Kuidas suitsetamisest loobuda hea? tõhusamaid viise

Üks pihustus, teine ja te tunnete end taevase rõõmu. Aga kahjuks selline rõõm aeglaselt tappes sa ja pöördumatult rikkuda välimuse. Tuhanded inimesed on mõelnud iga päev, kuidas suitsetamisest loobuda hea? Selline mure oma tervise on kiiduväärt, kuid siiski õnnestub ületada harjumus veidi.

tandem sõltuvused

Igaüks hakkab suitsetama umbes sama stsenaariumi. Koolis rohkem arenenud eakaaslased tutvustab teile täiskasvanute maailma. Esiteks ei ole suitsetamine harjumus ja ei anna mingit mõnu, kuid siis hakkab suitsema regulaarselt firma. Tulemuseks on see, et sa ei märka, et sigarettide muutunud kinnistumine oma.

Mõne aja pärast, pärast sa olid kastisüsteemi lubatud, siis teadvusel inimene hakkab häirida küsimusele "kuidas suitsetamisest hea." On raske vastata üheselt. Keegi viskab üles harjumus pärast lugemist mõned raamatud pealkirja nagu "100% viis suitsetamisest loobuda" või "kõige tõhusamaid viise, et suitsetamisest igaveseks," keegi lahkuda sigareti pärast avastas tõsiseid terviseprobleeme, ja keegi siis võibolla, lihtsalt loota nende kulutused tubaka ja otsustab siduda suitsetamisega, neid vältida.

On teada, et suitsetamine enamik inimesi - mitte ainult füüsilist sõltuvust, vaid ka psühholoogiline. Kui teil ületada füüsilise komponendi veidi lihtsam (lihtsalt piisavalt taluma soov), siis tegeleda psühholoogiline tegur on palju raskem. Lõppude lõpuks, kui sa sigareti oleks seotud rõõm, vaevalt midagi juhtub.

Mõned näpunäited, kuidas suitsetamisest loobuda hea

Kui olete otsustanud siduda harjumus täiesti, siis peaks olema veidi üle kavaldada ennast ja teha harjumus lihtsalt ebamugav:

1. Muuda oma lemmik marki sigarette teise.
2. Vali tugev või vastupidi, kergem sigarette.
3. Suitsutatud sigarettide ainult poolenisti.
4. Pärast suitsetamisest iga kord pesta tuhatoosi ja pane see ära.

Paljud psühholoogid nõu ka kummaline esmapilgul vastuvõtu. Isegi kui sa suitsetamisest loobuda, tuua teiega aega paki sigarette. Lõppude lõpuks, me sageli piinab fakt lõpliku suitsetamiskeeld. Kui sa tead, et nad on käepärast, ja kui sa tahad alati võimalik suitsetada (kuid sa ei taha), et vabaneda nikotiinisõltuvuse on lihtsam.

Teine nõu, kuidas suitsetamisest loobuda hea: vältida ettevõtte suitsetajaid. Paljud on palju lihtsam toime tulla nikotiinisõltuvuse kui nad ei ümbritsevad lubatud inimest. Kui teie sugulased suitsetavad, ei suhtle nendega, muidugi, ei tööta, kuid võite paluda neil mitte suitsetada isegi maja ja minna seda kusagil kaugel.

Teine liitlane lubatud - alkoholi. Vahel loobuvad sigaretid on parem kui mitte alkoholi, sest isegi seisundis kerge joobumus oma käsi reeturlik jõuda sigareti.

Igal juhul on ainus võimalus suitsetamisest hea - pigistada rusikasse. Sa ei pea ennast reklaamida kui "viimase" sigareti, et ennast kätte ja mitte mingil juhul ei tohi te alustada uuesti suitsetama. Mõne kuu pärast karskus, te tunnete palju paremini ja ei taha ei meeldi suitsu ja isegi seista kõrval suitsetaja. Miljonid inimesed hakkama nikotiinisõltuvuse ja sa saad!