja anda mõned põhilised harjutused tööriistu kasutamata.

Et kasutada rinnus, käte ja õla lihaseid venitada piisavalt peatusi keskosas elastse toru, asetage jalad õlgade laiuselt ja haarata käepidemed. Järgnes lahjendamine teostada veidi kõverdatud käed külgedel.

Teine võimalus, mis keskendub tugevdada torso, soovitatakse võtta sarnast sätet. Ainus erinevus kasuks tõmmates käed painutatud põlved rinnale. Liikumine võib toimuda vaheldumisi.

Teostada reielihased on vaja püüda juhtraua klambrit jalga. Järgmine jala lahutatud käes ja tagasi algasendisse. Nagu ka eelmisel juhul, liikumist saab teha vaheldumisi iga jala.

Selleks, et tagada koormuse kõhulihastest, piisavalt istuda põrandale ja kummardus ettepoole veidi. Expander käepidemed hoitakse käes ja torud tegelevad jalgu, kõverdatud põlved. Edasine standard läbi paindumine ja laiendamine eluaseme.

Selle tulemusena

Kummi expander käepidemetega - üks parimaid võimalusi koolituse koduses keskkonnas. Selle operatsiooni ja ladustamine ei nõua erilist laius ruumi majas ja klasside saab korraldada iga vaba hetke. Käigus koolituse on kasutanud peaaegu kõiki lihasgruppe, mis on jäetud käigus normaalne fitness.