TervisMeditsiin

Ravivõimlemine, et lihaseid selg

Ravivõimlemine - harjutustega vähendada valu paljude haiguste puhul. Alustas õpinguid, iga patsient valida kõige sobivam valik ja järgige seda teatud aja, liikudes lihtsalt keeruline harjutusi. Sport ei tohiks kaasneb valu, eriti nende kasum. Esialgu võite saada pisut halvenes kujul valu, näitab see fakt, et lihased harjuda uue koormuse, aga aja jooksul need sümptomid taanduvad. Esmaste vahenditega füsioteraapiat - doseeritakse kehaline koormus. Kui harjutus on õigesti valitud, võib parandada lihastoonust teatud kohtades.

Mis on kasu füsioteraapia?

Eksperdid soovitavad pre-workout soojendada keha osa, mis vajab koolitust. Selleks võite panna soojendatud rätik 10 minutit või võtta kuuma vanni. Alustage füüsilisi harjutusi peaks olema väga ettevaatlik ja kui on terav valu, siis on parem lükata üldse. Ravivõimlemine peaks saama harjumus, kuid sel juhul on eriline mõju keha. Eksperdid ütlevad, et kui sa tegeleda füsioteraapia 15 minutit päevas samal ajal samas kohas, paar nädalat on märgatavaid tulemusi. Ärge arvake, et füsioteraapia koheselt vabaneda haigusega, sest probleemid sageli koguneda aastate jooksul ja nende lahendamiseks on vaja aega. Peamine eesmärk Nende sessioonide on tagada, et vältida ägenemise krooniliste haiguste või minimeerida neist.

Näidustused füüsilisi harjutusi:

  • Infarktijärgseks olekus, südame isheemiatõve, kõrge vererõhk.
  • Alaseljavalu, kahjustunud poos.
  • Diabeet, rasvumine.
  • Astma, kopsupõletik, bronhiit haigus.
  • Häired närvisüsteemi.
  • Kahjustuste ja vigastuste lihasluukonna.
  • Seedetrakti süsteem.
  • Artriit, artroos.
  • Rasedus ja sünnitusjärgsel perioodil.
  • Günekoloogiline probleeme.

Ravivõimlemine. Harjutused.

LFK süsteem lülisamba kaelaosa

Harjutus №1. Seistes või istudes toolil, jalad koos, käed alla keeratud. Pöörake pea esimese lõpuni paremale, siis vasakule. Korda 7-10 korda.

Harjutus №2. Seistes või istudes toolil, jalad koos, käed alla keeratud. Lõug alla, püüab lähendada selle oma rinnale. Korda 7-10 korda.

Harjutus №3. Seistes või istudes toolil, jalad koos, käed alla keeratud. Bend oma pea tagasi ja tõmmake lõug. Korda 7-10 korda.

Ravivõimlemine, et lülisamba rinnaosa

Harjutus №1. Istub toolil seljatoe vaja painutada tagasi, tema pea ette tema käed, siis kummardus ettepoole. Korda 3-4 komplekti.

Harjutus №2. Lamades selili, pane alla tagasi pehmendada. Pikali padi kätega tema pea taga. Bend ja tõstke oma pead koos ülemise kehaosa, korrata 3-4 komplekti.

Harjutus №3. Istudes või seistes, jalad laiali. Tõmmake oma käed üles ja haarata vasaku randme parema käega. Kallutamine paremale. Siis muutus käed. Tee iga viis 3-4 komplekti.

Ravivõimlemine jaoks nimmepiirkonna

Harjutus №1. Lamades selili, käed pikendada mööda keha. Ponnistus kõhulihastest, ei tuzhas kellel ei ole mu hinge. Korda 7-10 korda.

Harjutus №2. Lamades selili, käed pikendada mööda keha. Tõstab pea ja ülakeha, ei võta tema jalg põrandale. Elada sellises asendis umbes 10 sekundit, siis käituksid 10 korda.

Harjutus №3. Lamades selili, jalad veidi kõverdatud põlved. Pane parem käsi vasaku põlve, painutage jala ja käe vastu panna tõstmiseks. Muutke käe ja jala ja korrata 7-10 lähenemisviise igas suunas.

Ravivõimlemine lastele on vaja tekkimise ajal lihasluukonna, see võimaldab teil osta ilus poos ja liigeste tervena. At vanus poolteist või kaks aastat, kui laps hakkab kõndima ja viis või kuus aastat vana, kui ta valmistus kooli, need harjutused on eriti kasulikud ja olulised.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.birmiss.com. Theme powered by WordPress.