Palming silmad: kuidas teha, kirjeldus harjutusi, ülevaateid

Uilyam Beyts, silmaarst Ameerikast, praktiseeritakse 19. sajandi lõpul ja 20. saj, tulid oma meetod, mida nimetatakse palming silmad. Kuidas seda teha ja miks see aitab leiate artiklist.

silma lihased

Aga alustame lugu silma struktuuri. Üks neist on kuus lihased vastutavad liikumise. Tänu neile on tehtud keerates silma on ümar kuju. Nad tõmmata ja vaata lähedalt ja kaugelt.

Mis ülepinge nii vaimse ja füüsilise iseloomu, mis aitavad toime tulla võimlemine. Neile, kes alati istub arvuti, ei ole raske näha, kuidas nende silmad on joonistatud. Mitte paar aastat, kui midagi ette ei võeta, ja lihased unustada, kuidas lõõgastuda, ja siis varsti tuleb lühinägelikkus.

Seega, et mitte kanda paks prillid, mille tõttu (mida paljud usuvad), nägemise langeb veelgi, on vaja õppida tegema palming regulaarselt silma. Kuidas seda teha? Väga lihtne.

Basic kasutamise seisneb katab silmad kätega paar minutit. Selle tulemusena nad lõõgastuvad ja nägemine on tasapisi taastumas.

Harjutused silmadele: palming ja ülevaateid

Järgmised harjutused aitavad mitte ainult lihaste lõõgastamiseks. Lisaks võimas ennetav mõju, see aitab taastada silmist olemasolevate rikkumisi.

Need, kes ise on proovinud nn meetod Bates, paar päeva hiljem märkas tõeline tervendav mõju. Seetõttu meetod liigub suust suhu, üha rohkem ja rohkem pooldajaid.

Kuidas alustada Võimlevad

Esimene harjutus - on palming silmad, kuidas seda teha on eespool kirjeldatud. Sõna "palming" moodustati Inglise palm, mis tähendab "palm". Enne tema hukkamist palm peaks olema hea soojendada. Selleks nad hõõruda teineteise vastu. Seejärel sõrmed kokku ning luua väike auk silmad. Selguse huvides palming silmad, kuidas vaadata fotot.

Selgub, et aukudega panna otse silma, ületades sõrmedega käe tema laubale. Selles silma loob täielikus pimeduses, kus saab peer.

On soovitav mõelda ainult häid asju elus, puhata mitte ainult silmade, vaid ka närvisüsteemi. Kui kompulsiivne välimus mõned tipphetki saab esitada ees musta kangaga peidab see kõik.

Kui õige tegu palming silmad, tõeline näita tohutu mõju. Viieminutilise ülejäänud muutub nii sügav, et tundus justkui mu silmad ei tüvi.

Tingimused täitmisel palming

Nagu näete, liikumine on väga lihtne äärmuslik. Samas, kui seda juhivad peab arvestama mõned nüansid.

Esiteks tuleb teha istudes laua. Aga mõnikord, lõõgastuda täielikult, inimesed eelistavad teha palming valetamine.

Teiseks põhineb ülesanne lihaste lõõgastamiseks ja parandada toitumise rakkude, on vaja hoolitseda õige hingamine. See peaks olema sujuv, rahulik ja stabiilne.

Kolmandaks, käed peaks olema mugav. On oluline, et neid on lihtne painutada ja ei riputatud. Tehes harjutusi lauas (ja erinevas positsioonis), põlved peaksid olema ka tingimata mugav. Kui liiga kõva pinnaga põhjustab ebamugavustunnet, siis pead panna hiirepadi või lapiga.

Neljandaks, kui palm kattis oma silmad, on oluline, et ei tekiks survet. Seetõttu tuleks toetada sobival põlved.

Viiendaks, et suurendada mõju on kasulik kujutada must. See aitab paremini lõõgastuda silmad.

Kuuendaks, treeningu lõpetamist, siis on võimalik ette kujutada, roheline värv ja seejärel tühja paberilehe kirjutada lause punkti lõpus. Vaimselt liikuda punktist ümber kogu lehe. Pärast seda, eemaldage peopesaga, loksutatakse oma pea ja jääda veel paar minutit suletud silmadega. Sel oluline harjutus võib pidada täielikuks. On huvitav, et see on kasulik mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele.

Palming lastele

Muidugi patsientidele noorelt nõuab erilist lähenemist. Psühholoogid soovitavad omakorda harjutusi pääses. Kui lapse huvides säilitatakse isegi palming harjutusi tehakse õigesti ja isegi rõõmu. Soovita näiteks laps minna maagiline maad. Teel sinna peaks olema meeldiv ja mitte agressiivne. Vastasel korral lõõgastuda silma lihased ei tööta. Silmad ei tohiks kissitama, ja tema käed ei pea vajutama neid. See on hea, kui see on ainult klassi mängib meeldiv ja lõõgastav muusika. Selle asemel, et kirjalikult ettepaneku lõpus kasutamise palu lapsel joonistada midagi kujutlusvõime, nagu loom, ja ka pead raputada.

