Puhastav dieet: tõhus puhastamine ja märgatav kaalukaotus. Madala kalorsusega toite kaalulangus, mis näitab kaloreid

Puhastav dieet - tõhus puhastamine ja märgatav kaalukaotus ja tunne paremaks mõne päeva pärast taotluse. 10 päeva jooksul kuulus laulja Beyonce kasutatakse vee segu sidruni, vahtrasiirup ja cayenne pipar ja juua taimeteed saada kuju filmimine filmi "Dream Girl". Täna, seal on palju retsepte ja tõhus vahend puhastamise. Siiski on oluline mõista, et kasutustingimused sellise toit peaks olema rangelt piiratud, kuna pikas perspektiivis võib see olla ohtlik teie tervisele.

Puhastav dieet: tõhus puhastamine ja märgatav kaalukaotus

Puhastati (võõrutus) - kõrvaldamiseni kahjulikke toksiine organismist. See on üks peamisi põhjusi, miks inimesed otsustavad istuda seda dieeti. Mürgine ülekoormus põhjustab nõrkust, apaatia ja võib põhjustada allergilisi reaktsioone ja paljud muud haigused. Enamik eksperte hoiatab kasutamise pillid või erilist jooki puhastab see üsna sõltumatult saavad hakkama maks, neerud ja jämesooles. Samuti väärib eemale lahtistid ja diureetikumid, mis võtab aega vaid nõu ja retsepti.

tervislik puhastust

Puhastamine keha toksiinidest aitab vähendada puhitus, vabaneda ekstra kilo, naha puhastust ja seisundi parandamiseks juuksed ja küüned ja on soovitatav kõigile inimestele. See kehtib eriti nende, kes vajavad tõuget kaalukaotus ja parandada tervist üldiselt.

Söömine toores puu-ja köögivilju

Raw puu- ja köögiviljad aitavad kaasa kiiremale seedimist, aitab puhastada keha, eemaldades toksiine ja selle tulemusena üle keha rasva. Nad sisaldavad rohkem toitaineid kui näiteks keedetud toitu, nii kiirendades ainevahetust paremini ja tõhusamalt edendada kasutamine toores brokoli kui aurutatud või grillitud.

Uus lähenemine kaalulangus

Seal on põhimõte, mis töötab puhastus toitumine. Tõhus puhastust ja märgatav kaalukaotus annab toitu, mis põletab rohkem kaloreid kui pakkumine. Seitse päeva, siis ei saa ainult kaalust, vaid alustada mehhanism võõrutus. Seda seetõttu, et toit koosneb peamiselt vee: puuviljad, köögiviljad, piim ja supp, samuti 6-8 klaasi vett päevas. Kui keha saab aru, et ta saab vee regulaarselt, see peatab selle viivituse tõttu, turse kadus.

On teada, et toksiinid on salvestatud rasvhapete kehaosadele, seega õige kaalulangus aitab mürgitustamine keha.

Puhastuse kestus

puhastust toitumine peaks kestma mitu päeva? Tõhus puhastust ja märgatav kaalukaotus on tunda, tavaliselt 7-10 päeva, mille järel tekib üldine paranemine terviseseisundi, tekib kerge ja pingestatud. Pärast võõrutus on lõppenud, võite leida, et soov süüa midagi kahjulik ja unuseful väga nõrgenenud. Hoolimata sellest on veel oht murda ja tühistada kõik jõupingutused. Puhastus- või mahalaadimise toitumine hõlmab järkjärgulist väljumist. Ärge kohe minna tooteid, mida endale keelata, muidu võivad tekkida probleemid vana kujul turse, raskustunne ja kaal tasapisi tagasi oma varasemaid seisukohti.

Clearing keha toksiinidest võib olla eriti kasulik inimestele, kes kannatavad kõhukinnisus, kuna see toit soodustab regulaarne soolestiku.

Plusse ja miinuseid nädala puhastus

Kehakaalu langetamine on keskmiselt 2 kuni 5 kg nädalas, on üsna kiire tempo. Kuid see ei ole ainus eelis, et paralleelselt kehakaalu puhastades protsesse. Siiski on puudusi. Dieet puhastus põhjustab kõrvaltoimeid nagu lihasnõrkus, väsimus, nälja, dehüdratsioon, pearinglus, peavalu, unetus, ja madala energiakuluga. Ja juhul vale väljuda toitumine (kujul söömine omatehtud burgereid prikusku kreemi kook), on suur tõenäosus tagastamist kaotatud kilo.

Mis on oluline võtta arvesse ajal seitsmepäevase puhastust?

1) Toitumine kestab 7 päeva.

2) Harjutus. Puhastav dieet ei tohiks järgneb raske füüsiline aktiivsus. Seda saab teha hommikul harjutusi või õrnalt kasutada vähemalt kümme minutit päevas.

3) piiramine toidus. Toitumine on üsna piiratud, menüü koosneb peamiselt puu-ja köögivilju.

4) seotud piirangud soo, ei puhastus heakskiidu toitumine sobib nii meestele kui naistele.

