"Päev päeva järel" dieet: ülevaateid, tulemused, põhireeglid ja vastunäidustused. Õige toitumine kaalulangus kodus

Iga inimene, kes on kunagi võidelnud probleemi ülekaalust, tean, et enamik toitumise suunatud puhastus keha liigse vedeliku ja loid roojas. Sel juhul puusad, kõht, reied ja tuharad jäävad samale kohale. See on ebaõiglane! "Päev päeva järel" - toit, ülevaated, mis ilusti tunnistama oma tõhusust, vähendada kehakaalu tõttu vaheldumine näljane dieedi ja normaalse toitumise.

Mis on mehhanism kaalulangus?

Õige kaalukaotus valem on järgmine - suurendavad oma füüsilist aktiivsust ja vähendada päevas kaloreid. Selle tulemusena ei ole koht, et võtta keha jõudude motoorset aktiivsust ja ta hakkab nautida kõige "reservid", mis põhjustavad vastumeelsus peeglid. Ideaalis soovite vähendada päevane vajadus kaloreid. Selgub, et nälg - ainus tõeline lahendus võitluses rasvumise? Teoreetiliselt jah, aga arstid ja toitumisspetsialistid öelda, et paastumine - ei ole parim ja ohutum variant.

Miks kaal jääb ühes kohas?

Asi on selles, et emake loodus on andnud inimkeha eriline kaitsemehhanism, mis takistab kiiret kaalukaotust. Kui inimene hakkab nälga tema keha sõna otseses mõttes kaks päeva hiljem ta hakkab mõistma, et ta on suremas, aktiveerib kaitsefunktsioon, mille sisuks on vähendada energiakulusid ja aeglustades ainevahetust. Selle tulemusena inimese kehakaalu, et "hangub" samal laval.

Kui söömata kestab mitte rohkem kui 24 tundi, keha ei ole aega, et lisada kaitsemehhanism, mis tähendab, et kaalu on ikka veel.

Järeldus on loogiline - paastumine on hea ainult siis, kui see kestab mitte rohkem kui üks päev. Mis on "päev" - toit, mis võimaldavad tagasisidet, et tagada selle meetodi efektiivsus kaalulangus? Alternation tühi dieeti tavaline - see on sisuliselt dieeti.

See näitab toitumine?

Moodne tüdrukute ja naiste elada aktiivset elustiili. Varahommikust õppima või tööle, laps lasteaias või koolis, õhtul poest osta, oleks hea vaadata tema sõber ja ema külastada ... On selge, et söömata rohkem kui kaks päeva ei jäta jõud kogu kompleks päevas plaanid . Jah, ja üks tera toit on ebatõenäoline, et nautida langenud kõht ja mustad silmad. Nii et parim variant noortele aktiivse elustiili, saab "päev" - toitumine.

Arvustused öelda, et jälgida "triibuline" power põhimõte on väga lihtne. Tegelikult on see samal päeval lõpetav, kuid sagenenud.

dieet Omadused

Slimming kava on umbes järgmine:

• 1. päev - lihtsalt puhas joogivesi ilma gaasita (see võib süüa piiramatus koguses).
• 2. päev - normaalse toitumise, mis ei tohi ületada kalorisisaldust 2500 kcal.
• Päev 3 - kordamine "menüü" esimese päeva.
• 4. päev - normaalse toitumise piiratud kaloreid.

Alternation tühi päeva möödub suvalises järjekorras - see võib olla 1 päev tühja kõhuga ja 2 päeva tavapärane jõud. Võite proovida kava 1 kuni 3. punkt on ainult, et kaotuse eest rohkem kilo on vaja rohkem näljane päeva.

Kui tõhusad on "päev" - toitumine? Arvustused öelda, et kava on 1: 1 võimaldab teil kaotada umbes 5 kg ülekaalust ühe kuu jooksul toide.

Häid omadusi "triibulised" dieet

Kasu võib näha ka palja silmaga. Esiteks, see on ideaalne neile, kes ei saa pikka aega piirata võimul. Teiseks piirang tavaline menüü ei mõjuta aeglustumine ainevahetusprotsesse organismis. Ja kolmandaks, dieet vähendab keharasva.

Modern dieedid erinevaid võimaldab teil katsetada oma keha, kuid parimaid tulemusi on võimalik saavutada võimu kontrasti. Keha ei ole aega, et kohaneda paastumine, aga ei sisalda kaitsemehhanism - tulemusena ainevahetuse tavarežiimis, kuid kaalu kaob.

Kleepumist selline dieet võib olla lõpmatu. Keha ei kannata puudumine glükoosi, valkude või süsivesikute ja kaloreid lähevad heakskiidu päev.

Reeglid toidu ajal toitumine

See peaks keskenduma sellele, et õige toitumine kaotada kaalu kodus - see on lahutamatu osa, ilma milleta on võimatu ette kujutada ükskõik toitumine. See tähendab, et tavaline päev sa ei saa süüa midagi, mis on mugav. Me peame unustama kiirtoit ja rasvaste toitude nii palju kui võimalik piirata alkoholi kogus (punane vein saab vasakul) ja proovite eemaldada suhkur ja seda sisaldavate toodete.

Et vabaneda ülekaalust, siis tuleb jälgida põhireeglid "päev" dieet, mis kiiresti saavutada soovitud tulemus:

• viimast sööki tüüpiline päev peaks olema 18.00, mitte hiljem;
• ajal põhimõtete järgimise toitumine peaks vähendama arv portsjonit ja nende maht;
• on oluline süüa toitu, mis on kergesti seeditav maos;
• juua palju vedelikku kui võimalik.

