Sa hädasti vaja elliptilised treener!

Elliptilised treener on üsna ebatavaline üksus, mis ühendab edukalt funktsioone jooksulint ja stepper. Lisaks integreeritud meetmeid hingamisteede ja südame, valmenditüübi on tugevdamise mõju lihaste, sidemete ja liigeste inimestele.

Mõõdud ja nõudluse

Peaaegu 10 aastat, elliptilised treener, kelle kasu on korduvalt tõestanud, jääb kehtima seade. Nii et kui paar aastat tagasi oli kogukas, ei ole alati lihtne kasutada simulaator on nüüd rohkem kompaktne, nii on suur nõudlus.

lemmik naiste

Praegu harva jõusaali-hall saab teha ilma selliste seadmete. Üllatunud see ei ole vajalik, sest see on elliptilised teostaja palju valida tulemusliku südame. Lisaks simulaator väga kiindunud naised, sest kui seda teevad tugevdab lihaseid tuharad, reied ja jalad, vähendatakse miinimumini koormust pahkluu, samuti tugevdada ülakeha, nimelt rinnakulihased õlad ja käed.

koolituse kestuse

Esiteks, me soovitame tegeleda sellise masina umbes 20 minutit päevas. Aja jooksul tuua töösuhte kestusest 1 tund. Aga kui tuju ja jõudu kasutamise püsiva 1,5 tundi ei ole valus midagi. Tähelepanuväärne on, et kooli ajal saate põletada umbes 300 kalorit, kuid see sõltub teie füüsilise seisundi ja kasutamise intensiivsus.

Sa pead hapnikku!

Koolituse käigus vaja avada aken (isegi talvel), nii et keha on hapnikuga küllastunud. Tuleb märkida, et seenhaiguste mikrofloora, mis sageli kaasneb mitmesuguste depressiooni vormide, kandidoosi genitaalidel, ärritunud soole sündroom, düsbioosi, ei meeldi hapnikku.

"Ravima" gut

Ebamugavustunne maos ja sooltes nõrgendada oluliselt kauem, isegi treeningu. Umbes 2-3 päeva oluliselt nõrgendada puhitus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus. Energia, mis varem kulutatud säilitada keha spasm sapiteede ja soolestikku, nüüd kulutatakse kehaline aktiivsus. Regulaarne ja intensiivne treening kaasa normaliseerimiseks soole motoorikat, määrus oma töö.

Me kaitseme põlved ja pahkluud!

Mida me saame elliptilised treener, kes vaatab ainult siis? Võrreldes teiste treeningvarustust, mis pakuvad aeroobsed harjutused, üksuse agressiivselt mõjutab põlve ja pahkluu liigeseid. Lõppude lõpuks on elliptiline liikumise jalad on alati poole painutatud põhjustab liigeste on minimaalne koormus.

Installimise eelised simulaator kodus

Sest lugu saab osta tellimus spordikeskus. Kui te ruum võimaldab korteri saab osta oma kodus. Sa ei pea kohaneda ajakava klasside spordiklubi - on sul võimalik valida optimaalne kestus ja treening aega.

ümberpööramine

Suur pluss selle simulaatori - funktsioon flyback, sest sõites tagurpidi inimene saab arendada lihaseid, mis ei ole aktiveeritud, kui teed teisi südame.

koolitus

Enne klassi, peate soojendada, mida on vaja seadistada sisseehitatud elliptilised teostaja arvuti kerge koormus. Püüdlused nii lühikese aja jooksul te soojendada lihaseid ja suutma valmistada neid ette tulevaseks koormusi. Pärast soojendamist, järk-järgult suurendada treeningu intensiivsus.

Töötamise lõpp

Oluline on meeles pidada, et sa ei tohiks lõpetada koolituse ajal maksimaalse koormuse, mõtlesin, et on piisavalt täna. Soovitan järk-järgult vähendada intensiivsust liikumise, mille järel saada simulaator.