5) Värske puuviljamahlade võivad põhjustada tõsiseid tilka veresuhkru taset, mis muudab need ohtlikud diabeetikutele ja potentsiaalselt riskantne terved inimesed.

6) Cleansing Dieet ei ole päästerõngas kõigile hädade. Kaalulangus on sageli ajutine, peamiselt organismi annab vett. Nagu rasva, siis paar päeva lahti saada on võimatu, see võtab palju rohkem aega.

Fat ja toksiinid

Aastatel rasva ja toksiinid, on oluline ühendustee. Pärast lipiidid - see on ka platvormi salvestada mõned rasvlahustuvate toksiine. Puhastamise ajal nende kahjulike ainete saab siseneda vereringesse, mis selgitab, miks paljud inimesed tunnevad hullem ajal dieeti. See tähendab, et põlemisel (lõhustamine) esineb rasva mürkkemikaalide veres.

Vihjeid pärast puhastamist

1. Õige toitumine. Oluline on meeles pidada, et rohkem toitu imendub, seda rohkem keha koguneda toksiinid. Üks magus top kuus, üks klaas veini asemel pudel. Soovitan süüa aeglaselt, närimine toidu põhjalikult.

2. Kinnitage ning salvestada tulemusi, et aidata madala kalorsusega toite kaalulangus (koos märkega kaloreid retsepti). Alusel tuleb nõusid taimtoitu (roheline salat, kurk, tomat, ja nii edasi). See minimeerib mõju toksiinide ja annab talle olulisi vitamiine ja mineraalaineid.

3. Ärge kaalus. Muidugi, lihtsam öelda kui teha. Mõned rasvlahustuvate ained võivad koguneda rasvkoes, mis on potentsiaalselt ohtlik.

4. Joo palju vedelikku, sealhulgas vett ja teed.

5. Teostada regulaarselt ja higistamine. Nahk - on kõige olulisem organ kõrvaldamine, ja enamik kahjulikke aineid võib jätta ajal higi. Aga sa pead tegema intensiivse kasutamise, mis nõuab palju energiat toidust.

Õige toit enne ja pärast puhastamist

1 terve muna. Viimaste uuringute kohaselt nad ei kahjusta vere kolesterooli ja põhjustada südamelihase infarkti. Lisaks sellele on üks parimaid toiduaineid, mida saab süüa ajal kaalulangus. Tänu kõrge proteiinisisaldusega, tervislikke rasvu muna saab rahuldada oma nälga ja saada piisavalt minimaalses koguses kaloreid. Peaaegu kõik toitained leidub munakollane.

2. Roheline (salat, spinat, petersell, till, ja teised) on ideaalsed omadused dieeti. See on suurepärane võimalus suurendada toidu lisamata kaloreid. Roheliste - see on ka uskumatult toitev toit, mis sisaldab palju erinevaid vitamiine, mineraale ja antioksüdante, kaltsiumi ja rohkem kaasatud protsessi rasva põletamine.

3. Salmon - maitsev rasvastest kaladest, vaid ka veel kasulik ja rahuldust. See sisaldab kõrge kvaliteediga valk, tervislikke rasvu, samuti igasuguseid olulisi toitaineid. Kala ja mereannid on üldiselt rikas joodi, mis on vajalikud nõuetekohase toimimise kilpnääre, mis on oluline ainevahetuse toimus optimaalsetes tingimustes. Lõhe on rikas ka omega-3 rasvhappeid, mis aeglustavad põletikku ja aitab võidelda rasvumise ja ainevahetushaigused. Makrell, forell, sardiinid, heeringas ja muud rasva kala peab olemas olema ka toidus.

4. spargelkapsas, lillkapsas ja rooskapsas. Sarnaselt teiste köögiviljad, nad on palju kiudaineid, mis parandab seedimist ja vähendab söögiisu. Veelgi enam, nad sisaldavad korralik summa valku. Kombinatsioon proteiini, kiudaineid ja madala kalorsusega teeb igasuguseid kapsas ideaalne toit kaalulangus.

5. Lean veise- ja kanarind sisaldavad palju valku. Uuringud on näidanud, et suurendada oma tarbimist saab vähendada cravings kommide 60% ja vähendada soov suupiste õhtul. Selle tulemusena võite kaotada kaalu ligi pool kilo nädalas.

6. Keedukartulid on mitu omadused, mis muudavad selle ideaalseks toidu kaalulangus ja üldist tervist. See sisaldab uskumatult erinevaid toitaineid, eriti rohkesti kaaliumi, mis mängib olulist rolli vererõhu kontrolli.

7. Tuna on teine madala rasvasisaldusega toote kõrge valgusisaldusega. See madala rasvasisaldusega kala on populaarne kulturistid ja fitness mudelid.

8. oad ja kaunviljad sisaldavad palju valku ja kiudaineid, toitaineid, mis on vastutavad küllastus. Samuti kipuvad sisaldama resistentsed tärklis.

9. juurvilja supid. Peamine eelis on see, et vedela toidu muudab inimesed tunnevad end küllastumas ja tarbivad oluliselt vähem kaloreid.

