Parim viis suitsetamisest loobuda: ülevaade, funktsioonid ja tõhususe

Et suitsetamine põhjustab tõsist kahju tervisele, igaüks teab. Kuid selleks, et vabaneda sõltuvusest, kõik ei saa, sest nikotiini on tõsine sõltuvus ja sõltuvus. Aga kui inimene on otsustanud veel vabaneda isu sigarettide lõpetab põhjustada tõsist kahju inimeste ümber tema tervise ning tasub meeles pidada, et on palju võimalusi, mis aitavad teil toime tulla lubatud ja kõik loobuma hukatuslik harjumus. Isik peab valida parim viis suitsetamisest loobuda, mis on täpselt õige teda.

Kasu suitsetamisest

Selleks, et luua stiimul tubaka kontrolli, on vaja mõista eeliseid jätmine selle sõltuvus ning mõelda boonused, mida saab inimesed loobuvad teise sigareti. Järgmised punktid võib seostada kasu nikotiini elu:

• normaliseerumist närvisüsteem vähendamine ärrituvus;
• taastumine maitse ja lõhn;
• parandada töö vereringeelundite tagajärjel, parandada südame-veresoonkonna süsteemi;
• taseme alandamiseks süsihappegaasi veres;
• vähendades südame isheemiatõbi, müokardi infarkt, insult;
• vähendades vähi tekke riski;
• parandada hapnikuvaru aju;
• parandamine naha jume;
• kadumist õhupuudus;
• suureneb kopsumaht;
• suurendada vastupidavust;
• kadumine peavalu ja omane suitsetajad köha;
• suurendades organismi reaktsioonidele.

Lisaks suitsetamisest loobumine, isik ei ole enam olla kahjulik tervisele inimesi enda ümber, kes vastu tahtmist saada passiivsete suitsetajate ja hingata sigaretisuitsu.

Kõige populaarsem viise, et võidelda nikotiinisõltuvuse

Mitmete olemasolevaid meetodeid suitsetamise vastu on pakkuda põhilisi viise suitsetamisest vaadatakse mis uurib Hienoudet konkreetse variandi. Ja nad ei ole nii vähe. Isik on ainult valida parim viis suitsetamisest loobuda, mis on täpselt õige teda.

1. Teraapia põhineb nikotinozamestitelstve.
2. Vastikust teraapias.
3. Mõju nikotiiniretseptorid.
4. Kohaldamise meetodid psühhoteraapia.
5. Kasutades meetodeid alternatiivmeditsiini.
6. Antidepressandid.
7. Ilma abivahendeid, vaid tahtejõud.

nikotiini asendusravi

Paljud suitsetajad, kes suutsid võita iha nikotiini, ütles, et parim viis suitsetamisest loobuda kiiresti - kasutada nikotiini asendusravi. Tõhusust see meetod on, et võetakse arvesse füsioloogilised ja käitumuslikud pool suitsutamist. Kasutamisel narkootikume kuuluvate Groups nikotiini, keha saab kahjutu nikotiini väga väikestes doosides. Seega kadumine võõrutusnähud ja protsessi loobuvad sigaretid on palju kiirem, ja mis kõige tähtsam, see on lihtsam.

Peamine eelis see meetod on see, et isik, kes saab nikotiini, mille ta oli harjunud, kuid eraldamata tubakasuits, mis on põhjus terviseprobleeme. Tasapisi arvu tarbitud puhas nikotiin on vähendatud, ja isik lõpetab kursuse ohutult vabaneda sõltuvusest, ilma liigse ärrituvus, energiakulude ja erinevate kõrvaltoimeid.

Teraapia toimub abil erifonde, sisaldades nikotiin, mida saab osta igal apteegist ilma retseptita:

• närimiskumm;
• nikotiiniplaaster;
• ninasprei;
• elektrooniline sigaret.

Suhtumine elektroonilised sigaretid on narkoloogideks skeptiline. Nende sõnul suitsetaja ei Unlearn protsessi ja liigutab kaasaegsem vorm nikotiini tarbimine. Enne selle või mis tahes muul viisil peaksid hoolikalt kaaluma vastunäidustusi, nimekiri kõrvaltoimeid ja annuse.

vastumeelsus ravi

Rühm inimesi, kes suutis võita suhe koos narkoloogideks väidavad, et kasutamine vastumeelsus ravi - parim viis suitsetamisest loobuda hea. KOKKUVÕTE teraapia on kasutada ravimeid, mis aitavad kaasa välimuse vastumeelsus lubatud.

Üks kõige tavalisemaid meetodeid võõrutusravis - loputa suukaudse vedelikke, mis reageerimisel tubakasuitsu edendada esinemise halba lõhna põhjustab püsivat tundeid vastikust. Põhikomponentideks vahendid hõlmavad lahuseid hõbenitraadi ja vasksulfaadi. Hõbenitraadilahuse määritavatale pinna keelel ja kummid enne teise sigaretisuitsust.

Tõhus vahend sobivad ka lahendusi, kus struktuur sisaldab tanniini, glütserool ja vesi. Häid tulemusi näitavad meetodeid tingrefleksi emeetikumi võõrutamisega suitsetamise tõttu, mis viiakse läbi, kasutades lahused vasksulfaat ja tsinksuifaat samuti apomorfiini, emetiin vesinikkloriid, ürdid termopsisa.

