Hapukapsas salenemist: arvustust arstide

Köögiviljad dieet on vajalikud, nad on rohkesti kiudaineid ja vähe kaloreid, küllastada keha vitamiine ja mineraalaineid, mis edendavad head seedimist. Kõige sagedamini kasutatakse neid värske vorm, kuid eriti tuleks tähelepanu pöörata toote nagu hapukapsas. Salendav (kommentaarid öelda laia populaarsuse käesoleva taotluse), seda kasutatakse kompleksi, samuti vormis mono. Toode on väga kasulik, mis annab kehale palju toitaineid. Isegi soovimata ranged piirangud toidus, see on väga kasulik lisada lõuna- ja õhtusöök, vähendades seega osa vähem kasulik pasta või kartulitega.

Mida on vaja teada hapukapsas

See toode on tarbitud sajandeid meie esivanemad. Nagu slaavlased, ja paljud teised rahvad usuvad, et on eellastest Selle meetodi koristamist kapsas. Erinevalt tavapärastest soolamine, toode on palju kasulikum, sest see sisaldab vähem soola. Ta kasutab mitte ainult hapukapsas toitumine. Arvustused öelda kõrge tõhususe kapsasupp või salat värske juht kapsas.

Mis on eriline selle ettevalmistamisel köögiviljade kääritamise protsess? Pärast soolamine kapsas hoitakse 1-2 päeva ruumis, mis on üle fermenteeritud. Selle aja jooksul, see moodustab piimhappe kääritamise just tagab toote säilitamise ja säilimise oma kasulikud omadused. Mitte kõik sordid sobivad marineerimiseks, see oli hilja, ja punane kapsas sisaldavad suures koguses süsivesikuid, mis on vajalik käärimise. Cool sügisel hooaeg on soodne mõju, kui kaua hapukapsas. Salendav (kommentaarid näitavad, et selline taotlus on üsna pikka aega), seda kasutatakse kujul sõltumatu, maitsestatud taimeõli, või täienduseks muudele toitumine tooteid.

Kompositsioon toote

Ei ole kahtlust, kasu kapsas. See taimne peaks olema laual iga inimene iga päev. Pole aega raseerida salatid? Seejärel valmistatakse kohe suur purk ja Hoida külmkapis. Aga miks on see nii populaarne hapukapsas toitumine? Arvustused väga täpselt öelda, kui kasulik see on keha. See meetod koristamise ei saa ainult salvestada kõik kasulikud omadused köögivilju, aga ka rikastada oma tooteid piimhappekäärimisega.

See on peamiselt C-vitamiini allikaks Sarnaselt teiste lehtköögiviljad, kapsas sisaldab vitamiini K, koliini, inositooli. Alates selle toote keha muutub vitamiin B-grupi - karoteen. Selles leiduvate ja mineraalid: kaaliumi, kaltsiumi, raua ja tsingi. Orgaanilistest hapetest, õun- sisaldab enamikku, mis on tuntud oma kasulikud omadused ja kasulik mõju organismile.

Toit toote väärtust 100 grammi: valgud - 2% rasva - 0,1%, süsivesikud - 7% (glükoos, fruktoos, tselluloos, pektiin). On see struktuur annab tohutu populaarsuse, mis teenitult naudib hapukapsas toitumine. Arvustused arstide täielikult kinnitada kasulikud omadused selle toote, vaid hoiatades kasutamise vastu mono-dieeti. Isegi kõige imeline toode ei sisalda kogu komplekt vajalikke aineid, mida keha. Aga parim lisaks kanarind või taine kala on raske leida.

Toime organismis

Vastavalt arstid veenis meid, et hapukapsas sposbstvuet kaalulangus. Vaatame, mis mehhanismid pakkuda on tema vara. Iseenesest ilu kapsas on väga kasulik, ja ajal loomulikul kääritamisel on küllastunud järgmiste vitamiinide:

• K normaliseerib seedetraktis aktiivsust.
• B-grupi vitamiinid - on terve närvisüsteemi, ilusad juuksed, küüned ja nahk.
• U - asendamatu aminohape, mis toetab normaalse mao tööd ja kaitseb peptiline haavand.
• A ja C vältida vananemist ja neil regeneratiivses omadused.

Aga see pole veel kõik. Piimhape, mis on osa toote tapab E. coli ja teiste mikroorganismide suhtes. Hapukapsahautis alandab kolesteroolitaset, sisaldab joodi ja seeläbi tagada normaalset toimimist kilpnääre.

Hapukapsas salenemist

Omadused kapsas - on teema, mis võib vaielda lõputult. Kuid meie ülesanne - selgitada välja, miks hapukapsas kasutada kaalulangus. toitumisspetsialisti läbivaatamise sel juhul aitab paremini. Eksperdid selles valdkonnas öelda, et hapukapsas - on toote negatiivse kalorsusega, see tähendab, keha kulutab rohkem energiat seedimine see kui saada tulemus. Siiski reguleerib ainevahetust, parandab seedimist ja kõrvaldab kõhukinnisus. Hapukapsas sisaldab palju kiudaineid. Muuhulgas, hapukapsas sisaldab vähe kaloreid.

