Tooted, kus kõige C-vitamiini

C-vitamiin või askorbiinhape - peamine abiline meie immuunsus. Niipea kui kiiresti me saagi külm või viirus, hakkame jooma teed sidruniga ja on ka teisi tooteid, mille kõrgeim vitamiini C. Aga see vitamiin on mitte ainult immunostimulatoorne aktiivsus, seda on teiste oluliste mõju organismile. Näiteks ilma C-vitamiini, me ei saa kogeda põnevust. Vitamiin vastutab tundlikkust keha, sest see stimuleerib teket hormoonid ja muud neuro-ärritajad. Vitamiin C levib iga raku soolad väävelhape, mis põhjustab puuduseks mikropraod organismis, nagu kummid. Ilma askorbiinhape ei pruugi ilmneda assimilatsioon asutuse poolt sellise olulise mikroelemendi nagu raud. Vitamiin vabastab raua seinad sooled ja sapi ja seejärel aitas tal saada vereringesse, mis toimetab mikroelement elundite. Vitamiini sisaldus C toidus on oluline rasva inimesed, sest ta osaleb sünteesi aminohappe karnitiin, mis lagundab rasvarakkude, vabastades energiat.

Leidsime, et askorbiinhape on väga oluline inimese tervisele. Aga kui te võtate seda suurtes kogustes, kas see ei kahjusta keha? Ei, sest ületab seda vitamiini on mittetoksiline, nii et ma lihtsalt kehast eemaldatud ilma tagajärgi.

Nüüd kaaluma, kus kõige C-vitamiini On leitud palju puuvilju, köögivilju ja marju. Juhte vitamiini C kuuluvad: must sõstar, astelpaju, murakaid. Kui sa sööd iga päev pool tassi mõni neist marjad, võite olla kindel, et küllastada keha askorbiinhape. Puuviljad sisaldavad C-vitamiini on hästi teada, et kõik - see on apelsinid, greibid, mandariinid ja sidrunid. Pikka aega peeti neid juhte sisu askorbiinhappe, samal ajal kui teadlased leidsid, et nad on palju ees kiivi. Kui te ei suuda ette kujutada elu ilma lõhnavad sidruni, proovige süüa nahaga, kui koor sisaldab suure koguse C-vitamiini sisaldavad rikkalikult askorbiinhapet ka tõusis, punane pipar, maasikad, pihlakas, rohelised oad, rooskapsas, lillkapsas ja punane kapsas. Winter ja puuviljad kevadel ja marjad ei sisalda palju vitamiine. Aga seal on toode, kus kõige C-vitamiini hooajal beriberi - hapukapsas.

Marjad, puu- ja köögiviljad tuleks tarbida kohe pärast eemaldamist aiast või osta, kui ladustamine vähendab sisu askorbiinhappe neid. Vitamiin hävitada valguse toimel, õhu ja soojuse. Kui teil on ettevalmistamisel salat, ära lõika puu- ja köögiviljad väikesteks tükkideks, see aitab säästa suuri summasid C-vitamiini sisaldust toidus.

Kui hakkad haigestuma, ja sa ei ole mu toit, kus enamik C-vitamiini, mis aitab pärssida ebameeldivaid aistinguid aidata erilist kihisevad tabletid. Neid müüakse igal apteek. Sa lihtsalt panna klaasi veega apteegi C-vitamiini ja on sul võimalik aidata keha toime tulla külma või viirus varases staadiumis haigus. On üldteada, et kõik vitamiinid "Askorbiinhape", nad on armastatud lastele ja täiskasvanutele. Kui inimene ei talu kunstlik vitamiin C, võite proovida juua malpiigiat ekstrakt - mingi kirss. See ekstrakt on saadaval tervisliku toidu osakonnad. Nii et inimesed apteekides ka saab osta siirup roosi puusad. On üsna tõhus, et parandada immuunsust, kuid tavaliselt ei põhjusta allergilisi reaktsioone.

Kui otsustatakse, milline toode on parim tarbida, kus enamik C-vitamiini, püüdke mitte jälitama mood ja osta eksootilisi puuvilju, köögivilju ja marju. See on parem süüa toitu kasvatatakse meie geograafiline bänd.