Tund sörkimine lisab 7 aastat elu?

Viimastel aastatel töötab sain halbu kommentaare. Teadlased võistlev korduvaid raporteid ülemäärase kulumise liigesed ja ohtudest stress südame. Paljud jooksjad olid sunnitud loobuma traditsioonilisest sörkimine kasuks rohkem õrn kõnnib. Kuid palju sellest, mida tungimine väljaanded pühendatud tervislikku eluviisi, lugejat eksitada.

Hoiatused oli pomm

Statistika järgi on osalejate arvu maanteedel on pidevalt vähenemas. Näiteks, kui Ameerika Ühendriikides 2013. aastal regulaarselt jogs tegelenud rohkem kui 19 miljonit inimest, on juba viimase aasta fännid seda tüüpi harjutus on vähem kui 17 miljonit. Tundub antireklaami jõustuvad. Paljud inimesed tegelikult usuvad, et sörkimine võib teostada oma elu enneaegselt.

countermove

Teaduslikus otsuseid ei saa teha kindlaid järeldusi, kui nad seda ei kinnita muud sarnased uuringud. Madal proovi või segab subjektiivne saadud andmete ehitada terviklik pilt. Sellepärast esiplaanile läbivaatamise töö võimaldab meil sõlmida põhjal mõned katsed. Üks selline uuring viidi läbi töötajate Ülikooli Iowa koos kardioloog New Orleans Karlom Lavi.

Kuidas hoida südame-veresoonkonna haigus?

Tulemused olid väga veenev. Selgus, et patsientidel, kes põevad südame-veresoonkonna haigused, kasutades töötab pikendada oma elu. Igal aastal, südameprobleeme ja veresoonte läbi umbes 17,5 miljonit inimest. See arv on kolmas osa kõigist registreeritud surmade. Süda on ka lihaste, tuleb regulaarselt liikuda. Me ei saa teha südame tõhusalt verd pumbata läbi laevade, kui me ei tõsta pulssi nõutud piiridesse. Kestvustreeninguks need arvud ulatuvad 133-157 lööki minutis, piisab põletavad rasva koormuse vahemikus 114-137 lööki minutis.

Need leiud ei lähe vastuollu varasemate tulemustega

Paljud tõendid, mis oli läbi vaadanud teadlaste Karla Lavi, rõhutada pooldajad tervislikud eluviisid, et mõõdukas füüsiline aktiivsus, mida peetakse optimaalseks südame treeningut. Teisisõnu, et olla terve, sa lihtsalt pead tegema iga päev jalutuskäike. Selle kinnituseks on mitmed ulatuslikud epidemioloogilised uuringud.

Lisaeluaastad

Kuid teadlased on mõned täiendavad järeldused avastati. Selgub, et perspektiivis on mõned eelised kõndimine. Kui uskuda prognoose teha, läbi järelduste kohaselt mitmete uuringute, intensiivne treening on võimalik lisada kolm aastat elu. On huvitav, et saad neid eeliseid, isegi kui hakanud aktiivseks eluks üsna hilja, kell küps vanus.

On ka teisi eeliseid

Täiendav kolm aastat - ahvatlev väljavaade, arvestades, et sõit on nauditav kogemus. Kui inimene run küllastab keha hapnikuga rikastatud aju endorfiine, hormoon õnne. Ja mida rohkem oma koormust, seda suurem eufooria pärast sörkimine. Autorid uuringu jätkasid arvutused. Kui teil on ustav fänn võidusõidu maanteel ja kulutada keskmiselt 2,5 tundi nädalas, pärast 50 aastat aktiivsus, sa veeta oma elu lihtsalt 74 protsenti. Et olla täpsem, iga tund jookseb annab teile veel seitse tundi elu. Sul on võimalik eraldada marginaalne kasu, kui te järk-järgult suurendada oma läbisõit. Kui teil ületada iga nädal vähemalt 100 kilomeetri, siis tee seda, sest töötab teeb sind õnnelikuks.

Sõltuvalt tegurid

Lühidalt rääkida, kuidas teostada arvutusi. Teadlased on õppinud ajalugu ja eluviisi 55 000 inimest, mis võib olla tingitud enneaegse surma risk. Nad leidsid, et see oleks, kui kõik inimesed samal ajal muutnud oma maailmavaatega, tuginedes teatud parameetreid. Näiteks kui kõik suitsetajad visata sigarettide samal ajal võiks vältida varajane suremus 11 protsenti. Kui kõik ülekaalulised inimesed suutsid vähendada kehamassiindeks 25 või vähem, võib see takistada 8 protsenti enneaegse surma. Aga kõrge vererõhu langus on vajalik kõigile hüpertensiooniga patsientidel. Kui hoiate arvud skaala Tonomeetri on normaalne, võib see takistada 15 protsenti enneaegse surma südamehaiguste ja veresooned.

16 protsenti see ei tööta

Et olla täpne, südame-veresoonkonna haigused väidavad elu 31 protsenti planeedi elanike. See tähendab 16 protsenti hüpertensiivsetel patsientidel on jätkuvalt ohus, isegi kui sa alandada vererõhku normaalseks. Aga kui veidi madalam toimivust vererõhku jälgida? Mis siis, kui süda nõuab korrapärase teostamisega? Järgmisena teadlaste tehtud huvitav võrdlev analüüs, mis võrreldi erinevate kehalise tegevuse vorme, jaotades need nelja rühma.

Mis vormis füüsiline aktiivsus on parim südame tervise?

Esimesse rühma kuuluvad inimesed, kes ei ole seotud jooksvate ja viia mitteaktiivse elustiili. Nende keha koormus mõõdetakse jalakäijate või majapidamistöid, mis kulutatakse vähem kui 500 minutit nädalas (vastab 75 minutit intensiivselt sportimine). Teine rühm oli mitteaktiivne jooksjad. Need inimesed on kindlalt tegeleb tootmise ja muid kehalise tegevuse vorme, näiteks koolituse jõusaalis (500 minutit nädalas). Kolmas rühm murti füüsiliselt aktiivsed inimesed (ka 500 minutit jalgsi või füüsilise ettevalmistuse). Neljas rühm moodustatud aktiivne jooksjad, jooksvad kulud ainult 500 minutit nädalas. Lisaks nad paljastada oma keha ja muud füüsilist tegevust.

tulemused

Aktiivne jooksjad tuli edasi võrreldes teiste rühmadega, aga see ei ole üllatav. Nende võimalusi suremas mistahes põhjusel uuringu ajal langenud 43 protsenti. Keegi ei oleks üllatunud, et inimesed, kes viivad istuv eluviis, vabatahtlikult doom ennast enneaegset surma. Kuid kõige huvitavam võrdlused tehti kahe rühma vahel aktiivseid inimesi (jooksjad või võsundid). Kuigi toetajad kõndida või fitness oli 12-protsendilist kasvu, aktiivne jooksjad sai järjekorras 30 protsenti. Selles konkreetses võrdlus perspektiivis oli võimsam näitaja tervise kui muud kehalist (isegi kui need ületavad soovitatud minimaalse).