Vitamiinid naistele - vajadus tervise

Sest tervis, ilu naha, juuste ja küünte vitamiine vastutavad. Kaasaegne naine on pidevalt probleeme. Töö ja majapidamistöid asuda kogu mu vabast ajast, mis ise ei ole piisavalt. Selleks, et olla alati aktiivne ja ilus, on hea tervise juures, siis peaks võtma vitamiine naistele.

Võti toitainete

Iga vitamiine kasutada mõne konkreetse ülesande täitmiseks kehas. Nende tegevus on suunatud säilitada meie tervisele. Keha ise ei ole võimelised tootma neid kasulikke aineid teda, nii et täiendada oma aktsia on vaja kasutada vajalikke toit või toidulisandid.

Vitamiinid naiste täitmiseks kasutatakse elulisi funktsioone:

- aeglustada vananemisprotsessi,

- tugevdada immuunsüsteemi,

- Hoida eemal stressi,

- suurendada toodetava energia kogust,

- säilitada tasakaalu naissuguhormoonide,

- aitab ennetada rinnavähki,

- tugevdada tervist veresoonkond

- vähendada ebamugavust kogenud naiste menstruatsioon.

Vähene vitamiine on oma negatiivset mõju, mis viib hormoonide häireid ja nõrgestades tervist.

Naiste vitamiinid on ka antioksüdante - see on A, C ja E. Need annavad võimsa kaitse kõikides keharakkudes.

A-vitamiin on vastutav tervise ja ilu naiste juuksed, parandab naha seisundit, mis muutub elastsemaks ja saavad hoolitsetud välimuse. See aine on kasulik tugevdada luid ja pehmete kudede. A-vitamiin parandab nägemist. Sisalduvate seda köögiviljad nagu melon, kõrvits ja porgandid. Hulgas puuviljad, nad on rikkad aprikoose.

Eriline roll teket ja kontsentratsiooni punaste vereliblede mängib vitamiin C. Kuna tema haavad paranevad kiiremini. Mõned teaduslikud uuringud on näidanud oma rolli viljatusravi. Allikad seda materjali on apelsinid, greibid, maasikad, kiivi ja must sõstar.

See aeglustab vananemisprotsessi ja vähendab verejooksu vitamiini rikas oma kalaõli ja pähklid.

Vitamiinid naistele, kõige paremini kõrvaldada vanusega seotud muutused - see on B6, B9 ja B12. Nad aeglustada protsesse, mis viivad vananemine, parandada ainevahetust, reguleerivad hormoonide taset, tõhustada organismi edendada normaalseks funktsioneerimiseks ajus, normaliseeritakse valgusünteesi ja raku jagunemist. Väga oluline vitamiin B9 rasedatele, madal, mis võib põhjustada vigu arenevale lootele.

Sisaldavad neid vitamiine banaanid ja liha, teravilja tooted ja kaunviljad, kala ja juust, munad ja oad, spargel, maasikad.

Moodustamise luud, hambad, ning säilitada närvisüsteemi oluline D-vitamiini

Menopausi see aitab ennetada osteoporoosi, vähendab soolevähi. Nad on rikkad liha ja kala, munakollased, spinati ja kaerahelbed.

Vajalik tervist, on C-vitamiini See toetab luude tugevust, parandab vere hüübimist eakatel. Sisaldab see vitamiin sojaõli, brokoli, lehtköögiviljad ja kalaõli.

polyvitamins

Complex vitamiine naistele suudavad pakkuda talle kogu oluline aineid. Peate valima kasutada sobivat kompositsiooni vastavalt vanusele ja olemasolu teatud haigusi. Vitamiinid naistele on kättesaadavad, võttes arvesse toimuvate protsesside keha. Oluline erinevus on keerulised rasedatele ja imetavatele emadele. Teatud multivitamiine hulka naised, kes hoolivad ilu juuksed, naha ja küüned. On olemas spetsiaalsed vahendid diabeetikutele. Järgnevalt on populaarne multivitamiini "Complivit" "Üksteist Pronatal", "Multivitamiini" ja paljud teised.

Valides vitamiine vaja meeles pidada vastuvõetamatuks nende küllus kehas, mis ähvardab erinevate tervisehäirete.