Ujumine rasedatele. Ujumine koos delfiinidega, vesiaeroobika rasedatele

Rasedus iga naine on nauditav sündmus elus. See ei ole haigus, nagu paljud usuvad, et see ei ole vajalik raseduse kogu aeg pikali ja haarata oma kõhuga. Tänapäeva günekoloogia arstid soovitavad rasedate kaasa parima aktiivse elustiili, muidugi, kui ei ole vastunäidustusi. Naised positsiooni üha kõhud lihtsam viia koormus vees. Järelikult bassein on suurepärane võimalus hoida oma keha heas korras.

Bassein tervisliku eluviisi rase

Ujumine rasedatele See on peaaegu asendamatu, sest see on protsess, soodne mõju kogu keha naiste riik. Ta tõstis meeleolu ja tunne parem. See juhtub seetõttu, et koolituse basseinis hästi sobivad rasedatele.

Vees, keha jääb justkui kaaluta. Sellepärast rasedate ei tunne tugev füüsiline pingutus. Isegi minimaalse aktiivsusega ajal ujumine keha jääb heas korras ja samal ajal lõdvestunud. Sel juhul on koormuse eemaldatakse nimmelüli ja rindkere tagasi ja lihased tugevnevad. Regulaarse basseini juurde ilmingud veenilaiendid ja turse järk-järgult hävivad.

Vees, rasedate võib teha harjutusi, mis on vastunäidustatud maal. Varasema naist algab positsiooni bassein, seda parem tema tervist kogu lapse ooteaega. Ujumine rasedatele - see on parim vorm säilitada oma kuju ja tervist.

Kuidas valida bassein rasedatele?

Rasedate peaks tõsiselt kaaluma valikut bassein, samuti valikut juhendaja. See isik peab olema kõrgetasemeline professionaalne ning neil on kogemusi sarnaste tööd. Pärast klassi rasedate ujumine - eriline protsess, mis nõuab erilist juhendaja koolitus ja teadmisi.

Kuidas valida ujumiskohad? Kahtlemata on vaja pöörata tähelepanu sellele, kuidas desinfitseerida bassein veega. desinfitseerimine meetod peab olema ohutu rase ema.

Klooritud vee naiste positsiooni see on parem mitte ujuda, tasub pöörata tähelepanu valides bassein. Parimat, see on voolata või merevee.

Modern basseinid on tavaliselt alternatiivseid meetodeid desinfitseerida vett, mis ei sisalda kloori. See süsteem põhineb osoon, ultraviolettkiirguse, on samuti võimalik kasutada ioniseerivat ühikut või hapnikku sisaldav reaktiive.

Basseini asutamise rasedatel, nagu avalikkuse küsima tõendi terviseseisundi kozhvendispansera.

Kasu ujumine rasedatele

Ujumine õppetund on väga suur kasu inimestele, ja see kahekordse kasu tulevaste rasedate naiste ja lootele. Veeprotseduurid on positiivne mõju ema ja tema beebi. Niisiis, mida on kasulik ujumine rasedatele? See võib täheldada klassiruumis basseinis muutused nagu:

• tugevdada lihaseid keha;
• suurendades vastupidavust saadetised (see on kasulik sünnituse ajal);
• vereringe parandamine elimineerimine paigalseisu veri alajäsemete ja VAAGNAELUNDITE;
• koormuse eemaldatakse lumbaallülides;
• treenib hingamisteid;
• See suurendab võimalust, et laps on õiges asendis emakas.

Nagu näete, ujumine rasedatele - hea kõikide süsteemide keha ja tervist sündimata lapsele.

Visiidil basseini mitte ainult tugevdab keha ja vaimu, vaid ka suurendab immuunsust. Veeprotseduurid on tuntud kõvaks ja rasedate on vastuvõtlikum infektsioonidele mitmesuguseid. Seega lisastimulatsioon keha arendada immuunsus - teine pluss.

Vastunäidustused

Nagu iga füüsiline aktiivsus, basseinis ujumine võib olla vastunäidustatud rasedatele. Kasu ja kahju töö võib sõltuda iga arvesti omadused naine riik ja tema tervislikule seisundile. See on reeglina võib ohus nurisünnitus. Sel juhul, kui naine on näidatud voodi puhata ja harjutusi on parem lükata kuni täieliku paranemiseni.

