Eesmärk näitajad enesekontrolli: kirjeldus, omadused, liigid ja loetelu

Professionaalsed sportlased ja inimesed, kes on aktiivselt ja süstemaatiliselt tegelenud kehalise, kasutades nii subjektiivne ja objektiivne näitajad enesekontrolli järgima õige, ohutu koolitus rütm.

Kontrollimise liigid ja nende omadused

Andmete kogumise kohta, kuidas kehalise mõjutada keha teostamise analüüsi ja korrigeerimise kooskõlas norm nimetatakse kontrolli. Praktikas tähendab see kontroll on eriline kontrolli, mis on kaasatud programmi koolituse kehalise kasvatuse optimeerimise koolituse käigus. Nendega vaadates on saadaval hoides süsteemse arvestuse kahes tähtsamaid valdkondi:

1. Kuidas õppinud tehnikat mootorsõidukite meetmeid.
2. On füüsilised omadused on need, mis arengutaset.

Järelevalvet võib olla järgmine:

• Etappidena: hindamine, mida sport, tehniline ja taktikaline väljaõpe on seotud konkreetse etapi.
• Praegune: fikseerimise päev muutusi koostamise käigus.
• Operational: kiire hinnang riigi tegelevad igal ajahetkel.

kontrolli tehnikat

Nende eesmärkide realiseerimiseks, jälgides läbi viia uurimus praktikandid, analüüsides töövoog dokumentatsiooni, jälgides edusamme koolituse, registreerida ja muud funktsionaalsed parameetrid, samuti test ettevalmistuse taset erinevate aspektidega.

Peale välise vaatluse ning riik õppimise teostamisel väga oluline on enesekontrolli. Tema abil on subjektiivne ja objektiivne meetmed enesekontrolli füüsilise seisundi, fikseeritud ise tegelenud, ja tulemus on järjestatud hulga andmeid, analüüsides seda teavet, eksperdid, kes osalevad valmistamisel sportlane võib saada unikaalne teave (pole saadaval muid teadus- tüüpi) ning teha mitmeid olulisi järeldused.

füüsilisest Sisu

Sportlane, tuginemine enesekontroll, regulaarselt kellad, mida tema tervislik seisund, füüsiline areng ja füüsilise ettevalmistuse, samuti kuidas need parameetrid muutuda tulenevalt koolituse. See on vajalik, et säilitada mõju treeningud ja kõrvaldada esinemise riski terviseprobleeme. Sportsman meetmed ja salvestab selle riigi, kasutades nii subjektiivne ja objektiivne näitajad enesekontrolli klassiruumis kasutamise ja nende vahel.

Miks on vaja enesekontrolli

Selle ülesanne on mitte ainult haridus õige vaade koolitus, vaid ka teket rohkem teadlik suhe neile, isiklik hügieen, koolitus, tööhõive ja elutingimuste reeglid puhkamiseks ja taastumiseks.

Et võtta arvesse saadud tulemusi enesekontrolli sportlane usaldatud läbi enesekontrolli päevikut. Subjektiivne ja objektiivne näitajad enesekontrolli tuleb õigeaegselt registreerida vastavates valdkondades, et tagada nõuetekohane ja õigeaegne analüüs.

Väljakutse töötamise päevik on:

• Suurenenud teadmised võimaluste ja reeglite kehalist arengut.
• Omandamine oskused piisava hindamise psühhofüüsikalist koolitust.
• Tundmine kogum lihtne enesekontrolli meetodid kättesaadavad.
• Otsustamaks, kui saavutatud kehalist arengut ja sobivuse jaoks õigeaegse kohandamise koormusi.

Eesmärk näitajad enesekontrolli

On kaks liiki näitajaid kasutatakse rakendamise enesekontrolli: subjektiivne ja objektiivne.

Eesmärk näitajad enesekontrolli on andmeid, mis näitavad, mil määral on treeningute mõju südame-veresoonkonna süsteemi ja kogu keha. Nende hulgas:

• Pulse ja selle sagedust.
• Indeks on vitaalkapatsiteet (VC).
• Hingamine ja selle sagedust.
• Vererõhk.
• Kaal sportlase kehas.
• Proovid ja teste funktsionaalne või füsioloogiline iseloomuga.
• Sport tulemusi.