10 Kodujuust - see on suurepärane võimalus suurendada oma valgu tarbimist. Piimatooted sisaldavad kaltsiumi, mis on seotud protsessi põletavad rasva.

11. avokaadod - on unikaalne vilja. Kuigi enamik puuviljad sisaldavad süsivesikuid avokaadot suure hulga tervislikke rasvu, näiteks oleiinhape, sisalduv oliiviõli. See toode on suurepärane täiendus salat, sest see suurendab toitainete imendumist köögiviljad.

12. Pähklid võib olla suurepärane suupiste, kui nad ühendavad täiesti tasakaalustatud valkude, kiudainete ja tervislikke rasvu. Uuringud on näidanud, et tarbimise pähklid (mõõdukalt) saab parandada ainevahetust ja isegi põhjustada kaalulangus.

13. Mõned täisteratooted (kaer, pruun riis).

14. tšillipipra sisaldavad ainet nimega kapsaitsiin, mis aitab vähendada söögiisu.

15. Puuviljad sisaldavad suhkrut, kuid samal ajal on madala kalorsusega, samuti võtta aega närige. Lisaks kiu aitab aeglustada suhkrut vereringesse jõudmist.

16. Greip. Kui usute, et uuringud, et süüa pool värske greibi pool tundi enne sööki, võite kaotada kaalu 1,6 kg 12 nädala jooksul, muutmata tavaline toitumisharjumusi.

Sidrunimahl: populaarne koostisosa puhastust

Lemon võitleb patogeensete bakterite kogu seedesüsteemi, eriti suuõõnes, takistades välimuse ebameeldivate lõhnade. See tagab tasakaalustatud pH tase organismis, hõlbustada nende toimimist kõik elundid. Hape sisalduv sidrun, sarnaneb omadustelt maos toodetakse. Seega puu toimib assistent seedimist, kõrvaldamiseks ja ennetamiseks kogunemine jäätmete seedesüsteemi. Tal on kerge diureetiline toime, mis aitab kaasa jääkainete ja toksiinide. Sidrunimahl põhjustatud märgatavat vähenemist isu, mis kindlasti aitab kaalulangus. Pole ime, salat asemel majonees ja taimeõli on soovitatav täita seda neile. nälga tulemusi kasutada vett sidrunimahlaga on samuti muljetavaldav.

Toitlustamine kaalulangus, mis näitab kaloreid

Järgmised madala kalorsusega toite kaalulangus näitab kaloreid aitab orienteeruda algfaasis kaalulangus. On mitmeid toidu nõud, uskumatult maitsev ja lihtne valmistada samal ajal.

• Salat terav köögiviljad ja riis. Et kolme portsjoni vaja: keedetud riisi (200 g.), Tomatid (100 g.), Oliivid (90 g.), Värske porgand (50g.), Paprika (50 g.), Hernes (50 g.), tšillipipra (20 g.), oliiviõli (15 ml.), võib lisada veidi maitsta maitseained ja sool. Ettevalmistused salat piisavalt kiiresti, ja selle kalorsusega on ainult 190 kalorit.
• Silver Karasik sidruni ja rosmariini. Et kolme portsjoni vaja: kala rümba (pool kilo), sidrun (70 g.), Sidrunimahl (50 ml), sojaõli (20 ml), rosmariin, maitseained, sool. Puhastatud karpkala vaja valada sidrunimahla ja lase seista pool tundi nii, siis lisada sool ja maitseained. Määritud fooliumiga wrap rümba ja küpseta ahjus pool tundi. Valmistada kala panna sidruni ja rosmariini lehed, võite lisada natuke peterselli või tilli. Üldiselt valmistamiseks kulub umbes tund aega, üks portsjon sisaldab vaid 40 kalorit.
• Munapuder paprika ja petersell. Nelja portsjonit vaja: paprika (300 g.), 2 kana munad, piim (30 ml), või (10 g.), Värske petersell, sool, vürtsid. Kalorisisaldust selliste kursuste on 47 kalorit.
• Liha grillitud köögiviljad (taine sealiha, suvikõrvits, baklažaan). Ettevalmistatud hapukurk (oliiviõli, küüslauk, loorberileht, ingver) ja leotada selles liha umbes 2 tundi ja seejärel küpsetatakse grillitud eraldi köögivilju. Valmis roog puista sidrunimahl kaste, ürte ja õli, kaunistage värskete kirsstomatite ja maitsetaimed (140 kcal).

Madala kalorsusega toidud kergesti seeditav inimkeha. See aitab maksimaalselt tasakaalustatud toitumine, parandada ainevahetust ja vabaneda ekstra kilo. Keskmes on taimsete toodete, lahja liha, kala, piimatooted. Et puhastust toitumine oli suurem mõju on oluline süüa. Foods vähe kaloreid on suured eelised, sealhulgas välimus küllastustunde isegi pärast söömist väikeste kogustena. Lahkudes kaalu, on kasvanud lihtsus ja elujõudu, samuti moodustub hea harjumus süüa korralikult ja mitte ainult meeletult tarbida tühje kaloreid.