Tegelikult "triibulised" toitumine ühendab piiratud ja regulaarne toitumine. See võimaldab teil kaotada kaalu ilma keha kahjustamata samal ajal.

See dieet on vastunäidustatud "Päevast päeva"?

Mitte kõik dieedid on hea ja kasulik - igaüks teab seda. Sellest meetodist mahalaadimise arv vastunäidustusi, mis hõlmavad:

• Rasedus ja imetamine (tulevikus ja äsja vermitud ema on mõelda lapse, mitte ilu joonist);
• Mõned haigused seedekulgla barjääri dieediga;
• kivid neerudes ja kusejuha - teise vastunäidustuseks.

Selline toitumine on väga mugav ja kasulik - keha läheb lahti tarbetu kilogrammi ilma aeglustub ainevahetusprotsesside.

Tulemus on ilmne

Õige toitumine kaalulangus kodus - võti õhuke joonis ja loodud ainevahetust. Arvustused seda dieeti võib olla väga mitmekesine ja kõik, sest kõik kinni oma dieeti. Keegi ustavalt söömata terve päev ja järgmine - nii põsed oli süüa kõike, mis tuli käsitsi. Muidugi, kaotada 2-3 kilo sellise suhtumisega, et toitumine mitte ainult võimatu, vaid ka täis täiendavaid sentimeetrit talje ja tuharad.

See on hoopis teine asi - meeles lõppeesmärk ja proovige piirata ennast isegi lubatud päeva. Kui kogu päevane kalorite varieerub 1500-2000 kalorit, kaalulangus toimub kiirendatud tempos. Nii võite kaotada kuni 10 kg vaid üks kuu.

Ban toodete

Järgides õigest toitumisest, vältida tavaline maiustusi. Söönud öösel kakuke ja kukkel jääb, kuid teises kohas, isegi kui järgmise 24 tunni suus isegi ei mooni kastepiisad. Seetõttu teatud reeglid ja soovitused "Päev päeva järel", mida tuleb järgida. Dieet, mille tulemuseks on kaks nädalat näete, on omad piirangud toidus, ja et on soovitav järgida.

Et kiirendada protsessi kaotada ekstra kilogrammi, tuleb kõrvaldada oma dieeti:

• grillitud liha;
• kondiitritooted ja šokolaad;
• maiustusi ja jahutooted;
• Kiirtoit või kiirtoit tooteid;
• alkohoolsed joogid (klaas punast kuiva võimalik);
• Chips, kreekerid, sooda jms;
• köögi-ja puuviljad, mis sisaldavad suures koguses tärklist.

Need on parimad sõbrad ülekaalust, et nende olemasolu toidus oleks vastuvõetamatu. Mis on prioriteet? Tooted, mis sisaldavad maksimaalselt toitaineid. Toores köögivili ja puuviljad, lahja liha ja teravilja, rohkelt vedelikku.

Peamine eelis mugavuse ja "triibulised" dieet

Mis kasu on "päev"? Dieet, mille tulemused on võimalik parandada, kui sa ühendada õige toitumine teostamise, on ka psühholoogiline alused. Peaaegu kõik naised on ärritunud esimestel päevadel piiratud toitumine - on kurb, mida lemmik toite võite proovida ei peagi. Eeliseks murtud toitumine on see, et sul võib olla kõik, kuid ainult pärast päeva paastu ja vähemal määral.

See lihtne toit kodus lubab sul olla kannatlik 24 tundi ja seejärel ravida ennast midagi maitsvat. Selle tulemusena kehakaalu isik ei kogeda psühholoogilise ja füüsilise ebamugavuse.

Ligikaudne toitumine menüü "päev"

Alustage dieedist on vajalik näljane päev. Range korra on lubatud juua ainult pudelivett - õnneks seda saab teha piiramatus koguses. Järgmisel päeval saab süüa keedetud liha ja hautatud köögiviljad, puuviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted. Selle suupiste, mida saab kasutada pähklid ja kuivatatud puuviljad. Õhtusöök peaks olema mitte hiljem kui kell 18.00 - siis ainult klaasi veega või rasvatut jogurtit.

Tüüpiline päev graafikule:

1. Hommikusöök: jogurt ja muna.
2. Õhtusöök: hautatud või aurutatud köögiviljad (soovitavalt ilma õli, kuid see ei ole kriitiline).
3. Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust ja hapukoor.

Peamised sööki võib lahjendada puu-ja köögivilju, koos valguse supid kasulik teravilja, täiendada oma dieeti bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid.

Punktiir toitumine - on parim valik neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei saa endale lubada keelduda pakub maitsvat ravida. Kui teil ühendada sel moel süüa kehalise aktiivsusega (vähemalt 2-3 korda nädalas), siis on võimalik saavutada hämmastavaid tulemusi juba üks kuu.

ekspertarvamus

Kõik need, kes püüavad kaalust huvitatud sellest, mis on hea toitumine on katki. Mis saab? Mis mitte? Kui ootab tulemus? See ei ole ohtlik, kui see on teie tervisele?

Toitumine öelda, et isegi vähimatki kõrvalekallet dieeti võib põhjustada kõige ettearvamatud tagajärjed. Keegi lihtsalt loobub magus ja tärkliserikkad toidud, ja keegi ei ole oma igapäevast tabeli ilma magus kondiitritooted või muu magustoidu. Keegi võib olla suupiste salat, ja keegi terve õhtusöök vaja tükk röstitud liha. Oluline on meeles pidada, et ebamugavustunne võib põhjustada ärrituvust ja närvilisust. Seetõttu toitumine "päev" võidab teiste (vähem healoomuline) dieedid, kuna see võimaldab mitte muuta ning mitte piirata kehtestatud põhimõtted sööki.