Kõrvits dieetmenüüd tulemused, kommentaarid

Kõrvits toitumine neile inimestele, kes soovivad kaalust alla ilma nälga ja monotoonne toitu. Artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas kaalust alla võtta. Soovime teile edu võitluses harmoonia!

üldinfo

See on toit squash, me öelda hiljem. Vahepeal Vaatleme kasu see kultuur. Pubis sisalduvad vitamiinid C, B1 ja B3, rauda, kaaliumi muude ainete, mis toovad meile kasu. Toitlustamine välja soovitatav kasutada neile, kes kannatavad ülekaalulisuse, tselluliidi, seedetrakti haigused ja nii edasi.

Kõrvits toitumine eeskirjad ja soovitused

• Kasutage ainult tumeroheline puu. Neid saab küpsetatud, keedetud kahe katla ja grill. Aga mitte praadida.
• Kui toiduvalmistamise ei ole vaja eemaldada koor koos Kõrvits. Lõppude lõpuks on maksimaalselt vitamiine ja mineraalaineid.
• Lisa muud köögiviljad ja puuviljad menüüs.
• valgu tooted peavad olema olemas oma dieeti. Vali kodulindude ja kõhn kala.
• Väldi toite, nagu leib, suhkur, koogid, liha, marineeritud ja maiustusi.
• Jälgige joomise režiimi - 1,5-2 liitrit päevas.

Vastunäidustused

See kaalulangus süsteemi ei meeldi:

1. Teismelised küpsemisperioodil.
2. Rasedad ja rinnaga toitvad naised.
3. Inimeste kroonilisi haigusi põdevatele neerude ja kuseteede süsteemi.

Kõrvits toitumine kaalulangus: menüü 14 päeva

esmaspäev

Hommiku-, teeme pajaroog suvikõrvits. Portsjon - 250 g jook topsi igasugune vedeliku.

Õhtusöögi lauale peaksid olema: plaadi köögiviljasupp, 150 g keedetud kana ja porgandimahl.

Õhtusöögiks valmistame kõrvits pannkoogid paar. Söö 3-4 tükki. Kas juua klaas jogurtit, rasvasisaldus on vahemikus 0,5-2%.

teisipäev

Hommikusöök koosneb suvikõrvits (2-3 viilu) ja juustuga täidetud tassi puljongit puusad.

Madala rasvasisaldusega lõunat süüa kala juurviljadega (kokku 250-300 g). Pese puhastatud vett.

Õhtusöögiks me suvikõrvits, hautatud seened. Hulk - 200 g Samuti juua 1% keefiri.

kolmapäev

Hommiku-, süüa salat (ilma kartul). Joo puljongit puusad.

Lõunalauas kokk seenesupp suvikõrvits viiludeks. Soovitatav teenindavad suurus - 250 g Me joome kõik vedelikud.

Õhtusöögiks on meil maitsev ja tervislik roog - veiseliha steik (200g), grillitud ja keedetud oad (100 g). köögiviljamahla on lubatud jooke.

neljapäev

Hommiku-, valmistada terve omlett suvikõrvits viiludeks. Me joome apelsinimahla.

Nagu me sööme lõunat 150-grammine juurviljahautis ja 100 g keedetud kana. Joo porgandimahla.

Õhtusöök sisaldab köögiviljasalati (200 g) ja 1% klaasist jogurt.

reede

Hommiku-, me sööme suvikõrvits, hautatud sibula. Osa - 250 g jooke lubatud madala rasvasisaldusega jogurt.

Õhtusöök laual peab olema: aurutatud kala (150 g) ja brokoli küpsetatud suvikõrvits (150 g). Juua mahla.

Õhtusöögiks süüa plaat köögiviljasupp. Tund hiljem, me juua klaas vett.

laupäev

Tee puuviljasalat kasutades kiivi, õun, pirn ja banaan. Samuti lisada paar viilu suvikõrvits. Dressed madala rasvasisaldusega jogurt. Portia ei tohiks olla rohkem kui 250 g jooke, valida roheline tee.

Lõunaks me oleme keedetud kana (150 g) ja küpsetatud suvikõrvits (150 g). Me joome apelsinimahla.

Me süüa õhtusöök 150-grammine keedetud riisi. Me pesta maha roheline tee.

pühapäev

Hommiku-, sobib suurepäraselt squash friikartulid, aurutatud või grillitud. Joo apelsinimahla.

Lõunasöök koosneb veiseliha (150 g) ahjus küpsetatud ja garneering (150). See on parim keema riis või läätsed. Alates jooke valida 1% jogurtit.

Õhtusöök: salat + puljong puusad.

Teeme kaks 7 päeva. Kui tõhusad on squash toitumine? 14 kg 2 nädalat - see on parim tulemus, mida saab loota. Kõik sõltub esialgsest kaalust. Paks mees, seda rohkem ta kaalus.

Lühiajaline võimalus

Sa pead kaotada mõned kaalu oluline sündmus, eemaldamise 2-3 cm talje? Sa ei taha nälga ja juua lahtistav? Siis läheneda kõrvits toitumine 3 päeva. Menüü on näidatud allpool.

