Mis Vitamiinid juua sügisel puutumatuse nimi

Mis sügiseste poorid kaitsesüsteem inimkeha on nõrgenenud, nii et me lihtsalt saada haige nohu erinevate haiguste ja viirusinfektsioonid. Sel ajal aastas peaks olema rohkem kui kunagi varem jääda tervisliku eluviisi, muidu ei lõpe aevastamine ja köhimine enne kevadet. Tugevdada immuunsüsteemi, aitab kindlasti vitamiine.

Vajadus vitamiinide on alati olemas

Kui te arvate, et pärast söömist suvel palju puu-ja köögivilju rikas oma toitainete sisaldus, siis on varustatud mikroelementide "A" rühm "B", "C", "D", "E" aastaks, siis te olete eksinud . Kahjuks ei ole neil võime koguneda organismis, ja täiendama oma numbrid peavad regulaarselt.

Sellega seoses ülimalt küsimus, mida juua vitamiine sügisel, unustada haigus. Kindlasti ei saa unustada ükskõik eespool nimetatud rühma. Kõik nad on olulised meie tervisele.

Kahjuks asjatundmatu inimesed mitte ainult ei tea, mida juua vitamiine sügisel, kuid see, mille tõttu saab teha kuni oma puudujääki.

Muidugi, paljud inimesed teavad, et kasulik mineraalid sisalduvad puu- ja köögiviljad, ja sügisel - see on aeg, mil saak õunad, pirnid, kõrvitsad, viinamarjad.

Niisiis, astume praktiline kaaludes küsimust, mida juua vitamiine sügisel.

Rühma vitamiinid "A"

Tänu toitainete puudus organismis algusega külma ilmaga esimene hakkab halvenema riik meie juuksed, küüned, hambad ja nõrgestab ka meie immuunsüsteemi.

On küsimus, mida juua vitamiine sügisel, et lahendada eespool nimetatud probleemid, on vaja, et saada vastust: "Need, kes kuuluvad gruppi" A ". Neid leidub porgandid, õunad, juust, samuti vetikate ja kohupiima.

Paljud on teemast huvitatud umbes vitamiine juua sügisel immuunsus. Nagu juba rõhutatud, et suurendada organismi vastupanu haigustele vaja kogu kompleksi toitaineid. On võimatu, et tugevdada immuunsüsteemi anda "A" ja "B" vitamiinid, mikroelemendid, ignoreerides samal ajal seotud grupid "C», «D» ja "E".

Tugevdada kaitsev reaktsioon organismi võib olla kui te juua nii palju värsket õuna ja porgandimahl kui võimalik.

"B" vitamiinid

Sul ei ole mingit ettekujutust sellest, mida juua vitamiine sügisel? Nime "tiamiini" teile midagi öelda? Vahepeal see on vajalik tervise vitamiini, mis on tuntud kui B1. Selle puudus võib vallandada arengus närvis, kardiovaskulaarsete tüsistuste esinemise lihasvalu. B1 võib kompenseerida vaeguse õlut pärmi ja idu teraviljakultuuride nagu nisu.

Paljud inimesed küsivad: "Mis vitamiine juua laste sügisel?" Peamiselt on nendeks riboflaviini, mis on tuntud kui B2. Selle puuduse põhjustab nägemise halvenemist, sest see osaleb aktiivselt kasvu protsessi. Et rikastada B2-vitamiini, keha laps, tuleks kasutusele toitumine tooteid nagu spinat, tomatid, lillkapsas, pärm, piim.

Mis Vitamiinid juua sügisel lapsed veel? Muidugi, see mikrotoitaineid rühmadesse kuuluvate "C" ja «D». Young ja ebaküpsed organism on eriti vastuvõtlikud ODS, nii et iga laps peaks regulaarselt süüa tsitrusviljade rikkalikult C-vitamiini Noh, vitamiin D on oluline, et lapsed saaksid tugevdada luu ja vähendada väsimust. Kuid me jätkame "B" grupp.

Kolmas suur osakaal on nikotiinhape. Ilma selleta ei ole võimalik sünteesi hormoonid. Väike kogus vitamiini viib apaatia, letargia, kontsentratsiooni kadumine. Korvata tema puudumine abi maisi ja piima.

Samuti on väga oluline, et inimeste tervisele ja vitamiin B6 tuntud ka kui püridoksiin.

Sügisel ei ole tavaliselt piisavalt organismis. Selle tulemusena ägenenud haiguste kardiovaskulaarsüsteemi ja progressiivne maksahaigus. Nende riskide minimeerimiseks on vaja süüa pärmi, täisteratooteid, oad, pähklid, granaatõuna.

Grupp "C" Vitamiinid

Muidugi, suur hulk poiste mures küsimus, mida juua vitamiine sügisel mees. Esimene samm on rikastada keha askorbiinhape, mis on halvasti jaotatud ja praktiliselt ei imendu, kes põevad nikotiinisõltuvuse. Rühma vitamiinid "C", nagu juba rõhutatud, aitab suurendada organismi vastupanuvõimet haigustele, eriti nohu ja gripp. Kompenseerida puudust askorbiinhape aidata apelsinid, sidrunid, paprika, kapsas, must sõstar.

Grupi vitamiinid «D»

Nõrgem sugu on mures, mida vitamiine juua tüdruk sügisel. Esiteks, daamid peavad tegelema vitamiini puudus D.

Mis algusega esimese külma päikese aktiivsus väheneb, nii et summa selle vitamiini organismis väheneb, sest selle süntees toimub otsesel osalusel UV-kiirgusele.

Vitamiin D aitab muuta meie luud tugevad. Vabane puudujääki aitab hapukoor, koor, munad.

B vitamiine "E"

Ilma E-vitamiini ei saa sügisel, sest see aitab ka tugevdada meie immuunsüsteemi, samuti aeglustab vananemisprotsessi. Kui soovite, et rikastada keha vitamiini E, süüa rohkem pähklid, spinat, aprikoosid, astelpaju, maapähklid ja hapuoblikas.

vitamiini komplekse

Kahjuks, isegi kui meie tabel kuhjatakse suur erinevaid köögivilju, puuvilju ja muid hõrgutisi, me ei saa 100% vastama keha vajab vitamiine. Seetõttu, ja see on välja töötatud farmaatsiaettevõtted vitamiini komplekse, mis sisaldavad põhiliselt kõike, mida vajate tervise edendamine.

Paneme kirja enim levinud. Praegu suur nõudlus, "Vitrum" (USA), mis on soovitatav suurt füüsilist ja vaimset stressi, samuti tasakaalustamata toitumine ja progresseerumise ajal nakkushaiguste.

Ka populaarne ravim "tähestik" (Venemaa), mida tuleks võtta puudujäägiga mikroelementide ajal toitumine ja tasakaalustamata toitumine.

Paljud inimesed eelistavad võtta vitamiini kompleks "Complivit" (Venemaa), mis aitab tugevdada immuunsüsteemi.

Tuleb meeles pidada, et eespool nimetatud vahenditest, vaatamata asjaolule, et ilma retseptita arsti, ikka peetakse narkootikumide, nii et see on väga oluline, et mitte liialdama seda oma annuse. Samuti olema teadlikud, et mõned vitamiini toidulisandeid võib lihtsalt olla üksteisega vastuolus, nii mitme süsteemi saab kasutada alati ei ole.