On mitmeid haigusi, mis on vastunäidustused sukeldumistunde:

• mürgitustunnuste;
• oht raseduse katkemise;
• verejooks;
• kõhuvalu;
• Rõhu kõikumist;
• tuberkuloosi;
• ägenemine kroonilised haigused;
• platsenta previa;
• nakkushaigused urogenitaalsüsteemi;
• allergiline reaktsioon osad desinfitseerimis ühendit vees;
• infektsioonid mitmesuguseid.

Enne kui külastate bassein peaksid konsulteerima oma arstiga.

Amet basseinis eri etappidel raseduse

Ujumine lugu on kasulikud kogu raseduse vältel. Alustada tegeleda basseini saab igal etapil, kuid see on parem alustada seda protsessi on kasulik esimestel nädalatel. Ujumine basseinis sündi abort ei ole ka liiga hilja alustada, kui ei ole vastunäidustusi ja oma otsuse arstile teada.

1. Esimesel trimestril, saate tegeleda alustades 20 minutit paar korda päevas.
2. Teisel trimestril ei ole vaja vähendada klassi ajal. Vaatamata sellele, et loode kasvab, ujumine on üksnes soodne mõju organismile. Sel juhul sidemete ja lihaste ei märgata suurenenud koormuste vees.
3. Kolmandal trimestril ei ole vastunäidustuseks. Ujumine parandab meeleolu, vähendab väsimust ja rongid hingamisteid ja kogu organismi tulevastele stressi sünnituse ajal. Tasub mõelda osta ujumistrikoo tasuta.

Dolphin ravi

Ujumine rasedatele koos delfiinidega või nagu seda nimetatakse "delfiinile moms" on meditatsioon on aasta psühhosomaatilised seisukorras rase ema positiivne mõju. Dolphins on tuntud loomadele, on ainulaadne võime tunda rasedus naistel alates algusaastatest. Nad kuuluvad rase ema õrnalt, hoides seda vees. See imetaja ei puuduta maos ja ei põhjusta ebamugavust või valu.

Dolphin ravi vastavalt hiljutistele teadlased, kasulik neile, et delfiinide ujumine rase EMIT ultraheli signaale, mis omakorda on kasulik mõju ema ja lapse. Sellised lained tekkimise takistamiseks südamehaiguste lootel, samuti mitmed kõrvalekalded arengus tulevikus last. Näiteks teket kuuldes laps sünnib parem mõjul "ultraheli laulud" delfiinid. Ka rasedad ujumine koos delfiinidega on kasulik mõju psühholoogiline seisund ema. Vähendab ärevus, parandab meeleolu, leevendab lihaspingeid ja üldine põnevust. Rase ema saab rohkem lõdvestunud, enesekindel ja ei koorma negatiivseid mõtteid ja emotsioone.

vesiaeroobika

Vesiaeroobika on harjutus fitness vee saatel rütmiline muusika. Selline füüsilise ettevalmistuse - parim liiki keha koormus ettevalmistamisel sünnituseks. Vesiaeroobika soodustab kiirustada elujõudu, saavutamist tervise ja parandab meeleolu.

Kui koolitus vees kõik lihased on tekkinud stressi, mille vesikeskkonnas hõlbustada nende. Fitness ujumine rasedatele sisaldab harjutusi vähe või kergendada, nii et ärge muretsege.

Ajal vesiaeroobikaga aktiivse keha küllastatakse hapnikuga ja südame süsteemi hakkab tööle raskem pritsimiseks vere üle kogu keha. Seega lootele saab oluline mikroelemente ja hapniku nõutud summa. See hõlbustab selle õige arengu ja kõrvaldab patoloogiate. Tugevasti aktiivsus ema beebi liigub ka ja tugevdab keha.

Harjutused vees

Rasedad peaks jääma konkreetse programmi, sellised soovitused antakse kogenud koolitajad. Basseini saab erikursusi - ujumine rasedatele. Harjutused sel juhul valitakse vastavalt.

Et alustada oma õpinguid veepinnal peaks olema alates kerge ja lihtne. Näiteks võib venitusharjutusi. See on tehtud tema nägu pöördus poolel ja seina basseinile. Tunni ajal rase ema üritab jõuda nn piki- või põiki nöörid. selline harjutusi ei nõua kõiki reegleid, siis tuleb ainult proovida teha seda võimalikult meeldivaks ise.