Palming on abiks ka lastele teha regulaarselt, samuti täiskasvanutele.

Olles arutanud seda ennekõike saate hakata uurima muid harjutusi, et parandada nägemist.

Aga enne seda, peaksite teadma, et võimlemine on vastunäidustatud inimestele, kes on hiljuti (kuue kuu jooksul) on olnud operatsioon silmadele, samuti võrkkesta irdumine.

harjutused

Harjutus 1: Kõigepealt pead vaevata väga kiiresti vilkuv silmalaud, squinting isegi veidi. See saavutab silma lõõgastumiseks. Siis nad olid kümme korda tuleb tõsta ja langetada.

Harjutus №2 algab samamoodi nagu esimene. See on tehtud palju ja palju vilgu. Aga siis tema silmad välja nii palju aega, kuid juba käes.

Harjutus №3. Jällegi, sageli kiiresti ja sageli on vaja vilkuma. Siis, kui oma silmad välja diagonaal: vaata paremale ja üles, siis vasakule ja alla kümme korda. Sama teeb teisel pool: jäetud, siis paremale ja alla.

Harjutus №4. Juba hakkavad nagu tavaliselt sagedased, kiire ja korduva vilkuv pingutuseta. Pärast seda, kui astume "kandes". See on vajalik, et ristküliku üks külg kümmet, ja siis - lõõgastus abiga sagedased vilgub ja kümme korda teisel pool joont ristküliku.

Harjutus №5. Blink. Siis vaatame kella nägu, mis peaks olema õigus enne oma silmad. alustades ülevalt liikuda silmad päripäeva ja nii kümme ring ühe, ülejäänud, ja kümme ringi - vastupidises suunas.

Harjutus №6. Blink. Siis "joonistada" silmad mao, see on looklev read esimese ühes suunas algusest kuni lõpuni, lõdvestuda ja seejärel - teisel pool ka lõpuni.

Harjutus №7. Blink. Pärast seda vähendada nii silmad nina. Harjutus korratakse kümme korda.

Harjutus №8. Blink. Siis pead kruvi oma silmad üles nii palju kui võimalik ja seejärel lai lai avada. Korduv kümme korda ka.

Millal on parem teha võimlemine

Võimlemine silmad (palming) saab alati läbi, kui silmade väsimust. Aga neid korrata vähemalt kolm korda päevas. Algul võib tunduda natuke tüütu. Aga kui tunne kasu tervisele, harjutused silmade muutub rõõmsa, lihtne ja sooritatav isegi oodata.

silma massaaž

See on veel üks võimas vahend, mille eesmärk on parandada nägemist. Piisavalt, et teda kümme minutit päevas. Aga tulemusi kuus on muljetavaldav: kuiv ja haiget oma silmad kaovad ja silmad, samal tööhõive, muutunud palju vähem väsinud.

Et suurendada mõju, on vaja hoolitseda ja massaaž on ka õlad ja kael. Aga me peame seda silma massaaž.

See on valmistatud pärast palming. Korda harjutust pressikonverentsil. Siis pigistada rusikad peaks hõõruda silm. Nii et ärge lastele, kui nad tahavad magada.

Ainult käeulatuses on seotud edasise liikumise. Palpeeritavad kulm võlvi. Kui on valu seal, sa pead masseerida valdkondades eraldi. Siis tuleb omakorda põhja silmakoopa. Oma serv surutakse.

Pärast seda masseerida välisnurgad, interjööri. Pöördudes silla nina, liikuda kaar. Siingi on oluline masseerida, kuna see vähendab ummikuid nina ja parandab vereringet.

Seejärel jätkake otse nina all asuvad silmad, väikeste süvendite põhjas kaar. Jätkates vibreeriv liikumine, ette kujutada, kuidas nad tunda sentimeetrites. Hetkel bioloogiliselt aktiivseid punkte, mis toonid masseeritakse kogu keha ja parandab immuunsust. Kokkupuudet nendega paar minutit vibratsioonliikumiste.

Nüüd saate naasta silm. On suletud silmadega vaja survet kuni valuaistingu paar korda. Seejärel teha ringliikumine päripäeva ja vastupäeva. Pärast seda, kui me võtame silma viis sõrme ja proovige massaaž ümber. Massaaž lõpeb sama, ja see algab. Bates meetod on esimene läbi vajutades mitu korda. Lõpus muudavad normaalse palming.

järeldus

Kui sa taastamise tehnikaid regulaarselt, siis juba mõnda aega, kuidas sa end tunned positiivne. Oluline on mitte lõpetada teed harjutusi, palming ja eriline massaaž ja jätkuvalt teha neid. See kehtib eriti neile, kellel on erialase töö pidevalt istuda arvuti.