Kuidas suitsetamisest loobuda ja ei saa paremini?

Me ei saa kindlalt öelda, et tubaka viitab narkootikumide sest vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni, rohkem kui 1,3 miljardit inimest sõltuvad sigarette. Iga teine kogu maailmas üks inimene sureb tõttu seotud haiguste nikotiini tarbimine.

Tõendid suitsetamise ohtudest, tundub, peaks ka kõige paadunud suitsetaja loobuda. Tegelikult ei ole nii lihtne. Paljud inimesed, eriti naised, kardab võimalust suutmatus toibuda sigaret, sest tegelikult probleemi "kuidas suitsetamisest loobuda ja ei saa paremini" tõesti olemas. Asjaolu, et nikotiin põleti kaloreid tarbida koos toiduga, nii suitsetaja võimaldavad inimestel tarbida suures koguses toitu ilma muutumas ekstra kilo samal ajal. Suitsetajatel, keha on pidevas nikotiini mürgistuse ja peamine energia läheb isepuhastuv keha. Kui teil suitsetamisest loobuda, on psühholoogiline efekt seotud suurenenud toidu tarbimise asemel lemmik sigaretid ja selle tulemusena on tööle vihkasid ekstra kilogrammi.

Hoolimata sellest, suitsetamisest ja ei saa paremini saab, siis on vaja ainult oli võimu tahe ja arusaam tekitatud kahju nikotiini keha. Esimene samm on võita soov korraldada midagi suus, et ületada nn imemiseks refleks. Ärge vahetage sigareti pähklid, kiibid või seemned - väga kõrge kalorsusega toidud. Kasutage madala kalorsusega kommid, närimiskummi, see võib olla ka perioodiliselt närida kurgid, porgandid või kapsas lehed - ja praktiliselt mingit kaloreid ja sisaldavad samal ajal väga kasulik.

Teatud aja pärast on isepuhastuv organ, aktiveeritud maitse retseptorite, ja ärkab isu. Suitsetamisest loobuda ja mitte paksuks sel perioodil on vaja mitmekesistada menüü köögiviljade ja madala kalorsusega toite süüa samal ajal ei korralda päeval ei suupisteid.

Suitsetamisest ja ei saa paremini aidata sport. Spordiklubi - on parim valik, sest seal on spetsialistid aitavad teil valida õige komplekt harjutusi konkreetse isikuga. Aga kui see ei ole võimalik, aitab suitsetamisest loobuda ja taastada regulaarne jalutuskäike värskes õhus. Running ka hea vahend põletavad kaloreid. Kui ei ole vastunäidustusi, siis suitsetamisest ja mitte paksuks aitab igapäevase 20 minuti jog.

Dieet on hea vahend suitsetamisest loobumisel. Aga sel juhul, siis peaks olema ettevaatlik ja valida tasakaalustatud toitumine, kui jäik dieet koos tagasilükkamise sigarettide võib põhjustada stressi ja kipuvad ettearvamatud tagajärjed. Et suitsetamisest loobuda, ja ei saa paremini, siis ei tohiks piirata ennast süüa lihtsalt vaja vaadata kalorite tarbimist ja erinevaid oma hõrgutisi. Saate valida, kas minna eraldi toide. Häiriks sigarettide suurenenud päeva maht mineraalvesi ilma gaasita, samal ajal liigset alkoholitarbimist soodustab võõrutus.

Pea meeles, et suitsetamisest loobumine - see on vastutav otsuse, sest kui sa suitsetamisest, siis mingil ajal on vaja kasutada kogu oma tahtejõudu mitte katta või mitte suitsetada uuesti. Vastasel korral saada rasvunud, siis võivad sattuda raske riigi depressiooni, toodangu , mis on võimalik ainult abiga arst.

Sa ei tohiks kahelda suitsetamisest loobuda või mitte, kindlasti visata. tervise kaotust nikotiini mürgistuse palju tõsisem kui kummitus hirm ebaõnnestumise taastada sigarette. Lisaks arusaam maailmast oma täiuses värvid, mittetüssavaks nikotiini greyness seda väärt.