Milline kaltsiumi imendub paremini keha? Arvamused, soovitused ekspertide

Kaltsium - see on üks tähtsamaid elemente inimkeha. See on põhjus, miks tema sisenemist keha peab olema pidev. Laste see mineraal on vaja teket tugevad luud ja hambad. Kui keha on praegu vähene kaltsiumi, on kohutav haigus - rahhiidi. Ja selleks, et seda ei juhtuks, tarnimise mineraalid tuleks iga päev. Kui meie keha ei sisalda kaltsiumi, oleksime tundus kapslites.

Mis on kasulik kaltsiumi

Milline kaltsiumi imendub paremini keha - see on murettekitav kõigile inimestele. Aga selleks, et vastata, peame kõigepealt aru, mida on kasutada seda mikroelementi.

Bones - Kaltsium on kõige olulisem tarbija. See on mineraalse osa luukoe ja on seotud protsessi ajakohastamine. Kuid see ei ole ainult kasulik omadus see element.

Kui teil on unetus, siis ei pruugi olla piisavalt mineraalaineid. See kaltsiumi on positiivne mõju oma närvisüsteemi ja aitab teil kiiresti ja meeldivalt magama.

Milline kaltsiumi imendub paremini keha, saate lugeda see artikkel. Õige annus mikroelementide kaasa vähi ennetamise ja kontrollib raseduse. Et sündi läks hästi, kuid puu oli hästi arenenud, peaks sööma vähemalt 1200 mg kaltsiumi, kuid mitte rohkem kui 1500 mg päevas.

osteoporoos

Osteoporoos - haigus skeletisüsteemihaiguste, mis lõpuks muutub rabedaks ning seetõttu altid luumurde. Haigus on kõige sagedamini naistel pärast nelikümmend aastat. Aga ennetamine on parem alustada juba varases eas. See on piisav, et võtta päevas 800-1500 mg kaltsiumi ja teha füüsilisi harjutusi. Nii macrocell imendub paremini.

Sümptomid kaltsiumi puudus

Milline kaltsiumi imendub paremini keha - see on oluline küsimus, mis peaks olema kättesaadav kõigile inimestele. Kui olete mures:

- ärrituvus ja unetus;

- haprad küüned ja juuksed;

- krambid ja jäsemete tuimus;

- soov süüa kriit;

- kõrge vererõhk ja peavalud;

- aeglane kasvu laps;

- valu liigestes ja kummid;

- suurenenud valu, siis kõige tõenäolisemalt on teie keha vajab kaltsiumi. Siiski ei ole vaja ise ravida, kui tagajärjed võivad olla üsna raske.

Kasulik tooteid kaltsiumi varude taastamiseks

Milline kaltsiumi kõige paremini imendub organismi - see on number üks ülesanne, mis aitab küllastada keha mikroelementide. Ära unusta, et luude tugevust sõltub sellest, mida esineb toidust. Tuginedes andmete toidus keskmine inimene sageli domineerib suhkur, jahu ja suures koguses süsivesikuid. Et nad nõrgestavad luu.

See majutusasutus on tingitud kõrge fosfori eespool loetletud tooteid. Fosforit suurendab happesust veres ning seeläbi suurendab kaltsiumi eritumist organismist kasulik.

Pildistamisel kaltsiumi

Milline kaltsiumi kõige paremini imendub kellaajal - see on oluline teema, olles õppinud, et inimesed teada, kuidas õigesti täita oma strateegilisi reserve selle aine. See on kõige parem võtta macrocell pärastlõunal. See aitab vabaneda unetus suurepäraselt. Aga see pole veel kõik. Sel ööl kiirendada kaltsiumi eritumist protsesse organismis. Seega, võttes arvesse mineraalid õhtul, siis oluliselt vähendada nende kaotus.

Muide, üks kord ei tohiks kasutada rohkem kui 500 mg kaltsiumi, näiteks suurem hulk tema keha lihtsalt ei aktsepteeri. Seega, suur annus on parem jagada kahte etappi, ja üks neist teha lõunaajal.

Milline kaltsiumi imendub paremini keha

Kui te otsustate kasutada kaltsiumi, otsida selliseid ravimeid, mille raames leiad:

- kaltsiumkloriid;

- kaltsiumkarbonaat;

- kaltsiumtsitraadis;

- glükonaat.

Milline kaltsiumi paremat ülevaadet vormid kaltsiumi - see on oluline teave kõigile.

Kaltsiumkloriid on enamkasutatavad intravenoosne. Toodetud tabletid on väga haruldased, sest ärritada magu ja suudab põhjustada peptilise haigus.

Kõige populaarsem ja laialdaselt kohaldatav on kaltsiumkarbonaat, mis on saadud looduslikest allikatest nagu munakoored, korallid, pärlid ja lubjakivi. Vees ei lahustu, kuid pärast suukaudset manustamist mõjutab seedesüsteemi, sest see on väga halvasti verre imenduda.

Laktaadi ja kaltsiumglukonaatgeeli, vastavalt hiljutine uurimus, ei ole narkootikume suure seedimist.

