Määr inimrasside

Suurendamisele sõidukiirusest unistus mitte ainult sprinters, kuid ka neid, kes üritavad säilitada oma füüsilist vormi asjakohasel tasandil või lihtsalt olla terve. Paljud inimesed ei ole lihtsalt joosta, vaid ka otsima pidevalt suurendada oma kiirust.

Sõidus on lennu, mille vältel lõhe sammkäik meetri kõrgusel maapinnast. Inimeste sõidukiirusest oli suurem, on vaja vähendada selle etapi ühendust toetust tuli nii tihti kui võimalik. Ajal lennu faas, inimene lõdvestab hetkeks, mis võimaldab tal päästa oma tugevuse, ja see peaks olema optimaalne pikkus töötab samm. Kiirus sõltub eemaletõukumine jooksulint, samm pikkus ei muutu.

Et kiirendada sõitu, peate eemale lükata toetust sama jõud, kuid olles kulutanud vähemalt aega. Samal ajal on vähendada tsentrifugaaljõu jala kiik etapp. See on vajalik, et edendada aktiivselt, et jalg võimalikult kiiresti kokku puutunud abi, vähendades samas lennu etapile. Seega inimese sõidukiirusest ei sõltu pikkusest töötab sammud ja nende sagedus.

See on väga oluline järgida teatud jooksutehnika , et maksimeerida kiirust. Et vastumeelsust toest oli silmapilkne ja maksimaalse jõu, pead õrnalt vetruv ja väga kiiresti läbi jalad rajal seade. Käed täisnurga painutada põlved, nende liikumist peab olema rütmiline. inimese sõidukiirusest sõltub amplituud liikumine käsi.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata paremale torso. Arendamiseks kiire keha tuleks ettepoole kallutada. Kuid me ei tohiks unustada, et suur kalle suurenes vastumeelsust vähendab kiirust, aeglustades hooratta eemaldamiseks jalad. Kalle keha sõltub koolituse taseme sportlane, samuti tema keha, ja nii peab see olema optimaalne.

Et suurendada sõidukiirust paljud sportlased kasutavad spetsiifilisi ringtreeningu, mis aitavad kaasa kiiruse vastupidavust. Enamasti nad kasutavad intervalli meetod. Ta on vaheldumisi jooksu- ja harrasteita sõites sörkimine.

Seal on palju tehnikaid intervalli järjest , kuid nad kõik on ühine tuum, mis seisneb selles, et üks segment kaugus sportlane töötab maksimaalse kiiruse, siis mõnda aega aeglustada ja seejärel uuesti suurendab sõidukiirust. Lõik kiiresti kulgeb sõltub üksikute ettevalmistamisel jooksja.

Regulaarne sörkimine sörkimine kaasa arengu jalalihaseid, töötades välja nende õige seade, järkjärgulist suurendamist pikkus ja sagedus töötab samm, mis paratamatult toob kaasa asjaolu, et suurenenud inimeste sõidukiirust.

Et korralikult valmistuda tulemas treening, pead jälgima mõningaid lihtsaid reegleid, millest peamine on - mugav riietus. Enne kui hakata kohustuslik vajadus soojendada viis kuni kuus minutit. See sisaldab mitmeid lihtsaid harjutusi, mis on vajalikud keha soojendamise. Pärast seda, kaks või kolm minutit läbima kiires tempos häälestada perspektiivis. Pingeid kehas ei tohiks olla, liikumise peaks olema tasuta ja lihtne.
Peame kinni sellise kiirusega, et hinge viidi läbi nina. Kui aga seda on raske, siis tuleb minna hingamine läbi suu ja liikuda teatud vahemaa minna taastuda ja siis uuesti esitama. Pärast teda, sa ei saa lihtsalt lõpetada ja istuda veelgi. Kontrolli perspektiivis on vaja nii järk-järgult, samuti alguses, seal on paar minutit, et minna kiires tempos.

Suurim kiirus saavutatakse ainult tugeva treeningu tulemusena kogu vajaliku eeskirjade ja kooskõlas õigesti valitud meetod.