Elena Malysheva Dieet - lihtne ja tõhus viis kaotada kaalu ilma valu

Neile, kes soovivad kaalust alla pakub palju erinevaid võimalusi seda teha, kuid üks kõige tõhusam - see on dieet Eleny Malyshevoy. Peamine funktsioon, mis eristab seda programmi salenemist Elena Malysheva nõuab-või puudumisel ranged piirangud söömine. Vastupidi, Elena Malysheva dieet on tugevalt vastu nälga.

Nagu autor Elena Malysheva meetod kaalulangus on väga lihtne ja on läbivaatamisel dieedi ja määrata tarbitud toidu. On vaja ainult järgida kahte põhireeglit.

Reegel üks. Paastumine on täiesti vastuvõetamatu mis tahes kujul. Füsioloogiliselt olemuselt meie keha on paigutatud nii, et kui ajal kaua kõva toitaine vaegust lisada "ellujäämise mehhanism". Praktikas tähendab see seda, et kaalust alla võtta läbi paastu, muidugi, see on võimalik ja isegi üsna kiiresti. Aga esimesel võimalusel, kui jälle esitada toidu, isegi väikestes kogustes, hakkab kogunemine toitainete "reservi" on kujul rasva. Organism see valmistub uueks näljastreiki, ladustamine kuni tulevikus. Meil on isegi toitumisspetsialistid konkreetset mõistet, mida nad kutsuvad riigi "tagasilöögi efekti", kui kõva trükitud kg mitte ainult tagasi tulla, kuid neile lisada rohkem ja rohkem.

Teine reegel. Õppimine, kuidas süüa. Seal saab ja tuleb, aga väikeste portsjonite kaupa eraldatud aeg. Elena Malysheva Dieet hõlmab söömist viis korda. Neist kolm on suur, ja veel kaks vabatahtlik. See on kõige mugavam viis, mis võimaldab fännid hästi süüa, ei satu šokiseisundis tänu pikale "tühi pauside."

Niisiis, hommikul sööki kaheksa hommikul. Jahu peaks sisaldama kaerahelbed, kuid mitte keedetud, kuid just üleujutatud keeva veega. Muidugi, enne saavad tassi peab ostkdit sobiva temperatuurini. Lisaks pikk küllastustunde, kaerahelbed aitab vabaneda keha soovimatud kolesterool. Lisa peamine toit võib olla madala rasvasisaldusega jogurt, või alternatiivselt võib kasutada ka jogurtit madala rasvasisaldusega.

Järgmine teise perspektiivis lõuna on keskpäeval. Sel ajal, peate kasutama vajalik kogus valku. Optimaalselt sobivad lahja keedetud liha (vasika-, veise-), linnuliha (kana, kalkun), kõvaks keedetud muna, kala, lahja auru. Kõik peab olema valmis minimaalse koguse soola.

Õhtusöök hiljemalt kella seitset õhtul. Sobib kasutamiseks mistahes tüüpi köögiviljasalati taimse (soja, raps, oliivi) õli. Joomine õhtusöök ainult jogurt madala rasvasisaldusega. Täiendada sööki saab keedetud kanamuna.

Nende vahel peamist söögikorda, saate sisestada veel kaks ja süüa paar õunad valida, või sama summa mandariine. Äärmuslikul juhul saab neid asendada muu puu.

Et kontrollida tarbitud toidu dieet Eleny Malyshevoy pakub kasutada loendada kaloreid. Vajalik lähtuda vajadusi keskmine näitaja 1200 kcal päevas. Enne kui kasutada tooteid, arvutada oma ligikaudne energiasisaldus.

Samuti tuleb meeles pidada, et suurendada kehalist aktiivsust ning vajadust piisavalt suureneb kilokalorit. See on parim, et arvutada ligikaudne arv, kasutades arsti - toitumisspetsialisti.

Erilist tähelepanu pööratakse psühholoogilised tegurid. Söögi ajal ei ole vaja kiirustada kuhugi ja süüa aeglaselt, läbi sisemise dialoogi kehaga, justkui käsitledes teda eeskujuliku sõnad "Söö, ma söödan sind hästi." See aitab suures küllastus ja imendumist toidust.

Nagu ta väidab Elena Malysheva meetod kaalulangus ei arendata mitte ainult, vaid ka seda testinud aastaid ja sai omamoodi tervislik eluviis. Teil on võimalik jälgida oma arengut ja veenduda, et toitumine Eleny Malyshevoy ka normiks võimu elu. Aga sa võid osaliselt tagasi endise stiilis toidu, pöörduvad selline dieet vajadusel.