Hea kaltsiumi, mis imendub paremini - vormis tsitraat. Teaduslikud uuringud on näidanud, et see imendub kaks ja pool korda parem kui kaltsiumkarbonaat.

Zero või madala maohapellisust täna on väga levinud. See kehtib eriti vanemate inimeste puhul. Sel juhul annus kaltsiumi vajab maksimeerida, et vältida osteoporoosi arengut. Sel juhul kaltsiumkarbonaat ole palju abi, kuna vajadus lahustades soolhappega. Tule abi tsitraat, mis annavad keha kuni üksteist korda rohkem kaltsiumi.

Suurtes annustes kaltsiumkarbonaat oluliselt vähendada maohappesuse ja tekitada kõhukinnisust ja puhitus. Lisaks langevad need kaitsvaid omadusi organismi.

Hea kaltsiumi, mis imendub paremini, on tsitraat. Ta läheb luu ja täidab paljusid teisi funktsioone. See aitab moodustada energia, osalevad Krebsi tsüklis.

Kaltsiumkarbonaat on molekul süsinikdioksiidi, mis on vajalik ja mõttetu rakkudele.

Kuna keha paremini taluda kaltsiumi: Soovitused

Kui inimorganismis üksi, kaltsium ei imendu väga hästi. Soovitav on normaliseerimist tasakaalu fosfori ja magneesiumi. Kui need elemendid puuduvad kehas, kaltsiumi pole korralikult imenduda.

Kuidas saab sageli süüa kohupiima. Seal on optimaalne proportsioonid sisaldavad kõiki olulisi mikroelemente. Hea alternatiiv oleks munad, rohelised ja kala. Ära unusta oad. Kuidas kokk hernesupp või valmistada salat oad?

Piimatoodetes, kaltsium esineb kujul laktaati, nii üsna kergesti imendub organismi. Palju kaltsiumi seesami-.

Arstid soovitavad, et igal hommikul tühja kõhuga juua supilusikatäis seesamiõli ja lõunaks on salat rohelised ja kapsas. Hakka suurepärane magustoit viigimarjad ja mandlid.

Püüdke piirata oma tarbimist toidud, mis suurendavad kaotus kaltsiumi. Nende hulka kuuluvad kohv, rasva ja soola. Teades, mis kaltsiumi imendub paremini - on teave, mis tagab tervise säilitamist aastaid.

Söö toiduaineid, mis sisaldavad vitamiini D. Kuna sa tõsta kaltsiumi läbilaskvus kuni nelikümmend protsenti ja normaliseerida oma tasakaalu fosforiga. See vitamiin võib leida maksa, munad, mereannid ja kala. Samuti ärge unustage, et näidata päike.

Muide, seda rohkem sa liikuda, seda parem on kaltsiumi imendumist. Kuid higistamine, keha kaotab suur reserve mineraalaineid. Seetõttu on vaja aega, et taastada neid.

Praegune ravimite

Mis valmistamiseks kaltsiumi paremini imendub organismi - on küsimus individuaalne. Enne mis tahes neist on parem konsulteerida arstiga.

Nimekiri kõige populaarsem ja tõhus ravimite

- "Kaltsium D3 Nycomed" iseloomustatakse kombinatsiooni kaltsiumkarbonaati ja D-vitamiini On väga tihti suunatud arstile, sest uimasti on üsna lihtne teha ja ei iseloomusta kõrvaltoimeid. See kujutab endast närimistabletid puuviljamaitselist.

- "Calcium Sandoz Forte" - on kihisev tablett on meeldiv maitse. Spetsiaalselt valitud kompositsioon, vees lahustuv, teatud kuju kaltsiumtsitraadis, mis imendub hästi organismi poolt.

- "Kaltsepan" - see on suurepärane ravim, mis normaliseerib kaltsiumi mitte ainult varud, vaid ka teisi toimeaineid.

Paar fakte kaltsiumi

1. Enamasti on naised, kellel puudub käesoleva mikroelement.
2. Tugevus luu kaltsium ebapiisav. Perfect jätab endale magneesiumi.
3. Vitamiin D - on kõige olulisem liitlane kaltsiumi, mis aitab tal imenduda organismi poolt.
4. Kohv, alkohol ja nikotiin vähendab kaltsiumi kogus mikroorganismi, nii et see on parem vabaneda halbadest harjumustest.
5. Et säilitada vere kaltsiumisisaldus selle vaeguse organismi võtab ülevalt luude ja hammaste.

kasulikke näpunäiteid

Milline kaltsiumi imendub paremini keha (nt arvustusi ja soovitusi võib leida selles artiklis)?

Arstid soovitavad kasutada ravimite kombinatsiooni oma patsiente. Näiteks vitamiin D. Kaltsium Või kaltsiumi koos suur hulk teisi mikroelemente.

Lastele on parem valida selline kompositsioon, mis sisaldab kõiki vitamiine ja mineraalaineid.

Ärge jälitama madala hinnaga. Parimate tulemuste ja nähtavat kasu teie tervisele, kasutada ravimite kombinatsiooni.

Aga lisaaineid te ei saa aidata, kui te ei söö õigus ja kasutamise. Hoolitse oma tervise ja täiendada kauplustes kaltsiumi lapsepõlvest.