Mõju nikotiiniretseptorid - tõhus viis võidelda nikotiinisõltuvuse

See on võib-olla üks parimaid viise, kuidas suitsetamisest loobuda. See meetod põhineb uimastite kasutamine, mis aitavad inimene elada nikotiini nälga ajal võitlevad sõltuvus sigaretid. Kompositsioon sellise kosmeetika sisaldavad tsütisiini, Varenikliiniga bupropioon.

Tähendab moodustavaid koostisosa, mis on tsütisiini, on nikotinopodobny efekti. Aga ei ole harjumise efekti. Selline mõju ravimi aitab vähendada tunne rõõmu tunne just suitsutatud sigareti. Seega soov suitsetada järgmise sigareti järk-järgult hajuvad. Lisaks tänu selliste ravimite kasutamisega inimestel tömbid põhjustatud sümptomite puudumine nikotiini keha, mis aitab saada läbi selle kriisi ajal protsessis loobuvad sõltuvus.

Abi terapeut raviks nikotiinisõltuvuse

Et aidata arst-psühhoterapeut inimesed pöörduvad kui oma vabaneda sõltuvus ei tööta, ja kõik parimaid viise suitsetamisest kodus ebaõnnestusid.

Et vabaneda suitsetamise on kaks rühma meetodid psühhoteraapia:

• rühm (grupiteraapia);
• üksikute (hüpnoos, nõelravi, kemoteraapia, ja nii edasi. d.).

Kõrgelt kvalifitseeritud mitte ainult aitab vabaneda isu sigarettide, aga ka arendada motivatsiooni säilitada saavutatud tulemus, et vältida häireid tulevikus.

Paljude inimeste jaoks pöörduda spetsialisti peetakse parim viis suitsetamisest loobuda, sest ravi on läbi järelevalve all terapeut ja ei kujuta endast ohtu vaimse patsiendi seisundist.

Alternatiivne meditsiin - assistent võitluses lubatud

Inimestele, kes on skeptilised nikotiini narkootikume müüakse apteekides, parim viis suitsetamisest loobuda - kasutamise alternatiivmeditsiini meetodeid. Uuringud on näidanud, et enam kui 35% ameeriklastest, kes võitlevad narkomaania, seda kasutatakse alternatiivmeditsiini meetodeid.

Sellised teostused hõlmavad:

• inhalatsiooni eeterlikud õlid;
• spordiga;
• sukelduda oma lemmik töö;
• lemmikharrastus;
• hüpnoos, meditatsioon, jooga ja teiste Ida-tavad;
• nõelravi;
• Asendamine nikotiini närimiskumm, viilu laimi ja nii edasi. D.

antidepressandid

See ei ole ühe meetodi vabaneda sõltuvusest, vaid vahend vabaneda raske vaimse seisundi, mis kaasnevad isiku protsessi loobuvad sigarettide või pärast täielikku suitsetamisest loobumisel.

Täiendamine on vajalik mitte igaüks, vaid ainult neid inimesi, kes on pikka aega on depressiooni sümptomid nagu vastumeelsus kodust lahkuda (taganema), põhjendamatu nutt, isutus, unetus.

Juuresolekul eespool sümptomid pöörduge otsekohe terapeut saada vajalikud määramised ja raviskeemi. Antidepressandid näeb ainult spetsialist, mis põhineb patsiendi seisundist.

Tahtejõudu - ainus assistent võitluses nikotiinisõltuvuse

Paljud inimesed usuvad, et parim viis suitsetamisest loobuda - koolitada oma tahtejõudu. Arvatakse, et täieliku käsutamise suitsetada peab olema kolm nädalat. Selle aja jooksul, mees üritab veenda ennast ja motiveerida jätkamist võitlevad narkomaania.

Ta võib iseseisvalt töötada välja enda motiive süsteemi, mis aitab vältida häireid viis kauaoodatud vabanemist iha sigarette.

Kasutades kirjanduses assistendina võitluses lubatud

Mõned inimesed, kes on otsustanud vabaneda sõltuvusest, kes kasutavad erialakirjanduse. Paljud kasutavad tuntud raamat Allena Karra "Easy Way to Stop Smoking". Inimesed, kes valivad väljaanne märkis, et see on parim viis suitsetamisest loobuda. Arvamused põhinevad kogemusi inimesi üle kogu maailma. Paljude selle kirjanduse tõesti aitas suitsetajad. See ei rõhuta parim viis suitsetamisest loobuda. Allen Carr kirjeldab üksikasjalikult juhiseid ja soovitusi. Nad lihtsalt vaja järgida vabaneda vajadust suitsetada sigaretti hea.

Väärib märkimist, et raamat - parim viis suitsetamisest loobuda vaid siis, kui hoolikalt järgida nõuandeid sätestatud autori ja ei tee muudatusi autori meetod.

Toetus keskkonna - lisastiimulina

On väga oluline, et raske periood suitsetamisest koondama sõbrad ja sugulased. Isegi kui inimene on otsustanud parim viis kiiresti visata halb harjumus, keskkonna toetust ei tohi. Võite liituda eriline kogukond inimesi suitsetamisest. Seal jagavad oma kogemusi ja räägivad oma meetod vabaneda halb harjumus. Tavaliselt, kui isik, kes on otsustanud vabaneda isu sigarettide näeb edu teiste inimestega, ta mitte ainult ei taha, et saavutada samu tulemusi, kuid ületada neid. See omakorda stimuleerib ja sunnib meid loobuma regulaarne sigaretisuitsu korral vajadust.