Variant № 1

Hommikusöök: valmistades squash (300 g), aurutatud köögiviljad (200 g). Joo klaas roheline tee.

Lõunasöök sisaldab: õun (soolased) + apelsinimahl.

Lõunasöök küpsetada suvikõrvits (300 g), keema kana (200 g). Lisaks saate süüa kiivi. Nagu joogid, soovitame roheline tee.

Seejuures suupiste kapsa ja porgandisalat (150 g). Jällegi küpsetada suvikõrvits (250 g). Joo õunamahla.

Me süüa õhtusöök 100 g kuivatatud ploomid. Me pesta maha roheline tee.

Variant № 2

Hommiku- lõigatud õun kapsasalat (150 g). Joo rohelist teed.

Lõunasöök koosneb röstitud suvikõrvits (300 g) ja kaks mandariini vilja.

Ettevalmistamisel squash sööki (200 g), hautatud tailiha kala (200 g). Me süüa üks kiivi. Las nad joovad rohelist teed.

Lõunalauas me süüa üks õun ja 100 g kuivatatud rosinad. Joo apelsinimahla.

Õhtusöögiks taas laiaks (300 g), aurutatud köögiviljad (150 g). Me pesta maha roheline tee.

Niisiis, meil on loetletud nõusid ja tooteid, mis võimaldavad kõrvits toitumine 3 päeva. Selle tulemused lühiajalise kaalulangus, otsustades ülevaateid, on hea. Kaal vähenes 1-3 kg. Talje vähenemine paar sentimeetrit.

retseptid

Kõrvits toitumine võib kiiresti igavleda. Selle vältimiseks on vaja teha mitmekesisuse toitumine. Allpool on esitatud retsepte. Neid saab lisada menüü squash toitumine. Levitage need toidud tööpäevadel.

Suvikõrvits, hautatud köögiviljad

Vaja läheb:

• 1 spl. l. jahu ja rafineeritud õli;
• värskeid ürte;
• kaks tomatid;
• väikeste suvikõrvits (200-300 g);
• jahu - piisavalt 1 st. l.;
• porgandid ja sibul - 1 tk.,
• maitseained;
• üks paprika.

Praktiline osa:

1. Peske suvikõrvits. Lõika see õhukesteks viiludeks, eemaldamata koor.
2. Pepper, sibul ja porgandid tuleb hakkimiseks ribadeks. Saadame neid pannil. Fry kasutades võid.
3. Pannil panna hakitud suvikõrvits. Samuti pange röstitud köögiviljad. Vala 250 ml vees. Hauta, poti kaan. See protsess võtab 5-7 minutit.
4. Tomatite tuleks kupatada keeva veega. See eemaldab kiiresti nahalt. Viljaliha jahvatatakse.
5. On kuiva pann praadida jahu. Kui ta omandab kollaka varjundiga valada 2 spl. l. veega. Lisa tomat pulp. Maitsesta soola. Puista vürtse. Saadud mass on levinud pannile köögiviljad. Me ootama algust keema. Väljalülitamine tulekahju. Sulgege kaas. Olgu tassi seadistada ise 8-10 minutit.

köögiviljasupp

Võtke suvikõrvits (200 g), paprika, porgandi ja selleriga. Kõik see raasuke kuubikuteks. Panime pott veega. Kokk kuni pakkumise. Köögiviljasupp kaunista oksaraag basiilik või peterselli. Salt miinimumini.

salat

Suvikõrvits (250 g), paprika ja kurk kuubikuteks lõigatud. Panema kaussi. Tee kaste, võttes 1 spl. l. jogurt, kodujuust ja hakitud peterselli. Täitke need salat. Selgub väga maitsev ja tervislik.

Pumpkin pannkooke paar

Sest alguses, võita munavalge. Suvikõrvits (200 g) Koore rest, vala mahla. Mis edasi? Haara valgu ja palju squash. Lisa 1 spl. l. jahu. Me moodustada pannkooke. Suutlikkust auruti vala poole klaasi veega. Kauss kaetud taimeõli. Pane friikartulid. Kui vesi hakkab keema, ajastatud 1 minut.

Arvustused arstide ja dieters inimesed

dieet squash See kasum heakskiitmise paljud eksperdid. Hulgas selle eelised on võimalik kindlaks teha kergesti kaasaskantav, mitmekesine toitumine, vähene nälja ja minimaalne rahalisi kulutusi.

Mida inimesed mõtlevad toitumine, kes istus ta? Enamik inimesi jätab positiivset tagasisidet. Nad olid rahul ja pakutakse menüü ja tulemus. Nagu negatiivset hinnangut, nende arv on tühine. Autorid selliste kommentaarid on tavaliselt inimesed, kes on suutnud kaotada ühe kilogrammi kohta. On võimalik, et nad lihtsalt ei vasta toitumine nii palju.

Kokkuvõtteks

Rääkisime mida squash toitumine. 14 kg 2 nädalat - see on täiesti reaalne tulemus. Et seda saavutada, peame rangelt kinni juhiseid postitatud artikkel. Ja ärge unustage mõõduka kasutamise.