Saades lähedal velg, saate teha pöördeid erinevates suundades. See võib olla treeningu painutatud jalad, eri täiskükke vee, nn "jalgratta" lühendatud ja muud sarnased harjutusi.

Lődvestumisvőimet on kasulik tulevikus ema sünnituse ajal. Lõppude lõpuks, vahel kokkutõmbed naist peaks olema võimalik puhata. Ka see koolitus annab võimaluse leevendada pingeid tagant. Saate lihtsalt pikali vee peal, käed laiali erinevates suundades või kaasas kasutamise hingamise harjutused. Õpi lõõgastuma, lamades veepinnal ja Kiik lained.

Kui bassein on teiste rasedatel korraldada rühma õppetunde. Võite näiteks mängida omamoodi "käputäis". Kõik osalejad on järjest ja on paigutatud laialdaselt jalad. Siis iga rase ema ujub üle improviseeritud tunnel omakorda. Sellised harjutused on võimalik teha, kui naine on hea tervisega.

Pool - ideaalne koht koolituse hingamiselundite. kohta õige hingamine harjutuste saab läbi grupi või üksi. Saate hoida oma hinge mõne sekundi. See harjutus aitab sünnitusel ja beebi valmistuda võimalust lükata või vähendada hapniku. Sellised olukorrad võivad tekkida sünnituse ajal ja läbipääsu beebi sünnitusteedest läbi.

Iga lõpetatud kasutamise või lihtsalt ujumine rasedatele on parim liiki kasutamise. Kas parem alustada lihtsate harjutuste, mille rakendamine on mõeldud lühikese aja jooksul järk-järgult suurendada nende osatähtsust. Kui mis tahes meetmeid vee põhjustada ebamugavust, sa peaksid lõpetama koolituse ja puhata.

Nõuded vee kvaliteet basseinis

Vastavalt normid, peab temperatuur olema 2-3 kraadi kõrgem vees temperatuuril. Selline suhe on optimaalselt mugav lahkudes basseini maale. Sel juhul vee temperatuuri näitajad tööhõive rasedate ujuvad 21-26 kraadi Celsiuse järgi.

Üldjuhul vee basseinis on hõlmatud süstemaatilise puhastamine ja desinfitseerimine. Aga võib olla kahjulik rasedatele naistele, mõned preparaadid puhastus segud. Näiteks sisaldavad tooted kloor, on vastunäidustatud raseduse ja rasedate peaks neid vältida. Modern Segu Sanitaarkaitset vee basseinides sisaldada hõbeioonidega, hapniku ja muude ühenditega kahjutu ja mittetoksilised komponente. On olemas ka ultraviolettkiirguse veepuhastussüsteemi. Sellised desinfitseerimismeetodeid ei muuda koosseisu vedelad ning seetõttu ei põhjusta allergilisi reaktsioone osalejaid. Neil ei ole toksiline mõju oma keha ja seega tagada ohutu ujumine rasedatele.

Minskis näiteks iga bassein säilitatakse kõik standardid ja suunised vee kvaliteet ja selle temperatuuri tingimused on rangelt järgitud. Sellepärast basseinid Valgevene pealinnas - parim koht, pakkudes mugavat ujumist rasedatele. Krasnodar sellega seoses ka ei ole erand. Linnas iga bassein on põhjalikult testitud süstemaatiliselt.

järeldus

Sellest võib järeldada, et naine, rase ema, saab kasutada bassein kogu perioodi jooksul raseduse ajal. Erandiks on perioode süvenemise tervise tulevased emad ja keelata arstid. Vaadeldes kõiki käitumisreegleid vee ja järgides programmi koostatud treener koolitus, võite olla kindel, et ujumine on ohutu naist seisund ja tema tulevase lapse.

Kui rase ema on valinud harjutused basseinis kui vormis füüsiline tegevus selles huvitav periood, seda õigesti. Lõppude lõpuks, kui me teame nüüd, ujumine rasedatele - kasu emale ja lapsele. Need õppetunnid ei lähe asjata ja saab valmistada naise keha kõigi katsetamine ja stressi, kellega ta nägu sünnituse ajal. See võib olla katkestusi vaagna koe, sidemete või tugev valu. Hingamise harjutused vees valmistada kopse ja lasta neil õige toimimise ajal kohale. See on ka põhjus, miks vastunäidustuste puudumisel klasside bassein - suurepärane võimalus valmistada oma keha ja hoiab seda kuju.