Need objektiivsed enesekontrolli tulemuste võimalikult täpselt illustreerivad riigi praktikandi. Et saada usaldusväärne ülevaade andmed tuleb registreerida korrapäraste ajavahemike järel (iga näitaja on normid ja reeglid mõõtmine). Näiteks, nagu ise objektiivsed näitajad, nagu südame löögisageduse ja vererõhu mõõdeti pärast õpetamist vahedega mitu kümneid sekundeid täielikult stabiliseeruma.

Lisateavet objektiivsed näitajad

Pulse - see on midagi, mida saab põhjendada objektiivsete näitajate alusel. Südame löögisagedus hästi koolitatud sportlased on oluliselt erinev impulsi füüsiliselt mitteaktiivsete inimestega. Hinda 40 lööki minutis näitab füüsilist vastupidavust südame ja võib pidada tagajärjel patoloogilise protsessi.

Dynamics of VC kasutatakse sageli määramiseks etteantud koormuse intensiivsus: mida madalam on tase, seda suurem on pinge praktikandi.

Sportlase hingamiskiirusel 20-25 korda minutis on tüüpiline madala koormusega, rohkem kui 25 ja väiksem kui 40 näitab mõõdukat pingenivoo ja määr on suurem kui 40 hingetõmmet minutis näitab kõrge (max) koormus. Suureneva fitness isiku hinge rahulikus olekus see muutub vähem levinud. See vähendab taastamise aega pärast intensiivset treeningut.

Vererõhk - üks tähtsamaid parameetreid nimekiri, mis on objektiivne mõõdupuu enesekontrolli. Funktsioon veresoonkond saab iseloomustab suurepärane rõhu tase: hea füüsilise ettevalmistuse soodustab vastupidavuse kõik lihased, nii et rõhk on taastatud vaid paar minutit pärast treeningut.

kaalukaotus pärast treeningut läbi on otsene tõend vaeva ja stressi intensiivsus kriteerium.

Eesmärk näitajad enesekontrolli on mõned ühised katseid, mis on lühiajalise pakkumise teatud koormuse, millega seisukorda sportlane ja selle tulemused, samuti võrrelda neid andmeid kehtivaid eeskirju. Enamasti praktikandid on läbinud viivitusega hinge, lugedes käeliigutusi, viieminutilise tõus pingil, squats ja muud testid.

Mida nimetatakse subjektiivseid näitajaid enesekontrolli

Eesmärk enesekontrolli näitajad - need, mida saab mõõta, kasutades mis tahes vahendeid ja seda iseloomustada keskmine numbriline või kvantitatiivseid parameetreid. Samal ajal, nad on ainult subjektiivne hinnang omadused (hea, halb, palju, vähe) ja ei saa salvestada või täpselt mõõta.

Nende hulgas on järgmised näitajad:

• Üldist tervist.
• Sleep.
• Söögiisu.
• Efektiivsus vaimse ja füüsilise aspekti.
• Tasakaalu positiivsed ja negatiivsed emotsioonid (stress).

Täidis päevik sportlane hindab korrapäraselt nende parameetrid. Vähendades subjektiivseid hinnanguid vaatleja võib järeldada, et tingimus keha halveneb tõttu ülemäärane stress, väsimus, mittevastavus või haiguse algust.

Omadused ja spetsiifilisus enesekontrolli

Põhieesmärgiga enesekontrolli iseseisvub regulaarselt jälgida (kasutades lihtne ja taskukohane viise), et näha, kuidas keha arendab füüsilist aspekti samuti viisi seda mõjutavad tegevuse ja spordi.

Tänu nõuetekohase haldamise päevik ja täpsust teinud indeksid, on võimalik kindlaks kahjulikud mõjud kehalise aasta teostamisel.

Hoolimata sellest, enesekontrolli tuleks näha alles lahutamatu osana meditsiinilise kontrolli, kuid mitte asendada. Ülesanne võib olla füüsilisest isikust meditsiini-, haridus- või kompleks (sisaldab mõlemas suunas). Uuris andmed päevik, õpetaja või juhendaja sportlane saab reguleerida kasutamise ja arst - aeg märgata kõrvalekallet normist olulised näitajad.