Tervise rasedate naiste ja mitte ainult vitamiin B6

Ootab last - paljude kõige imeline aeg. Ja peaaegu iga naine teab, et sel ajal, rohkem kui kunagi varem, on vaja toitainete tarbimisest ja vitamiinid tema keha. Lõppude lõpuks, see oleks kasulik mitte ainult tema tervist, kuid tervisele ja loote areng.

Niisiis, B6-vitamiini, et mis keha vajab rase ema, on teine nimetus püridoksiin. Selle puudus võib põhjustada toxemia, aneemia ja muud ebameeldivad tagajärjed. Raseduse ajal keha vajab seda vitamiini kuni 2 korda rohkem. Samuti vitamiini puudus B6 võib põhjustada ärrituvust, sest see on kasulik mõju närvisüsteemi, mis võimaldab teil vältida rikkeid.

Kui jätate üksikasjalik kirjeldus keemiliste protsesside ja tehniliste tingimuste, saame öelda, et vitamiin B6 on kaasatud rohkem kui 60 ensümaatilist süsteemi. Sel juhul üks tähtsamaid ülesandeid, mis on tüüpiline see vitamiin - on aidata kaasa jaotus rasva ja valgu kehas. Mida rohkem kasutatakse toiduainete neid aineid sisaldavate ja seda suurem on vajadus selle vitamiini. Kui see puudub, siis oksaalhape, mis on lõpp-produktiks seedimist, vaevalt muundada lahustuva osi ja mida hoiustatakse neerud vormis liiva ja kivid.

Juuresolekul keha piisava koguse vitamiini B6, mitte ainult soodustab ensüümide sünteesi ja hemoglobiin, vaid ka parandab seedimist serotoniini, muidu nimetatakse "hormoon õnne." Sest puudus B6 mõnikord on kerge depressioon ja ärevus.

Sisaldab vitamiin B6 toodetesse esitada peaaegu igas tabelis iga pere. Suurim summa, ning samuti teiste B vitamiine, on idandatud oad, kliid ja maksa (eriti veise-). Nad on ka rikastatud tomatid, kõige rohelised lehtköögiviljad (kapsas erinevat liiki), kartul, kaunviljad (herned, oad jne). Hulgas puu võib nimetada maasikad, banaanid, avokaadod, apelsinid ja kirssidega. Need on täiendavad allikad, mis sisaldavad vitamiini B6, tatar, nisu ja riisi teravilja ja loomsete saaduste: liha, piima ja muude piimatoodete, ja kala.

Siiski, kui on olemas selline suur hulk tooteid, milles vitamiini leidub, siis tekib küsimus, miks on puudus organismis. Asjaolu, et B6 -vitamiini on hästi lahustuv vees, mistõttu ebastabiilne ja ettevalmistamisel palju nõusid, ta isegi kaotatud toiduvalmistamise protsessi. Näiteks külmutamiseks ja järgnevate jäite puu- või köögivilja on kadunud peaaegu 70% aine jahvatatud teravilja kaob 90% ja kui toiduvalmistamiseks liha (eriti selle praadimine) algselt sisaldas rohkem kui pooled vitamiini. Kui riis või kartul lehtede 70% vett, kusjuures tooted on kuumtöödeldud.

Kuidas seda vältida, sest töötlemata toiduained, paljud neist lihtsalt ei kasutata? Näiteks vees, kus keedetud kartul võib hiljem lisatud kartulipuree. Samuti on hädavajalik antud juhul erinevaid suppe. Ja pähklid (pähklid, mandlid, maapähklid, jne), mille maksimaalne arv püridoksiin, soovitavad süüa toorelt või lisatakse salateid, mis on mitte ainult kasulik, vaid ka maitse parandamiseks tassi. Liha parim keedetud kahe katla või fooliumis küpsetatud.

Seega, kui me räägime, miks me peame vitamiini B6, siis võib öelda, et kõigile. See on üks kõige vajalikke vitamiine peaaegu kõik oluline protsesse. Ja isegi rohkem, ja suurtes kogustes on vaja rase naine, sest tema keha on praegu topelt koormust. Uuringud on näidanud, et lõpuks raseduse keha naised vajavad peaaegu 1000 korda rohkem kui norm aine.