Meditatsioon lõõgastumiseks psüühika - parim viis leevendada stressi

Iga meie elu stressisituatsioonis tekkida päevas. Me oleme nii harjunud neid, mis ei ole alati märgata. Aga negatiivsus põhjustatud nende mõju tervisele ja vaimset tasakaalu. Seega stress tuleb võidelda mitte riiulid neid. Väga tõhus meetod meditatsioon on lõõgastuda meelt. Neil on tugev tervendav mõju, oluliselt parandada tervist. Sisuliselt on see ajaviide on täiesti põgeneda see kõik. Tähelepanu tuleb suunata teatud teema. Kuidas seda teha, ütleb artikkel.

Harjutused lõõgastumiseks

Et leevendada stressi ajal mõned lihtsad harjutused, mida vaja uurida ette. See võimaldab meditatsiooni lõõgastuda meelt peaaegu igal ajal. Seega on väga mugav koheselt kõrvaldada stressi. Mitmeid harjutusi mõeldud seda nägema nii:

1. Kui sule silmad, hinga sügavalt ja aeglaselt. Siis on loota, et 4 ja hingama. Korda seda harjutust peaks olema 3-5 minutit. Pärast seda, ma tundsin märgatav paranemine.
2. See vajab 10-20 sekundit pingutamiseks lihaste, siis lõõgastuda, keskenduda sellele riigile. Käituksid peaks olema 3 korda.

Meditatsioon lõõgastumiseks psüühika võimaldavad oluliselt parandada tervist. Selline taastamise meetod ei nõua täiendavaid jõupingutusi ja kulutusi. Eriti lühidalt põgeneda mured meil aega niikuinii. Paar minutit läbi istuda toolil, meil on peaaegu iga päev. Ja see on parem teha seda kaevandavad rohkem kasu organismi.

keha täis sooja

Väga kasulik lihtne meditatsiooni rahulik. Lõdvestus tekib siis, kui organism on samastatud ahju. Peaks algama tööd kehaosad ja seejärel ühendada kõik koos.

Selleks, istuda mugav tool või pikali diivanil. Siis tuleb tunne, nagu ahju täis soojust. See meditatsiooni on sügava lõõgastuse ja tervendav keha suunatud soojeneb iga organi. Kui kogu keha on täis soojust eraldi, peate esitama ise ühe.

Veri - Energia

Väga tõhus meditatsioon põhineb visualiseerimine vere liikumist kehas. On vaja ette kujutada, kuidas energia ringleb laevad. Seda tuleks teha järgmiselt:

1. Suuna oma tähelepanu oma jalgu.
2. Kui kuumus hakkab tunda, et liikuda käed.
3. Feel tõusvate veres.
4. Võtke iga keha eraldi.
5. Et jõuda südames.
6. Kujutage asemel päike.

Selles tegelikult on hoiatus: ei mõjuta seisukorras siseorganite puudumisel erilisi teadmisi selles osas.

laev

Suurepärane tava on samastada end laeva. On vaja ette kujutada, et rabab maht negatiivset energiat. Kui lõõgastumiseks on vaja "süstida" rahulik ja positiivne. Tuleb vabaneda negatiivsus, vabastades seda läbi jäseme. Alustada valada vaja puhata peas. See sündmus peaks kestma umbes 10-30 sekundit.

Oluline on ette kujutada, et raske vedelik välja negatiivseid emotsioone surve all. Ja see peaks lahkuma keha läbi käte ja jalgade, on eelistatav keskenduda sõrmed. See on vajalik, et hoida riigi puhata, proovida nii palju kui võimalik seda parandada.

meditatsiooni Sõna

Tugevaim mõju organismi on meditatsioon, mis on lisatud teksti toetust. Sel juhul suurendatakse sisendatavus, kogu keha muutub sõnumi. See on parim keha alateadvuse tasandil, on meditatsiooni lõõgastuda meelt. Tekst sel juhul tuleb väljendunud ainult "minu oma." Loe laused kirjutatud raamatust keegi, kordas ta neid - pole päris tõsi. Sel juhul ei ole alati saada see õigus tunda ega mõista.

Tundides meditatsiooni kena hääldada teksti. See peaks olema suunatud kvaliteedile, kellega töötada. See peab ütlema "sees" oma olemuselt nõus iga sõna. räägitud tekst valjusti on suurem mõju kui vait. Aga seal ei ole alati võimalik seda kasutada sel viisil.

Regulaarne meditatsioon on väga kasulik lõõgastav meelt. Nad oluliselt parandada naha seisundit, siseorganid ja üldist tervist. Seega on kõrvaldamise sisemise blokeerimine, milles avaldatu chakras. See tähendab, et meditatsiooni ajal on puhastav füüsilisele ja sisemisel tasandil.