Horisontaalsed baar simulaatori "Baarid": tõhus harjutusi

Aktiivne sport - tagatis tervise, elujõu ja ilus keha kuju. Kui soovite harjutada kodus ja kui sa lähed jõusaali, siis oleks suurepärane füüsiline vorm aitab horisontaalne riba "Baarid". Simulaator on populaarne amatöör ja professionaalsed sportlased disaini lihtsus ja mitmekülgsus.

kasutamise võimalusi, et seda saab läbi, on hämmastavalt mitmekesine. Regulaarselt osalemine selles simulaator, siis saab pumbata kõigi suuremate lihasgruppide, kaotada kaalu ja saavutada ilus lihaseline leevendust. Räägime tüüpi horisontaalne baarid ja kõige tõhusam harjutused arendamiseks füüsikaliste parameetrite keha.

Simulaator "Baarid" maja

Kangid tulevad erinevad ja modifikatsioonid. Paljud tootjad spordivarustus igal aastal tulevad välja uusi mudeleid, mis ühendavad erinevaid funktsioone, mis on võimeline mitmekesistada koolituse kodus. Tavapäraselt kõik "Baarid" simulaatorite võib jagada kahte kategooriasse: fikseeritud ja paigaldatud. Iga mudel on oma plussid ja miinused. Mõtle üksikasjalikumalt iga rühma horisontaalribadega.

Statsionaarne koolitus "Baarid"

Simulaatorid kodu "horisontaalne riba, rööbaspuud," tegi kujul iseseisva struktuurid, on palju muudatusi. Lai sisseehitatud funktsioone nagu mudelid, võib lahendada palju probleeme nii harrastajatele ja tippsportlastele.

Põranda seisab lisana võib olla:

• seina baarid, mis võimaldab teil lisada erinevaid võimlemis- koolituse elemente;
• peatub kätekõverdusest ;
• polsterdatud seljatoe ja käetugedega harjutusi ajakirjanduses;
• rod omanikud või muud lisafunktsioonid, mis omakorda see masin võetud väike sport multistantsiyu.

Kõnealused kulud simulaatorid on vahemikus 5 000 40 000 rubla. Keskmiselt paigaldamise põrandal seista, siis on vaja vähemalt 1 ruut. m. vaba ruumi. Soovitav on eelnevalt otsustada, millist tulemust soovite saavutada selles simulaator, alles siis valida variant seisva horisontaallatt kodu.

seina ehitus

Peatatud simulaator "Baarid" - ideaalne lahendus kodu treeningu. Selline simulaator on kompaktne. Tänu oma erilisele ehitusele ei võta palju ruumi. Piisab eraldada väike ala seina, oluliselt parandada oma ankur poldid ja simulaator on kasutamiseks valmis.

Need mudelid talub kasutaja kaal kuni 200 kg. Hind sõltub keerukusest struktuuri ja on vahemikus 1 500-6 000. Odavam valikud võimaldavad piiratud spordi teemad, nagu pull-ups ainult. Kallim kolleegidega on piisavalt funktsioone, mis on võimeline andma füüsiline koormus suur lihasrühmi. Räägime, mida harjutused annavad hea tulemus simulaatori "Baarid".

Swing biitseps ja triitseps

Simulaator "Baarid" aitab lihaseid pumbata kõrge kvaliteediga käed. Tõmmake-ups ja push-ups - see on kõige tõhusam harjutused baari töötada välja lihased ülemise kehaosa. Selline korrapärane kehaline on hästi töötavad biitseps, triitseps ja muud lihased õlavöötme. Rõhuasetus ühetunnise treening 2-3 korda nädalas, siis kiiresti jõuda suurepäraseid tulemusi.

Kvalitatiivselt pumbatakse biitseps ja triitseps aitab teil:

• tõmmates tagurpidi ja otsene kitsas haare;
• languse (keha sirge, küünarnukid keha lähedal).

Harjutused selles tehnikas, laete lihased käed kohapeal eraldades teiste lihaste õlavöötme. Ajal üks seanss on piisavalt teha 4-5 komplekti, vahel puhata komplekti mitte rohkem kui 30 sekundit. Korduste arvu puhul põhineb teie praeguse fitness tasandil. Suurendada treeningu intensiivsus järk-järgult kasutades veelgi erineva kaaluga. Nende regulaarne treeningu te kvalitatiivselt töötas leevendus lihaseid arendada füüsilist jõudu ja vastupidavust.

Harjutused rinna ja tagasi

Lihasmassi ja töötada läbi kauni maastiku lihaste rinnal ja seljal aitab simulaator "Baarid". Et saavutada head füüsilist tulemused, piisavalt, et muuta tehnikat tõhusateks harjutusi, mida on kirjeldatud eespool. Tagasi lihased hakkavad tööle aktiivselt ajal tõmmates edasi ja tagasi laia haaret ja rindkere lihased täiesti välja töötatud kallutades keha ettepoole ja aretus küünarnukkidest otsas push-up baari.

Piisavalt, et täita 4-5 komplekti treeningu ajal saavutada häid tulemusi. Rest vahel komplekti, proovige vähendada ja korduste arv ühe komplekti suurendada. Selle komplekti füüsiline vorm, kasutada erinevaid kaalu suurendada intensiivsust treeningut. Need harjutused on soovitatav täiendada muude turvaelementidega, mis aitavad keha kasvab proportsionaalselt. Treenimine mitu korda nädalas, siis kiiresti saavutada edu.

Modelleerija-horisontaallatt "Baarid": vajutage ja jalg

Kui soovite vabaneda liigse rasva külgedele ja kõht, siis aitab simulaator. Vajutage lauad pumbatakse kiiresti ja tõhusalt. Piisavalt, et täita regulaarse treeninguga uurida selle grupi lihased, et saada häid tulemusi lühikese aja jooksul. Luba sirge, viltuse ja madalam vajutage lihased aitavad erinevaid võimalusi jalad Tõstmine Wiese baari.

Regulaarselt liikumise sirgelt või kõverdatud põlved (otse edasi, paremale ja vasakule, eri poolte) töötada välja kõhulihastest ja tagasi. Kui teie masin on varustatud seina baarid, soovitame täita versiooniuuendusi eluaseme, millega jalad vahel pulkade. Mitu komplekti ja korduste üks komplekt määratakse vastavalt teie praegust füüsilist vormi. Suurendada koormust järk-järgult, kasutades erinevaid täiendavaid komplikatsioone.

järeldus

Simulaator "Baarid" - suurepärane võimalus kodu treeningu. Taskukohane, kompaktne ja mitmekülgsus on peamised eelised selle tehnika. Simulaator on populaarne paljud professionaalsed sportlased ja fännid Action Sports.

Tänu oma funktsionaalsuse, see võimaldab kvaliteetse töö kaudu põhiosa lihasrühmi. Regulaarne koolitus simulaatori "Baarid" aitab teil vabaneda ekstra kilo, toon lihaseid, ehitada tugevust ja vastupidavust. Treenimine mitu korda nädalas, siis kiiresti saavutada suurepärase füüsilise tulemusi.