Kuidas vabaneda kõht

Peaaegu iga naine pärast sünnitust küsib ise: "Kuidas vabaneda kõht?" Esiteks hoolib näha, kas tema kõht jälle sama - lame ja sobib. Mõned naised hakkavad muretsema, kuidas normaliseerida muudetud kuju isegi enne ümar kuju terasest kuidagi nähtavaks.

Tegelikult tootlus endisesse olekusse kõhu sõltub suuresti geneetika. Mitte vähem olulised tegurid on: kilogrammide arv kogunenud perioodil raseduse, kaalu ja pikkuse beebi ilmus, ja muidugi, harjutusi tehakse või mitte läbi raseduse ja pärast sünnitust.

Et alustada, siis on soovitatav mitte paanikasse sattuda nähes veidi muutunud kuju. Pärast sündi vaimne seisund naist, ja nii ei ole väga stabiilne, nii ärritunud poolt muudetud arve ainult haiget mitte ainult ema, kuid tema laps. Siin on peamine asi - mõista, et taastumine võtab aega, sest dieedi tõttu rinnaga ei kannata koormust ei soovitata, sest keha on veidi rohkem lõdvestunud. Igal toitumine kuni laps ei ole täielikult üle minna pudelist toitmine, sa pead unustama, kuna see võib kahjustada tema. Muidugi, see ei kehti juhul, kui laps on mingil põhjusel kohe toidetud kunstlikult. Siis võite alustada dieediga kahe nädala pärast sündi.

Esimene päeva probleemi lahendamisele, kuidas vabaneda kõht, peate kandma korrigeeriv aluspesu ja sidemega mao. Füüsiliselt ei aita muuta kuju need asjad, kuid meeleolu on palju parem.

Nii dieet selge, kus skulptuuri aluspesu , liiga, nüüd on aeg rääkida füüsilise tegevusega, mis aitab suurel määral lahendada probleemi "kuidas vabaneda kõht." Harjutused aitavad tugevdada kõhulihastest, mis pärast raseduse muutunud nõrgaks ja unine. Aga see võtab aega ja vaeva, et taastada neid.

Füüsiline aktiivsus võib hakata teostama peaaegu kohe pärast sündi. Allpool kirjeldatakse on tähtsamad. Nende regulaarne teostamine kohe taastada välimuse kõht.

Kõige tähtsam on, arutame probleemi "kuidas vabaneda kõht", siis tuleb meeles pidada, et see on parem teha natuke kasutamise, kuid kvalitatiivselt. Ja see on parem kulutada harjutusi 15 minutit, kuid seda iga päev, ei puudu.

Üks kõige tõhusamaid harjutusi - induktsiooni. Lamavasse asendisse, põlved pingutatud, on vaja kaasata maos nii kõvasti kui võimalik, püüdes veenduda, et see puudutab selg. Pärast rihmale vähemalt tõhusalt teostada keerdumist. Sama stardipositsiooni, vaid arvesse tuleb eraldada korrusel ülakeha. Curl saab kombineerida keerdkäigud, see tähendab, kui ülakeha on tõstetud, on vaja proovida ühendada vastupidine põlve ja küünarnuki. Samuti tõhusa kasutamise võib pidada tõsta jalad. Seda tehakse lamavasse asendisse. Pane oma käed alla oma tailbone ja tõstke jalad nii kõrgele kui võimalik. Ulatutes Kummalisel liiga suurel määral aitab tagasi samal kujul kõhuga. Selleks asuvad magu ja tõstke mõlemad käed ja jalad, püüdes seda positsiooni hoida mõnda aega.

Kokkuvõtteks võib öelda, et tegemist probleemiga ", kuidas kiiresti vabaneda kõht" on hädavajalik kohandada end positiivne. Isegi kui sa ei saa mingi liikumine, ei ärritunud ja tegeleda füüsilisest isikust piinamine, see on parem teha midagi lihtsamat. Ja alati tuleb meeles pidada, et lahendamata probleeme ei juhtu, peamine asi on mitte istuda, kurtis kadunud joonis, kuid midagi!