Mis on tervislik eluviis? Alustades nullist

Mis on tervislik eluviis? Kindlasti sellele küsimusele raske vastata. See ja õige toitumine ja aktiivne sport. Tervislik eluviis - see on ennekõike armastuse ja hoolitseda ise isiklikult. See tähendab, teil on vaja hoolikalt enda eest hoolitseda. Aga see ei tähenda, et sa pead pöörama tähelepanu ainult riideid "jaoks ilm." Just kõik tuleb hinnata keeruline - alates riietest ja lõpetades võimsus.

Niisiis, milline on tervislik eluviis?

Et alustada, olgem hinnata end küljelt. Nagu tavaliselt alustada oma hommikul? Kui jahe dušš, viisteist minutit laadimist ja hommikusööki, siis ei ole kaebusi. Aga! Kui see hakkab kiire, ja sa vaevalt on aega Tugevneda, siis see peab olema midagi teha.

Nii et keha tunda hea ja hommikul peeglisse särav naeratus, siis une ei tohiks olla väiksem kui 8 tundi. Cool dušš hommikul annab elavus ja värskus keha. Aku täiesti sõtkutud kõik liigesed, mis samuti puhanud öösel. Side kurvid, sit-ups ja mahi käed - see on, mida sa vajad. Hommikusöök peaks olema kerge, kuid toitev - piima putru, jogurt, puuvili, juust ja roheline tee. See on hommikul mees, kes teab, mida tervislikku eluviisi.

Nüüd räägime toitu. Tahad alati hellitada ennast, ja et ning. Ja ei kujuta ette midagi eitada, lihtsalt tean, et meede. Näiteks olete väga kiindunud leiba. Siis 2-3 korda nädalas nagu Kustutage nälga, kuid mitte rohkem. Maiustused tuleks asendada puuviljad, mõru šokolaadi ja kuivatatud puuviljad. Sisesta toitumises rohkem köögivilju, tailiha vasikaliha, maitsetaimed ja mahlad. Eemaldage liigne rasva ja kaloreid. Aga ei kasuta äärmusi. Kõik peaks olema järk-järgult ja loogiliselt, mis on jäätmete eemaldamine järk-järgult. Kuna keha raske lüliti kohe, sest see on palju stressi.

Riietus peab olema valmistatud looduslikest kangad, mugav ja ilus. Pöörake erilist tähelepanu pesu, sest see on kõige lähemal keha. Ärge säästa raha ei osta riideid turule vanaemad. Ei ole hea see ei ole.

Kingad peaks alati olema mugav, samuti rida punkte panna jalga, mis vastutavad organismi tööd tervikuna. Ärge kandke liiga kõrged kontsad ja kingad ilma kaare toetust. Kontsad 7 sentimeetrit naiste ja kaks meeste - ideaalne inimestele, kes teavad, mida tervislikku eluviisi.

Sa pead sporti. Kui mitte iga päev, kuid siiski. Walking ja töölt koju, võttes trepist jala. Sellised menetlused muudavad tugevdada südamelihast, mis on väga hea meie aega. Kord nädalas, mida saab kasutada bassein. On teada, et ujumine on hea tugevdab vestibulaartuumade seade, mille kasutamine kogu lihasrühmi. Pealegi, sel moel saab parandada tervislikku eluviisi lastele. Vees, nad arendada suurepärane, sotsiaalselt kohanenud ja lihtsalt puhata seltsis nende vanemad.

Kui laps teiega, see on lihtsam silma peal hoida oma toitumist, liikumist ja muud ravi. Aga mis siis, kui laps läks aeda ja koju õhtul, ta juba välja väsinud ja kurb? Siis tuleb välja selgitada, kas on tervislikud eluviisid lasteaias - kui on piisavalt lapsed värskes õhus, nad magavad hästi, kas neil on täielik õigus. Sellised vastused saate anna õde rühma.

Nüüd lasteasutuse tava karastamine lapsed, matkamine kogu grupi teatrisse, esitlemise ja basseini. Ärge mitte, ja tuge, isegi kui aken ei ole juba suvel.

Kui laps on mingi probleem, siis on parim saata teda eriline lasteaed. Siin korralikult hoolitseda noor keha ja leida lähenemine oma probleeme.