Vitamiin B9 (foolhape), juuste kasvu lahendus. Milliseid tooteid on vitamiin B9?

Vitamiin B9 (või foolhappe) - on vees lahustuv vitamiin, mis on oluline tervist kogu organismi. Seda nimetatakse ka naine-vitamiini, kuigi see on samavõrd vajalik mehed. Foolhape on üks tähtsamaid aineid, mis tuleb võtta juba raseduse ajal, sest see takistab sünnidefekte ja vähendab võimalust nurisünnitus. Vitamiin B9 - on oluline osa tervise ja ilu naha, juuste ja küünte. See ei tähenda, et sa peaksid kohe võtta juua kallis vitamiini komplekse ja lisandid, lihtsalt piisavalt, et optimeerida oma dieeti.

Rolli foolhappe

Vitamiin B9 osaleb vereloomet, takistab protsessi kohta rasvmaks, toetab immuunsüsteemi, aitab moodustada ja toimimine valgeid vereliblesid. Viimaste andmete kohaselt, nimelt foolhapet on oluline element moodustamise närvirakkude embrüo kaks esimest rasedusnädalal kui ema ikka ei tea, mis selle sees areneb uus elu.

Sümptomid folaadipuuduse

Iga arst piisavalt kiiresti, et tähistada tema patsient selliseid märke. See kahvatus ja väsimus, üldine nõrkus, neuralgia, unetus ja madala immuunsuse. Pärast koguda kõik kaebused, arst saab uurida ja täiendavaid sümptomeid (raske kuiv nahk, haprad juuksed ja küüned, närvilisus, halb tuju, apaatia). Mis puudub selle vitamiini kannatab immuunsüsteemi hullem, mitte ainult toodetud punaste vereliblede, vaid ka vereliistakute ja valgete vereliblede. Rikkunud üldist homeostaasi ja verevarustus perifeerias. Ja see on meie juuksed, küüned ja nahk, mis siis, kui hapnikupuudus ja toitainete otsima kaugelt parim viis.

Peamised allikad folaatide

Vitamiin B9 sünteesib oma organite, nimelt mikrofloora terve inimese soolestikus. Iga haigus seedetrakti, antibiootikumid ja alkohol vähendab oluliselt võimalust töötada selles tähtsas küsimuses. Korrigeerimiseks sellistele riikidele määratud individuaalse ravi. Lisaks peate teadma, et palju vitamiin B9 (foolhape) leitud melon, arbuus ja tomatid. Kokku 150 grammi viljaliha mõni neist puuviljad sisaldavad päevane annus, tuleb mees. Palju foolhappe tsitrusviljad. Lihtsalt üks keskmise oranž teile 15% ööpäevasest vajadusest. Kui te olete eelarve, proovige idandatud seemned nisu, vaid 50 grammi annab teile terve päeva, mitte ainult vitamiine B, vaid ka muid olulisi mikroelemente. Foolhape rikas oad, pähklid, köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed.

Vitamiinid juuste

Pole ime, et täna ilu valemiga nimetatakse vitamiin B9 ja B12. Nende puudumine kohe mõju kõige olulisem kaunistamiseks naist - tema juuksed. See foolhapet kaitseb neid keskkonna aeglustab vananemist ja hallikad protsessi, aitab juuste kasvu isegi keskused kiilaspäisus. Tsüanokobalamiin (B12) aitab parandada välimust juuksed ja aktiveerida oma kasvu. Koos need ained vaja anda jõudu ja sära juuksed, et vältida välimus rasvane.

Kompenseerida puudus vitamiine B abi erinevate teravilja (täisteratooted, toores). On täiendav allikas seemned, täisteraleiba, neerude ja maksa loomade, mune, õlu ja pärmi.

Vitamiin B9 lahuses

Ära unusta, et eelarve puudujääk konkreetse aine ja määrata sobiv ravi saab ainult arst. Foolhape toodetakse tablettide ja süstitavaid lahuseid. Samal ajal neid kasutada mitte ainult sihtotstarbeliselt. Täna, kosmeetikud ja juuksurid pakkuda suur hulk juuste maske, mis sisaldavad täpselt süstitavaid lahuseid. Nad on segatud erinevate õlide (aprikoos, mandel, takjas, nisuiduõli, viinamarjaseemneõli) ja rakendada pea mask. Toitainete parem tungida läbi kaitsevahendite nahabarjäär, teatud ravimeid kasutatakse nagu "Dimexidum". Seega vitamiini B9 läheb otse karvanääpsu.

Kui arst leiab, et pole vastunäidustusi, siis aeg-ajalt on võimalik jätkata ravikuuri rühma vitamiinid B. See võimaldab teie juuksed terveks jääda ja kasvada kiiresti.

Tegurid lagundavate foolhappe

Me oleme juba käsitlenud küsimust, kas, milliseid tooteid on vitamiin B9. See melonid, tomatid ja tsitrusviljad, ilma eranditeta. Delicious puu- ja voschi kes annab külluslikult kuulu: õunad, pirnid, viinamarjad, aprikoosid, sõstrad, viigimarjad, kõrvitsad ja paljud teised - sisaldavad väga suures koguses vitamiine B, kasutada neid nii tihti kui võimalik. Täisteratooted on juhid nisu ja roheline tatar, ka tähelepanu pöörama idudega: soja, oad, kikerherned või läätsed. Saadaval allikad vitamiini on taimsed õlid ja erinevaid pähkleid.

Kui sa sööd korralikult, mitmekesine ja piisavas koguses, probleemid foolhapet, samuti teiste vitamiinide, ei teki. Pea meeles, et foolhapet kiiresti hävitatud valguse ja toatemperatuuril, nii lahkuda pähklid ja taimeõli lauale ei ole vajalik.

Aga isegi süüa korralikult, siis võib olla vitamiini puudus B9. See hävitab regulaarne tarbimine kohvi ja tee, alkohol ja ravimid, rasestumisvastased tabletid. Suitsetamine põhjustab ka puudust selle oluline osa. Ära unusta oma ilu ja tervis, B9 vitamiini juuste kasvu on oluline, kuid see ei ole vähem oluline naha ja ainevahetusprotsesse siseorganeid.

Milliseid tooteid peamiselt vaja karvakasv

Mitte kõik allikad foolhapet sisaldavad sama palju seda. Et kasvada punuma vöö, mida peab sisaldama päevase toidukoguse porgandid, oad ja soja, muna, kliid, nisuidud ja pähklid. Kui olukord on kahetsusväärne, proovige juua ära käigus õllepärm, tähendab see isegi sõime vanaemad. See sisaldab foolhapet ja valgusisaldusega toiduained, ilma milleta on raske säilitada nooruse ja ilu.

Täna paljud võtta keeruline vitamiine, laialt reklaamitud ja soovitatud terapeudid. Ära unusta, et sünteetilised vitamiinid on üsna erinevad looduslikud, nad on hullem kui seeditav, kuid erinevalt füüsilistest kergesti provotseerida arengut üleannustamise sümptomeid. Asjatundlikult koosseisus toitumine on palju parem rahuldada keha kui silmapaistvamad toidulisand.