Tunne iseennast, või kuidas selgitada keretüüpi

Viimastel aastatel sageli kuulnud küsimust: kuidas määrata keretüüpi? "Ja mida täpselt, see teeb?" - võib küsida palju meist. Tõepoolest, mõni aeg tagasi, keegi mõelnud sellele probleemile. Uued suunad toitumine, sport ja kulturismi on ehitatud just toitumise ja treeningu sõltuvalt indiviidi põhiseadus. Nii et kui te otsustate kaalust või pumbata teatud grupi lihased, küsimus, kuidas määrata keha tüüp, siis saab päris oluline. Lõppude lõpuks, inimesed eri tüüpi ei sobi samu meetodeid ja programme, isegi kui siht on ees nad panna sama.

Et alustada hea arusaam mitte ainult, kuidas teha kindlaks keha tüüp, aga mida täpselt mõeldakse seda fraasi. Igaüks, kes on põhiseaduse, mis tähendab, et kogu päritud ja omandatud omadused. Joonis - see on üks selle ilminguid. Teades, kuidas määrata oma tüüp, siis võid oodata mitte ainult saavutada häid tulemusi protsessi kehakaalu või sport, vaid ka takistada arengut paljude haiguste puhul. Meditsiinis on ammu seotud kindlate kerestruktuuride eelsoodumus teatud põletikuliste protsessidega.

Otsustades keha tüüp põhineb valet omadused luu- ja lihaskoe samuti proportsionaalsust kehaosad üksteise suhtes. Siiski on mitu klassifikatsioonid struktuursed omadused. Seega akadeemik Petlenko identifitseerib 5 liiki: sportlik, gratsialny, asteenia, normostenichesky, hypersthenic. Samal ajal, professor V. Chernorutskii võtab kokku 5 liiki 3 eemaldades sportlik ja gratsialny. Enimkasutatud teise klassifikatsiooni.

Mõelgem kõik need tüübid.

1. Asteenilised. See põhiseaduse väljendatakse ülekaal pikisuunalise mõõtmed keha üle risti. Kui teie keha tüüp - astenik, teie jaoks tähendab iseloomustab kitsas õlad, pikad käed ja jalad, piiratud koguses rasvkoes. Kasvu nagu inimesed kipuvad olema üle keskmise. Neil puudub vastupidavusele ja tugevus, kuid nad on väga aktiivsed ja mobiilne. Asthenics altid haavandid (mao või kaksteistsõrmiksoole) ja tuberkuloosi.
2. Normostenichesky. Ehitamine need inimesed erinevad proportsionaalsuse ja õige tasakaal keha suurus pikkus ja laius. Neid iseloomustab keskmine tase reserve rasvkoes, tugeva luustikuga ja laiad õlad. Selle tüübi esindajad on slim näitaja. See on täpselt nii, kui ilu keha on antud laadi.
3. Hypersthenic. Seda tüüpi iseloomustab ülekaal põikimõõtmed piki-. Hypersthenics erinevate lühike kael, lühike kasv. Rasva kehas üle keskmise määra, mis viib mitte ainult lahtiselt armas, vaid ka voldid rasva, eriti talje piirkonnas. Selle tüübi esindajad on hämmastav vastupidavus, kuid puudus paindlikkus ja armu. Arstid ütlevad, et selliseid inimesi on kalduvus rasvumisele, isheemia, ateroskleroos.

Vastavalt andmetüübid on ehitatud ja toitumine ja kehaline aktiivsus. Niisiis, hypersthenics äärmiselt oluline hoida pidevat määr kalorit päevas. Eriti ettevaatlik pead olema süsivesikuid. Inimesed asteenilised tüüp lihtsalt piisavalt, et alustada liikuda rohkem ja teha mõned teostada ja kehakaalu ei võta kaua. on kombinatsioon õige toitumine ja kasutada omanikele normosthenic põhiseaduse ideaalne väljund. Üks toitumine ei tee ilm siin.

Nii ikka kuidas määrata keha tüübi teada, mida sa pead olema valmis. Lahendus on lihtne - aasta ümbermõõdu randmele. Võite kasutada mõõdulindiga meetri. Suhe kasvu 160-175 ümbermõõdu iseloomulikud:

• 15-17 cm - for normostenik;
• 17 cm - for hypersthenics;
• vähem kui 15 cm - for astenikov.

Seega määrata keha tüüp, saate hõlpsalt kontrollida oma keha, vähemalt õppida seda mõista.