Vastunäidustused

Kahjuks ei ole kõik sobib toode nagu hapukapsas, salenemist. Eelised (vastunäidustusi ei tühista seda), muidugi, ei hooli, kuid patsientidel kõrge happesus, äge ja krooniline neeruhaigus, hüpertensioon, peptiline haavand ja tahhükardia vähendama oma tarbimist miinimumini, et ennetada haigusi.

kõrvaltoimed

Nagu iga muu toote, nad ka olemas. See ei tähenda, et see ei ole nagu hapukapsas toitumine. Arvustused arstide, retseptid - kõik hoiatab kuritarvitamise toote soov kaalust alla kiiresti. Piiramatu hapukapsas võib viia kõhupuhitus. See kehtib eriti need, kes sõid vähe kiudaineid ja sooles ei olnud valmis sellise koormuse. Nad võivad ka arendada turse ja kerge kõhuvalu.

Kuidas kaalust õigesti

Täna, seal on palju kursusi nimetatakse toitumine "Hapukapsas". Hapukapsas salendav muutunud kodumasinate toode. Siiski, kui teil on vaja ühineda mõne erikorda? Kui te olete ülekaaluline natuke, see on piisav, et asendada tavalisi köögiviljade garneering, ja nädal hiljem leiad vähenemine talje 1-2 cm. Samuti inimesed ütlevad, et hakkas end palju kergem lahkus raskustunne maos. Kui soovite kaalus palju olulisem, on võimalik valida üks järgmistest valikutest.

Express-dieet

See muidugi on ainult 3 päeva. Selle aja jooksul sa põhjalikult puhastada soolestik ja kaalust. Siiski on parem valmistada ette keha. Umbes nädal enne oodatavat algust toitumine süüa üks supilusikatäis hapukapsas õhtusöögile. See aitab vältida probleeme kujul villid. Alusel toitumine on kapsas, kuid hommikul on parem alustada teravilja. Ideaalne hommikusöök on putru. Lõunaks sobib pannkoogid Hapukapsas. Õhtusöögiks võite kustutada kapsas kala või kokk tema taimetoitlane supp.

Normaalne toitumine

Paljud daamid täna on lahutamatud mõisted "hapukapsas" ja "kaalulangus". Kuidas kaalust alla (toitumine kestab 4 päeva) kuni 5 kg, me sinuga rääkida praegu. Esimesel päeval, siis tuleb 200 grammi kohupiima hommiku-, 200 grammi kapsas ja 100 g keedetud rindade lõuna- õhtusöögi 200 grammi hapukapsast ja üks kurk.

Teisel päeval hommikul pakub süüa 200 grammi kohupiima ja pool banaani. Teise lähenemisviisi sööki köögiviljasupp ja 200 g Kvashenko. Õhtusöögiks - sama osa lemmik kapsas ja auru kala. Kolmas päev algab ka hommikusöögiga, kohupiima (150 g), maitsta, võite lisada seesamiseemned. Lõunaks - keedetud kala ja 200 g tavapäraste kapsas. Õhtusöögi - taimsed pannkook (4 tk.) Ja 100 g kapsast. Hommikul neljandal päeval algab kliid muffin koos viilu juustu. Lõunasöök koosneb 200 grammi kanarind ja 150 g kapsast. Õhtusöögiks salat marineeritud kapsas ja värsked tomatid.

Ära unusta, et nagu iga teine, kapsas toitumine nõuab sujuvat väljumist. Esimesed kaks nädalat pärast vajadus piirata tarbimist praetud, magusat ja rasvast. Kui te hädasti vaja kaalust alla võtta, proovige karmim versioon toitumine. Hommikusöök siis roheline tee ja viilu leiba. Lõunaks - 250 grammi hapukapsast ja õun. Õhtusöögi - 100 g ja 150 g kala jogurt. Kinni selline dieet võib olla mitte rohkem kui kaks nädalat, siis vajab puhkust.

Veelgi raske valiku - mono-dieeti hapukapsas. Kuid õhuke tase ei ole vaja selliseid ohvreid, on võimalik süüa maitsev ja natuke leevendab liigse kilogrammi ja aitab teid selles hapukapsas toitumine. Arvustused arstide ja retseptid tutvustame teile see oli lihtsam otsustada, kas sobi see meetod kaalulangus.

retseptid

Esiteks, arstid on hoiatanud meid mono-dieeti. Võimsus peab olema tasakaalustatud ja täielik. Kõik need toidud on väga kasulik, kui nad ütlevad toitumisspetsialistid, kuid peale kapsas, pead täielik valgu, rasva ja süsivesikuid. Seetõttu kasutage kapsast sest tervislik kõrvalroog asemel ühe tootena.

Näide tervislik, maitsev ja toidu kõigepealt supp oad. Selleks võtab hapukapsas, katta veega ja lisada keedetud oad. Küpseta 10 minutit, lisada sool, sibul ja porgandid maitsta. Teine võimalus võib olla meatless supp, kuhu saab panna kõik köögiviljad käsi. Teisel saate kokk hämmastav pannkoogid kapsas. Selleks pöörake kapsas läbi hakklihamasin, lisada muna ja jahu. Küpseta ahjus lehel, määritud.

Väsinud? Proovige hautatud kapsas oad. Selleks, kapsas on peaaegu valmis valada keedetud oad. Maitsev salat kapsas - on variant terve salatid, suupisted ja pool tassi. See on traditsiooniliselt lisatakse hapukapsas. Ja kuidas sa hautatud kapsas ploomid? Aurutatud kala või kanarind kapsas garneering lisada oma saledus. Nagu näete, kannatavad nälga ei ole vaja. Kui te ei kiusatusele ja mitte magus, jahu ja rasva, kapsas toitumine kaotada kaalu 7-10 kg 4 nädalat.